Löpning • Träning • 10 inlägg • 5150 visningar •

Alternativträning under formtopp?

Christian Kreisel
1967 • Västra Frölunda
#1
•
7 april 2014 - 13:19
Gilla
Att man trappar ner under de sista veckorna av en formtopp är jag helt med på. Sista veckan blir bara ett par korta löppass i snällt tempo med enstaka fartökningar för att hålla benen igång.

Nu till frågan: Hjälper det eller stjälper det med alternativträning som inte sliter på benen under sista veckan innan lopp? T ex distanspass simning med dolme. Då får benen vila men pumpen och överkroppen jobba lite.

Anledningen till frågan är att jag leker med tanken att springa Heleneholmsmaran nästa helg. Inte för att jag tränat för den utan bara för att jag är sugen på att kuta en mara. Nu sitter jag här med grymt träningssug...Vad göra?
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#2
•
7 april 2014 kl 19:09
Gilla
Jag undrar EXAKT samna sak! :)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#3
•
7 april 2014 kl 19:09
Gilla
Fast först om ca en månad för min del... :)
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#4
•
7 april 2014 kl 21:17
Gilla
Har ingen källa tillgänglig men är ganska säker på att jag läst att det tar 7-10 dagar innan kroppen kan tillgodogöra sig ett träningspass. En annan siffra som brukar nämnas är att det tar två veckor innan formen börjar dala om man inte tränar. Om dessa uppgifter stämmer så är det ingen vits att träna sista veckan inför en tävling.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#5
•
7 april 2014 kl 21:50
Gilla
Vet inte om jag tänker som TS, men i mitt fall handlar det om att alternativträningen som jag lägger ned veckan innan Gbg-varvet och veckorna mellan det och Stockholm Mara ska ha effekt en vecka efter Stockholm.
Alternativträningen är simning, eftersom jag 8 dagar efter SM ska göra mitt första swimrun. :)
Min fråga (som ev inte är TS fråga) är alltså:
Sliter man mycket på "löpkontot" om man simmar ganska mycket dessa veckor? :) Eller är det kanske bara bättre än att bara jogga lite men inte mer..? :)
csaba
1973 • Malmö
#6
•
7 april 2014 kl 22:04 Redigerad 7 april 2014 kl 22:07
Gilla
Man brukar faktiskt säga, att en Elitlöparen (eller seriös löpares) värsta tid är innan ett Lopp när man ska formtoppa.
Det är lite då man börjar bli lite "rastlös" (speciellt när man är van att träna flera pass om dagen).
Jag brukar totalvila ett par dagar.
Det är ju ingen mening att ha löpvila, när du ändå anstränger dig konditionsmässigt.

Ett par extra dagars vila brukar ju dessutom göra att man blir riktigt sugen på att träna eller springa.
Mikael Jansson
1971 • Södertälje
#7
•
8 april 2014 kl 10:24
Gilla
Jag tror inte det är bra andledningen att man vilar från löpningen är ju inte bara att ha pigga ben du ska ju också fylla på med energi i kroppen och tränar du så har du ju inte full laddning i kroppen. Spara energi och låt det komma ut på maran. Du kommer behöva det. Däremot efteråt när bena är slaktade så är nog simning perfekt för att komma igång.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#8
•
8 april 2014 kl 13:44
Gilla
Min gissning är att det är helt ok med alternativträning så länge du inte belastar benen. Målet med nedtrappad mängd i formtoppningen är ju att ha utvilade ben. Och använder du inte benen i alternativträningen så bör muskelglykogenet hålla sig på höga nivåer.
Kinsei
1974 • Malmö
#9
•
8 april 2014 kl 13:49
Gilla
Att åtminstone få styrketräna överkroppen är ett bra sätt att stå ut med den minskade löpträningen!
Christian Kreisel
1967 • Västra Frölunda
#10
•
8 april 2014 kl 22:51
Gilla
Jag avstod simningen igår, trots rejält täningssug. Tog en lätt löpning i regnet och kylan idag på 7km. Det var skönt! Börjar misstänka att jag har beroendepersonlighet!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.