Löpning • Träning • 4 inlägg • 4755 visningar •

Hur ska man träna efter Lidingöloppet?

Simon Frostner
1991 • Åkersberga
#1
•
30 september 2013 - 08:47
Gilla
Hej jag undrar lite hur man ska lägga upp träningen efter lidingöloppet? Eftersom jag ska springa Hässelbyloppet och helst komma under 38 min så då undrar jag hur hårt man egentligen kan köra?
Går det bra att köra intervaller med en gång eller gör det mer skada än nytta? Eller går det alls att påverka sin prestation om två veckor?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
30 september 2013 kl 09:08
Gilla
Hur känns kroppen då? Min erfarenhet (av andra lopp, gjorde premiär på LL i helgen) är att kroppen kan vara sliten trots att den känns OK.

Jag skulle åtminstone ta en lugn vecka med några lugna och lätta distanspass först och sedan är det ju bara en vecka kvar och inte lönt att pressa så mycket. Min erfarenhet efter marathon är också att om du bara låter kroppen vila tillräckligt så kan långa lopp i hygglig fart ge en fin formtopp ett par veckor efteråt.
Johan
1982 • Stockholm
#3
•
30 september 2013 kl 09:09
Gilla
Jag ska springa millopp samma dag, sprang Lidingö också. Jag kommer vila till onsdag och köra lite intervaller men inte på fullt max då. Sedan gärna lite lugn distans i helgen. Nästa vecka kanske nåt lätt pass måndag, vila tisdag. Intervaller onsdag, 2km jogg torsdag, vila fredag. Race lördag.
Johan
1982 • Stockholm
#4
•
30 september 2013 kl 09:10
Gilla
Ice power, kompression och vila hoppas jag du kört redan. Jag ska även ta en benmassage onsdag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.