Löpning • Träning • 6 inlägg • 3258 visningar •

Aktiv vila

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
24 juli 2008 - 08:45
Gilla
Jag tränar löpning (fast använder ej löpardagboken regelbundet, så gå inte efter den), Sedan ca 5veckor tillbaka styrketränar jag 2-3 gånger/vecka. Hur många vilodagar behövs? Fungerar lättare powerwalk, ibland innan frukost som vila, eftersom jag inte blir andfådd av det, bara för att jag vill röra på mig. Jag tycker att jag är lättare och smidigare i benen när jag inte vilar helt. T.ex i tisdags gick jag powerwalk innan frukost och sprang 10,7 km på kvällen och det gick jättebra!
Lenore
1989 • Järna
#2
•
24 juli 2008 kl 10:02 Redigerad 24 juli 2008 kl 10:04
Gilla
Man kan inprincip träna varje dag om man tränar Olika muskelgrupper.. och låter de tröttaste och mest slitna vila så att det kan byggas upp och återhämta sig ordentligt.
Powerwalk anser jag är bra aktiv vila.. Min idrottslärare sa att "sitt inte still bara för du har lite träningsvärk, ta en promenad så blodcirkulationen kommer igång igen så återhämtar du sig snabbare om du inte tar i för hårt,"
Men iaf en eller två slappo-dagar i veckan tycker jag.. Hellre vila 1 dag extra än 1 för mycket och skada sig.
Så du får känna efter själv hur mycket du orkar. :)
csaba
1973 • Malmö
#3
•
24 juli 2008 kl 11:09 Redigerad 24 juli 2008 kl 11:10
Gilla
jag tror det har med att göra hur vältränad man är, om hur mycket vila man behöver.
jag sprang långpass (31km) i söndags och ändå sprang jag 7km dagen efter.tisdagen styrketräning (och jag tvingade mig till löpvila, benen ville) så på onsdagen körde långpass igen (36km).
detta hadde inte varit möjligt för mig för ca. 1 år sen (2 långpass inom 4dagar).
jag tränar varje dag om inte löpning, så styrketräning,kickboxning eller ibland spinning (skriver endast löpning i löpardagboken).
men jag tror att kroppen behöver återhämta sig 48 timmar om man ska prestera på topp (tävlingsmässigt).
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
24 juli 2008 kl 12:18
Gilla
csaba:
Det är nog inte bara ett års träning som lyft dig så.
Tänk på vilken enorm grund du står på efter tiden som kampsportare. Jag tror inte att man kommer upp så fort i volym utan den grundkonditionen.
Man kanske kunde få låna lite?
csaba
1973 • Malmö
#5
•
24 juli 2008 kl 12:52
Gilla
det kan ju vara så, men Peter- man kan inte leva på gamla meriter. ;-)
jag låg på "sofflocket" i stort sett 4-5 år (om inte mer).
har ju gått upp i vikt och tappat kondition sen dess. men jag tror att viljan och tävlingsinstinkten finns där.

men vad jag menar med mitt inlägg att vila kanske är olika från person till person.
Lenore
1989 • Järna
#6
•
25 juli 2008 kl 16:10
Gilla
Ja, det är klart det är indviduellt därför måste man känna efter själv vad man orkar.
Men det finns väl någon oskriven regel som säger 48 timmar. :P
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.