Löpning • Kost & Näring • 10 inlägg • 6952 visningar •

Sjukt trött några timmar efter morgonlöpning

Johanna Mjörnberg
1987 • Stockholm
#1
•
4 februari 2014 - 11:15
Gilla
Hej!

Jag älskar att springa på morgonen! Går upp tidigt och ger mig ut för en milrunda ett par gånger i veckan. Jag är väldigt morgonpigg och känner mig fortsatt pigg fram till klockan 10 på förmiddagen ungefär - där dalar det brutalt.

Är det någon som har något tips på hur man ska göra för att behålla sin energi hela förmiddagen? Nåt särskilt man ska äta eller tänka på?

Hur gör ni?

Tacksam för svar! :)

//Johanna
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
4 februari 2014 kl 11:24
Gilla
Lite snabba kolhydrater direkt efter rundan. Har du sprungit hårt så se till att få i dig lite protein också. Sen få i dig frukosten inom en timme.
Har du sprungit på fastande mage kan du testa att bara stoppa i dig något lite före, för att få upp blodsockret, hjärnan behöver en hyfsad blodsockernivå för att man ska känna sig pigg. En halv banan kanske, snällt mot magen så det borde funka, det gjorde det för mig. Eller ett glas mjölk eller juice.
Johanna Mjörnberg
1987 • Stockholm
#3
•
4 februari 2014 kl 11:29
Gilla
Frukosten är nästan det bästa efter passen - så den energin står jag mig på fram till tiosnåret! Kanske borde bli bättre på att äta mellanmål under förmiddagen också... Hmm..
Ulrika Allansson
1972 • Hammarby Sjöstad
#4
•
4 februari 2014 kl 11:30
Gilla
Resorb sport efter träningen hjälper för mig. Blev sådär avslagen några timmar efter träning tidigare, men testade vätskeersättning och det hjälpte. Lycka till
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#5
•
4 februari 2014 kl 11:34
Gilla
Du kanske helt enkelt sover för lite? Jag springer också på morgonen och brukar gå och lägga mig kl 22 på vardagar.
Irene
1968 • Åstorp
#6
•
4 februari 2014 kl 11:51
Gilla
Spara rester från middan dagen innan och ät som mellanmål på fm eller tidig lunch. Jag springer inte innan frukost (utan på fm) och är beroende av kraftigare och lagad mat. För att inte småäta äter jag hellre lagad mat, minst två ggr per dag men oftast tre ggr per dag.
Johanna Mjörnberg
1987 • Stockholm
#7
•
5 februari 2014 kl 22:18
Gilla
Tack för alla bra tips!

Kontentan blir:

1. Jag måste bli bättre på att gå och lägga mig i tid
2. Jag ska fortsätta käka världens godaste frukost
3. Jag ska testa Resorb Sport
4. Jag passar på att äta lunch lite tidigare

1+2+3+4= Vinnande koncept :)

Ulrika Allansson
1972 • Hammarby Sjöstad
#8
•
5 februari 2014 kl 22:55
Gilla
Hahaha, strålande plan!! Berätta gärna hur det gick!!
Peter P
1965 • Kungsholmen
#9
•
6 februari 2014 kl 08:45
Gilla
Jag tror vissa av oss inte är lämpade att träna för tidigt på dagen. Jag har i perioder försökt simma innan jobbet, jag har provat att springa till jobbet, och jag springer långpass på söndagsförmiddagar och jag blir alltid lika trött och sliten efter denna träning. Tränar jag däremot på eftermiddag eller kväll så blir jag bara piggare av träningen.

Vanja Pettersson
1982 • Åkers styckebruk
#10
•
6 februari 2014 kl 08:50
1 Gilla
Jag upplever samma sak efter träningspass på förmiddagen, när jag ger mig ut på kvällen / eftermiddagen har jag mera ork under passet och är piggare efteråt. Underligt nog så är min mentala ork och förmåga bäst på förmiddagar. Kontentan blir väl att förmiddagar är knoppens tid och eftermiddagar kroppens!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.