23 juli 2008 kl 11:15
Jag har lite svårt att vara disciplinerad att följa träningsprogram.
Jag skulle vilja ge Dig rådet Mats att få till 3-4 pass per vecka, i alla fall tre, där Du springer 5-6 km. Detta kan Du hålla på med under hösten och slänga in en tiokilometare någon helg då och då. Detta gör att Du får kontinuitet. Efter jul och nyår kan Du börja öka distanserna succesivt tills Du kommer upp 15 km på ett långpass på helgen. Om Du springer tre pass i veckan på 5 km. Byt ut det ena passet mot 7,5, efter ett tag kör Du 2 på 7,5, tills Du är uppe på 7,5 på alla tre. Så fortsätter Du uppåt till Du ligger på 10-12 km. När Du kommitupp till den nivå, kan det vara bra att ta ett pass där Du nöjer Dig med 5 km och där Du trycker på lite mer, så får Du även lite fartträning på köpet. Om Du känner Dig mogen att göra detta tidigare, dvs innan jul och nyår, går ju detta naturligtvis bra. Det är bara Du som kan känna efter.
Sedan kan Du springa det flacka Kungsbackaloppet i slutet av april som också är en halvmara. Då kommer Du att få en bra avstämning inför Göteborgsvarvet och Du kommer garanterat att slå 2.34 :-)
