22 december 2013 kl 16:17
Du har inte någon smyg-magkatarr eller magbränna? Det kan ju ge falska hungersignaler och skulle kunna förklara varför du känner hunger hela tiden.
Är du mest hungrig "hela tiden" efter löpning så kan det ju vara ansträngningen i sig och även att kroppen reagerar på förlorad vätska. Det är bra att dricka en del vatten i samband med matintaget och kanske äta två gånger med ett par timmars mellanrum och inte proppa i sig massor direkt efter i tanken på att man ska klara sig på det. Dricka lite mellan måltiderna är heller ingen dum idé. Mellan måltiderna skulle jag föreslå vatten - och inget annat.
Under de första två måltiderna efter ett längre/tungt pass så kan man dricka något som man trivs med, mjölk, juice, sojalatte med extra foam. ;)
Efter lååååångpass så känns det som att jag mest äter resten av dagen, eller iallafall tänker på att äta resten av dagen. En bra känsla i mitt fall och det blir mindre intag var tredje timme (på ett ungefär). Jag är dock sällan hungrig dagen efter - men det beror mest på att jag sällan springer kväll.
