Löpning • Träning • 5 inlägg • 6059 visningar •

Är det bra att löpa nästan varje dag?

Jens Sjöberg
1972 • Lidköping
#1
•
8 februari 2014 - 13:40
Gilla
Hej!

Jag undrar om det är bra att tex löpa 3 dagar i streck (löpband) då distansen är mellan 10-15km?

Eller skall man utgå hur kroppen känns!!
Jesper Jarnehäll
1976 • Ryd
#2
•
8 februari 2014 kl 13:50
1 Gilla
Självklart kan du löpa 3 dagar i streck om du ser till att sköta återhämtningen mellan de hårda passen. Jag själv löper för tillfället 6-8 pass i veckan och känner mig i bättre form än på länge.. Känn efter, men inte för mycket :-)

Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#3
•
8 februari 2014 kl 14:35 Redigerad 8 februari 2014 kl 14:36
Gilla
Om man tittar på din dagbok så ser det ut som du precis har börjat springa. Om det stämmer så tänk på att öka volymen långsamt, och att kanske lägga vilodagar även om du känner dig fräsch. Uppbyggnad (och återhämtning) av leder, senor och ligament sker långsammare än för muskler, och ökar man volymen för snabbt så kommer överansträngningen som ett brev på posten för dom flesta.

Edit: När man väl har sprungit ett tag, och byggt en bra bas att stå på, så kan man givetvis springa i princip varje dag. Vissa springer ju flera gånger om dan. Själv kör jag normalt 6 pass löpning i veckan, och det funkar rätt bra för mig.
Jens Sjöberg
1972 • Lidköping
#4
•
8 februari 2014 kl 14:49 Redigerad 8 februari 2014 kl 14:50
Gilla
Jag kan tillägga att jag sprungit sedan hösten 2012!

Men ökat springandet till längre sträckor...och oftare efter jul!
Vill öka mängdträningen!

Inför bla förra årets Göteborgs varv hade jag tränat alldeles för lite som jag tyvärr fick erfara!!

Mikael Jansson
1971 • Södertälje
#5
•
9 februari 2014 kl 10:02
Gilla
Oftast inga problem att springa varje dag. Men inte fort varje dag. farten "dödar" Så distans i prat fart lugnt och fint och fart passen fort. Ska vara stor skillnad.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.