Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 50 inlägg • 3061 visningar •

Frekvensräknare

Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#1
•
18 oktober 2013 - 13:05
Gilla
Någon som har erfarenhet av frekvensräknare/stegräknare? (Kadens)

Jag tror mig ha mycket bra löpteknik, vad gäller hållning, landning nära tyngdpunkten, fotisättning etc. etc. Men hög frekvens har jag inte. Jag ligger kring 160 steg/min när jag springer i 5 min/km eller snabbare. Egentligen trivs jag väldigt bra med mitt sätt att springa, om det inte vore för vissa känningar av tendens till hopparknä ibland. Jag brukar tänka på hålla uppe kadensen, men det håller i några minuter sen är jag tillbaka i det gamla lunket. Tänkte därför att en klocka med fotpod skulle kunna råda bot på detta.
Erfarenheter kring detta?

Nästa fråga: Tror ni att hopparknätendenserna kan avhjälpas av högre stegfrekvens? (Förutom benstyrka förstås).
< < < 1 2 3 > > >
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#2
•
18 oktober 2013 kl 15:11
Gilla
För mig har fotpodden varit avgörande för att komma upp i den kadens jag vill vara i. Initialt hade jag den på displayen och tittade då och då, piskade upp om det behövdes. Sen satt snabbdistansern men inte långpassen i skogen. När jag blev trött så sjönk frekvensen, vilket klockan berättade för mig. Så, bara bra erfarenheter från min sida.

Kan inte kommentera hopparknät...
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#3
•
18 oktober 2013 kl 15:18
Gilla
Vilken klocka har du? Jag vill ju ha en klocka där man ser stegfrekvensen i realtid. Ett larm som sätter in då den sjunker under inmatat värde tänker jag mig.
Har tittat lite på Garmin 610.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#4
•
18 oktober 2013 kl 15:28 Redigerad 18 oktober 2013 kl 15:28
Gilla
Jag har också foot pod till min 610. Är inget jag tittar på när jag är ute, men väl i efterhand är det en intressant parameter att analysera.

Sen använder jag poden på löpbandet också. Man kalibrerar den genom att köra en automatisk process i klockan som synkar antal steg mot GPS:en. Tror det är över 1000 meter, men klockan sköter det där självt.

Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#5
•
18 oktober 2013 kl 15:57
Gilla
Men kan man få stegfrekvensen i realtid då man är ute? Och kan man få larm när man är utanför förvalt interval?
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#6
•
18 oktober 2013 kl 19:31
Gilla
Jag har 910, och har haft 310. Ja, du kan se kadensen i realtid - för mig var det liksom hela grejen. Sen kan det (nuförtiden) vara kul att se i efterhand, men när jag piskade upp den så byggde det på att jag tittade på displayen och så att jag *nu* har sackat.

Kan inte tänka mig att 610 är annorlunda där. Vet ej hur det är med larm, kändes aldrig som nödvändigt för mig. Men kolla manualen för säkerhets skull - pdf-erna finns ju att ladda ner. Det borde stå för 610 vad du kan ha på displayen. Kanske att DC Rainmaker också har en mer överskådlig jämförelse mellan klockorna och vad du kan ha på displayen...
Acke5
1959 • Göteborg
#7
•
18 oktober 2013 kl 19:37 Redigerad 18 oktober 2013 kl 19:38
Gilla
Nu verkar ju forumets medlemmar vara Garmin fans, men :

Polar RCX5 och RC3 GPS visar kadens i realtid. Något larm finns dock inte.

(Även RS400, och kanske några andra modeller dessutom?)
Erika Schönborg
1966 • Vallda
#8
•
18 oktober 2013 kl 20:46
Gilla
En låtlista med låtar i 180/90 bpm funkar för mig. Fast det kräver ju att man har ett uns taktkänsla ;-)
Roy Løvland
1962 • Stavanger
#9
•
18 oktober 2013 kl 21:17
Gilla
Polar RS800CX

"Using the software, you can also base ZoneLock on your speed/pace or cadence*. "

Kan altså settes opp for lydalarm ved høy / lav cadens.

Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#10
•
18 oktober 2013 kl 23:12
Gilla
Emil, det går inte i praktiken att landa nära kroppen om man har låg stegfrekvens. Det kanske ser ut så om du tittar ned, men det är en synvilla för att rörelsen går så fort. Teoretiskt skulle det gå att landa nära kroppen med låg stegfrekvens, men det skulle krävas väldigt hög vertikal rörelse och kraft. (Steget består ju bara av tid i luften och tid på marken, och andelen tid i luften kan bara förlängas med vertikal rörelse.)

Både den vertikala och horisontella kraften minskar om stegfrekvensen ökar, om du inte spänner dig, så det kan mycket väl räcka för att bli av med ditt hopparknä. Men om du t ex är stel i musklerna så kanske det inte räcker.
#11
•
18 oktober 2013 kl 23:27
Detta inlägg har raderats
Hans Pettersson
1971 • Mjölby
#12
•
20 oktober 2013 kl 19:19
Gilla
Det går och ställa in realtidsvisning för takt och också larm. Jag har inte testat på min men enligt manualen (s10) ska det fungera :) http://static.garmincdn.com/pumac/Forerunner_610_OM_SV.pdf
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#13
•
21 oktober 2013 kl 08:43
Gilla
Tack Hans!
Jag läste någonstans att FR610 inte sparar Medelpuls samt maxpuls på passen. Kan det verkligen stämma?
Hans Pettersson
1971 • Mjölby
#14
•
21 oktober 2013 kl 09:48
Gilla
Jo det gör den absolut, detta nedan är hämtat från Garmin Connect (och nu ligger jag ju högt i puls),
Puls
Medelpuls: 183 slag/min
Maxpuls: 192 slag/min

Tyvärr kommer inte kadensen med till Jogg.se http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=7646419 men pulsen ser man ju.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#15
•
21 oktober 2013 kl 11:16
Gilla
Jag använde enklast möjliga hjälpmedel när jag jobbade upp min stegfrekvens, sekundvisning på min gamla GF 305, och räknade i en takt av 1-2-3 per sekund vilket ju ger 180/min. Jag ligger inte alltid exakt på 180 men den takten och den högre stegfrekvensen sitter i ryggmärgen nu!
Lars O
1978 • Sandviken
#16
•
21 oktober 2013 kl 13:20
Gilla
Finns löparmetronom som app till lur. Har två nackdelar:
1. man blir ett psykfall av att behöva höra en puls under långa perioder.
2. Om man ex springer terräng kommer stegen då och då hamna lite o otakt vilket medför att man blir förvirrad och försöker komma i takt igen.

(m.a.o rekommenderas det inte (av mig) till annat än korta perioder på slät asfalt för övningens skull)
Hans Pettersson
1971 • Mjölby
#17
•
21 oktober 2013 kl 18:31
Gilla
Emil, nu har jag testat :)
Fungerar utmärkt med klocka och pod ... men inte med mig.
Det passar mig jättedåligt att springa ens i 170takt. Känns som jag slösar massa kraft på att lyfta benen men kommer ingen vart.
Nu springer jag ju ganska sakta så det kanske bara är naturligt att man bör hålla en lägre stegfrekvens?
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#18
•
21 oktober 2013 kl 22:47
Gilla
Hans, dels är det mycket en vanesak, men du behöver nog också experimentera lite för att känna hur du kan öka stegfrekvensen genom att springa mer avspänt, skjuta ifrån mindre. Lägre än 170 behövs inte ens om du springer ultra-långsamt.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#19
•
22 oktober 2013 kl 14:01
Gilla
Angående frekvens så borde rimligen kroppslängd spela in? Jag själv är 188 cm och springer runt 5 min/km. Jag har enligt Garmin 164 steg/min i snitt på en runda.

Min fru som är 162 cm springer i samma fart eller fortare, men har en mycket högre frekvens.
#20
•
22 oktober 2013 kl 15:14
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.