Cykel • Träning • 106 inlägg • 9336 visningar •

Trainer Road, någon?

LunaB251
1957 • Kristianstad
#1
•
14 januari 2012 - 15:40
Gilla
Min man har skaffat den alldeles utmärkt roliga "Trainer Road", ett träningsprogram från USA som gör garage-cyklandet till en ren fröjd! Vet inte om det skrivits något om TR här tidigare (ursäkta isåfall, jag har varit från Forumet en tid men är på G nu igen!) men jag kan absolut rekommendera det!
Man behöver en laptop att ha framför sig medan man cyklar, en Garmin kopplat till laptopen, och en hjärtfrekvensmätare (om man vill), samt $10 i månaden för att använda programmet.
Man inelder med en test för att få lite hum om var man ligger i styrka, uthållighet osv och sedan anpassas alla träningsrundorna i programmet (där finns MASSOR med olika turer) för ens förutsättningar. De flesta är mellan 1 och 1,5 timmar långa, det finns längre och kortare, och många av programmen fer kommentarer och tips under turen. En timmas cykling i garaget som är urtrist om man bara trampar på själv, susar förbi i ett nafs och man har sk-tkul! Där finns ett program som går ut på att bränna fett (ha ha!) som jag tänker köra många gånger.......! Julen har inte varit nådig i det avseendet och med VR i sikte måste något göras. Med Trainer Road känns det bara jättekul!
Ett tips bara, ifall nån fler tycker garagetrampande är bland det tråkigaste som finns ;-)
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Mikael Jonsson
1975 • Umeå
#21
•
28 oktober 2013 kl 22:17
Gilla
När du kör intervall på TR så är det din hastighet på respektive växel som styr din uteffekt på träningsprogramet. Motståndet på din Elite Qubo väljer du först, sedan väljer du samma motstånd i rullisten på "Devices" -> "Select Your Trainer" under virtual power checkboxen. Ser att det finns många varianter av Qubon så välj rätt.. =)

TR är riktigt bra program, lycka till!

// Micke
Ronny Jonsson
1980 • Partille
#22
•
29 oktober 2013 kl 06:31
Gilla
Har bara en garmin 500 så då skiter sig detta för mig utan att behöva köpa en ny cykeldator? Var inne på garmins hemsida där stod det att ant stickan bara gick till vissa klockor.
Markus Felldin
1976 • Västerås
#23
•
29 oktober 2013 kl 08:57
Gilla
Ronny, du behöver ingen garminklocka. Billigaste sätter att komma igång mer trainerroad är att skaffa garmins kadenssensor och en usb ant+ sticka. Klocka behövs inte för att få trainerroad att fungera. Tanken är att kandenssensorn skickar sin data direkt till datorn med ant+ stickan.

Saknar du sticka kan jag rekommendera denna istället för garmins: http://www.wiggle.co.uk/suunto-movestick-mini/

Mindre men med samma funktionalitet.
Markus Felldin
1976 • Västerås
#24
•
29 oktober 2013 kl 09:05
Gilla
Johan F:
Det är precis som Mikael #21 skriver. Du ska ha din trainer låst på ett motstånd under hela passet. Reglerar motstånd gör du med cykelns växlar.

Jag har inte riktigt förstått vitsen med reglerbart motstånd på trainern. Det går ju lika bra att reglera motståndet med växlarna på cykeln. Jag kör själv med Elite Qubo Power Fluid som saknar motståndsreglering, men det duger till mig.
Mikael Jonsson
1975 • Umeå
#25
•
29 oktober 2013 kl 10:53
Gilla
Garmin USB ant+ Stick
http://www.polder.se/sv/produktsortiment/puls-sportklockor/garmin/tillbehor/garmin-usb-ant-stick/
Markus Felldin
1976 • Västerås
#26
•
29 oktober 2013 kl 11:08
Gilla
Visst fungerar det med garmins USB ant+ stick men varför inte köra med suuntos sticka? Den är mindre och smidigare och har samma funktionalitet. Dessutom är den billigare. Butik är bara att välja och vraka: http://www.prisjakt.nu/#rparams=ss=Movestick

Läs mer här: http://www.dcrainmaker.com/2012/02/much-better-usb-ant-stick-for-your.html
Johan F
1975 • Huskvarna
#27
•
29 oktober 2013 kl 11:49
Gilla
Det är mao värt månadskostnaden trots att jag har en Qubo digital....
Johan F
1975 • Huskvarna
#28
•
29 oktober 2013 kl 22:02
Gilla
Gjorde FTP testet 20min... Sjukt jobbigt men galet kul! Najs att man kan importera till garmin connect efteråt och lägga in det i tränings loggen här =)

Tips på roliga pass någon ??

cyklamera på TR

// JoFo
Emil Holt
1980 • Stockholm
#29
•
29 oktober 2013 kl 22:12
Gilla
Bild uppladdad av Emil Holt
Jag brukar oftast köra pass kopplade till Sufferfest filmer.
Annars tycker jag Gray och Starr King är bra tröskelpass. Whitney är klassiska Tabata-intervaller, kräver dock separat uppvärmning. Graveyard är timslångt Tabata-pass.
Vandever är klassiska 4x4.

Tikaboo kör jag ibland som kort-kort återhämtningspass.

Bifogat är dagens övning, Sufferfest - The Hunted.
Sista tredjedelen på 20-minutaren i mitten var lagom jobbig...
Johan F
1975 • Huskvarna
#30
•
29 oktober 2013 kl 22:50
Gilla
Läste lite på sufferfest sidan... lite dyrt tyckte jag...

Blir nog något tränignsprogram "Build" 11 veckor... sen efter nyår lite mer tröskel och Vo2max... men tack för tipsen =)

// JoFo
Johan F
1975 • Huskvarna
#31
•
29 oktober 2013 kl 22:57
Gilla
haha fel av mig... Base menar jag =) efter nyår bliré Build...
Tobias
1974 • Stockholm
#32
•
29 oktober 2013 kl 22:59 Redigerad 29 oktober 2013 kl 23:01
Gilla
Edit: Fel tråd.
Peter Byström
1970 • Skärblacka
#33
•
1 november 2013 kl 08:52
Gilla
Utan att veta så tror jag du måste ändra motståndet manuellt så du hamnar i den föreslagna effektzonen. Jag ska testa Trainerroad och har nu beställt en USB ANT+ Stick. Jag kör nästan uteslutande Sufferfest och det verkar vara bra stöd för de filmerna i Trainerroad. När jag cyklar till de filmerna idag så får jan anpassa motståndet manuellt på min Tacx Flow så jag räknar med att det inte blir någon skillnad förutom den föreslagna effektzonen jag saknar i dag.
Emil Holt
1980 • Stockholm
#34
•
1 november 2013 kl 09:30 Redigerad 1 november 2013 kl 09:30
Gilla
Men en Flow (och andra trainers utan erg-läge) så funkar det som så att du låser trainern i ett läge (förutsatt att den har flera) och sedan reglerar du effekt mha växlar och kadens.

Effekten är direkt kopplad till hastigheten mha trailerns motståndskurva.

Tillägg: Tacx Flow är förvisso en ergotrainer, men eftersom Tacx inte kör med någon öppen standard så kan inte TrainerRoad och andra tredjepartsprogram styra den.
Johan F
1975 • Huskvarna
#35
•
1 november 2013 kl 23:56
Gilla
Sufferfest/TR fråga.

Laddade tidigare idag ner Sufferfest Angels workouten. Gjorde precis som dom rekommenderar, med unzipp och allt det där. Öppnar sedan trainerroad, letar rätt på sufferfest angel workouten och öppnar den. Bläddrar fram filmen från sufferfest eller "drag n drop" in till trainerroad... men... ingen film startar eller ens märks att den kommit in i trainerroad... vad gör jag för fel ? Eller är något annat galet?

Tacksam för hjälp här!

Med vänlig hälsning
Johan F
Johan
1965 • Nyköping
#36
•
2 november 2013 kl 08:22
Gilla
Om man skaffar en blåtands HR-band, då behövs väl ingen ant+ sticka i Macen eftersom man kan parkoppla dem? Eller? http://www.amazon.com/gp/product/B006NZH0TU/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B006NZH0TU&linkCode=as2&tag=trairoad0c-20
Johan
1965 • Nyköping
#37
•
2 november 2013 kl 15:40
Gilla
Köpte Polar HR 7 pulsband idag. Har beställt en usb bluetooth sticka till min Mac mini. Återkommer med rapport...
Sören Amsköld
1962 • Slagsta
#38
•
3 november 2013 kl 17:18
Gilla
Jag har en Polar CS 500 cykeldator.
Funkar den mot Trainer Road?
Emil Holt
1980 • Stockholm
#39
•
3 november 2013 kl 18:04
Gilla
TrainerRoad använder sig inte av cykeldatorn.

Det som behövs för att dra nytta av TrainerRoad på riktigt är antingen en kompatibel effektmätare (ANT+ eller Bluetooth 4.0), alternativt en kompatibel trainer samt kadens och hastighetssensor som stödjer ANT+ eller Bluetooth 4.0 för att kunna använda deras "VirtualPower".

Mig veterligen gör inte Polars kadens/hastighetssensorer det utan använder sig av något system som är eget för Polar.

Läs mer här: http://www.trainerroad.com/how-it-works
Johan
1965 • Nyköping
#40
•
3 november 2013 kl 21:36
Gilla
Alternativt kan man kan använda ett HR-band med Bluetooth SMART, typ Polar HR7 (699.-). Notera att datorn måste ha Bluetooth v4.0. Om din dator inte har det kan man komplettera med en USB-dongle.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.