22 oktober 2013 kl 08:49
Hej
Först: Kan vi (Ni) inte lägga ner alla tråkiga diskussioner om kost fram och tillbaka. Jag har tack vare de första bra tipsen i tråden fått en bra balans och tycker idag att jag lever ganska sunt.
Dags för en status uppdatering.
Nu är det mer än en månad sedan jag startade tråden.
Idag väger jag 86.5kg. Med andra ord har jag gått ner hela 7kg.
Jag springer varannan dag och har ökat mina rundor till mellan 7-13km. Det kanske är lite snabbt men jag känner inte av några som helst skador och har kondis till 13km utan att bli "för" trött (Ok jag blir trött men inte död)
Jag bytte skor efter senaste inlägget vilket faktiskt har gjort natt och dag, fick ett par utprovade och det var verkligen värt pengarna.
Istället för att titta på vågen som jag gjort tidigare tittar jag på tiderna samt antal km. Vikten har jag märkt kommer automatiskt så länge jag sköter mig.
Tiderna då?
Jag har snitt per km på 5.20. Däremot ansträngde jag mig lite i helgen och försökte trycka till lite. Hamnade på 10km på straxs under 50minuter och 5km på 24:49.
Med andra ord finns det mer i benen än jag kör en vanlig runda. Däremot kände jag efter den rundan att jag inte kan springa på under 5m varje gång, då kommer jag skada mig.
Med andra ord rullar det på extremt bra!
Jag har rutin på att jag SKA springa varannan dag även om jag är trött eller klockan har blivit 21 på kvällen. Ngt jag tror är extremt viktigt.
I vinter blir det skidor !:)
Tips till andra nybörjare som läser denna tråden:
1. Bestäm ett spår och kör på det, ska du lyssna på alla blir det bara förvirrat.
2. Skaffa snygga kläder och bra skor. Det blir faktiskt roligare då!
3. Skit i att stirra dig blind på vågen och lägg den energin på att fokusera istället.
4. Sätt mål. Denna veckan ska jag springa X rundor och X km. Mitt mål närmaste tiden är att springa på tid ca X.
Jag gör en ny uppdatering om en månad om ngn är intresserad!