Löpning • Kost & Näring • 44 inlägg • 7779 visningar •

Era bästa råd för att stärka immunförsvaret

Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#1
•
16 september 2013 - 22:01
Gilla
Nu när skolorna/dagis dragit gång är det lätt som småbarnsförälder att dra på sig massa förkylningar. Vad är era bästa råd för att stärka immunförsvaret för att stå emot detta.?

Själv äter jag 300g blåbär varje morgon.
Brukar också dricka ett glas c-vitamin blandat med en matsked gurkmeja.
Jag har hört att detta ska vara bra antioxidanter. Utöver det äter jag Multivitaminer och mineraltillskott, samt Omgea3-kapslar.

Vad är era tips?
< < < 1 2 3 > > >
Ola Svensson
1979 • Asarum
#2
•
16 september 2013 kl 22:06
Gilla
God sömn och bra handhygienen! Samt att inte dela vattenflaskor och dylikt med någon.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#3
•
16 september 2013 kl 22:24
1 Gilla
Det finns inte så jättemycket som fungerar antiviralt. D-vitamin ska ha en sådan effekt.

Sedan är handhygien som sagt viktigt, men nästan än mer viktigt är att sluta peta sig själv i ansiktet med händerna :-)

När det väl brutit ut har C-vitamin en viss lindrande effekt samt att kolhydrater ska fungera som effektivt bränsle för alla trevliga organismer som angriper viruset.
Mikael Forsström
1961 • Vega
#4
•
16 september 2013 kl 22:49
2 Gilla
Träna löpning 7 dagar i veckan.
Stefan Nilsson
1953 • Lund
#5
•
16 september 2013 kl 22:58
Gilla
Träna löpning men kanske inte varje dag:-) Kör gärna längre pass tidsmässigt, men med låg intensitet ("prattempo"). Däremot är jag tveksam till diverse dieter , vitamintillskott o liknande.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#6
•
17 september 2013 kl 00:26
2 Gilla
Kanske inte vad du vantade dig men detta har forandrat mitt liv.

Exponera dig for mer bakterier, sa du bygger upp immunforsvaret ar mitt rad, tvatta inte bort dom.
1. borja med en Paleo diet
2. Skippa alla rengoringmedel i hemmet.
3. Handdiska med hett vatten utan diskmedel.
4. Undvik kemikalier i storsta mojliga man.

Tar nagra ar innan man byggt upp imunforsvaret dock...
Per Persson
1962 • Enköping
#7
•
17 september 2013 kl 03:30
1 Gilla
Roland, mitt i prick! Tänkte just formulera något i de tankebanorna men nu är det redan gjort.. Klassiska (?) uttryck som "bättre lite skit i hörnen än ett rent helvete" och "lite skit rensar magen" har inte uppstått av en slump. Alltså missförst mig inte, hygien är så klart viktigt på många sätt, men ibland tar vi det lite väl långt. Kontroversiellt - men dumpa handspriten....
#8
•
17 september 2013 kl 07:13
Detta inlägg har raderats
Kinsei
1974 • Malmö
#9
•
17 september 2013 kl 08:24
Gilla
Likt Roland och Per gör jag inte mycket för att undvika bakterier, men jag sover väldigt mycket (och gott). Sällan förkyld trots två dagisbarn.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#10
•
17 september 2013 kl 08:36
Gilla
Det är väl som med det mesta, det är mest generna som avgör. En del har bättre immunförsvar än andra.
Det som sen hjälper är väl sunt förnuft, bra handhygien, sluta pilla dig i kroppsöppningar (som ögon, näsa och mun)
Mikaela Sköld
1976 • Rönninge
#11
•
17 september 2013 kl 09:02
Gilla
"Sluta pilla dig i kroppsöppningar" :))
Nog om det, jag är förskollärare och har två barn, alltså utsatt för virus hela tiden. Jag är inte speciellt immun, blir förkyld med halsont titt som tätt. Oftast kommer förkylningarna när mina egna barn är snoriga. Mitt råd till föräldrar med barn på dagis är att förskolan håller på regler kring sjukdom. Tyvärr skickar många föräldrar sina lite för sjuka barn till förskolan vilket gör att virus sprids. På min förra arbetsplats var vi av olika anledningar utomhus väldigt mycket, det året var barnen friska hela tiden.
Emil; kolla upp hur mycket barnen är ute, se till att dina barn får sova ute i vagn, om de sover. Se till att barnen och ni föräldrar spritar händer när ni kommer hem och undvik att pilla i kroppsöppningar :)) och sov gott
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#12
•
17 september 2013 kl 09:43
Gilla
Prova att undvika gluten, vilket man gör i paleo. Det blev lösningen för mig. En enorm skillnad i antalet förkylningar på ett år! Och jag har testat allt annat som nämns i denna tråd, plus mer!

Närmar mig snart 1 år med 100% glutenfri kost. Mot tidigare 6-9 förkylningar på ett år har jag detta år bara varit sjuk på våren, iofs 3 ggr på rad.

Skrev detta inlägg efter 6 månader utan gluten: http://claeswikdahl.com/2013/03/glutenfritt-forkylningsfritt/

Ska uppdatera statistiken och skriva ett nytt på årsdagen. Om du ofta blir förkyld, som jag blev, testa!
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#13
•
17 september 2013 kl 10:01
Gilla
...och för att knyta an till trådrubriken: Om du är känslig mot gluten och undviker det, innebär det att ditt immunförsvar kan jobba hårdare mot de förkylningsvirus du kommer i kontakt med. Stärker inte, men fördelar resurserna bättre.
Per Carlin
1978 • Arboga
#14
•
17 september 2013 kl 11:03 Redigerad 17 september 2013 kl 11:03
Gilla
Gluten vs förkylningar:
Min fru är glutenintolerant och äter därmed inte något med gluten eller vetestärkelse. Hon är säkert förkyld i snitt 9-12 gånger per år, jag är det kanske 3-5gånger per år och äter inte glutenfri kost. Därmed är detta ett äkta bevis emot glutenkosten ?

Mitt tipps är: Isolera din tandborste ifrån alla andras. Ha en egen mugg, ha en egen plats för din tandborste i badrumsskåpet.
Står hela familjens tandborstar i samma mugg så ser inte jag hur någon skulle kunna förskonas mot förkylning så fort någon släpar hem virus.

Annars så tror jag inte det är så mycket man kan göra för att förskonas. Jag tror det är viktigare att äta varierat än att proppa i sig vitamintillskott. Jag tror det är viktigare att sova / vila tillräckligt än att sprita hela huset så fort någon snorar lite. Jag tror det är viktigare att träna klokt(vad nu det kan vara?) än att springa till läkaren varje gång näsan rinner. Men jag vet egentligen ingenting, det verkar å andra sidan ingen heller när det kommer till ämnet snor och förkylningar.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#15
•
17 september 2013 kl 11:24
Gilla
Per, jag skrev vad som var lösningen för mig och försökte göra det ganska tydligt. Jag tror inte att det är lösningen för alla som är förkylda ofta. Jag skrev också att jag tycker att man ska testa själv. Tänk om det funkar? Ganska värt det. Och om det inte blir nån skillnad? Ingen större uppoffring.

:)
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#16
•
17 september 2013 kl 12:24
Gilla
Sen jag började löpträna har jag varit förkyld otroligt mycket MINDRE än innan jag löptränade.

Jag tror att det mesta går att springa bort, förutom möjligtvis vinterkräksjukan och löparknä :)
Per Carlin
1978 • Arboga
#17
•
17 september 2013 kl 12:53
Gilla
Claes: Jag betvilar inte att du blir bättre, ville bara visa att det inte fungerar på alla.

Det här med förkylningar är ett svårt ämne, hur kommer det sig att vissa är betydligt mera mottagliga än andra?

Eftersom det till 99% av alla fall är virus borde kroppen bygga upp antikroppar och därmed få ett bättre skydd inför nästa gång. Likväl så har min fru förkylning minst dubbelt så ofta som jag, kanske mer än så.

Jag upplever också som Mikael att en snuva kan man springa bort. Eller åtmindstånde förkorta på genom att träna på slutet av infektionen. Men det är kanske så att snuvan bara är symton som lever kvar, infektionen kanske försvann tidigare?

Jeanette Siwerman-Kjellqvist
1990 • Uppsala
#18
•
17 september 2013 kl 13:02
1 Gilla
SÖMN! Allra viktigast för att hålla sig kry. Se till att få god sömnkvalité.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#19
•
17 september 2013 kl 13:04 Redigerad 17 september 2013 kl 13:55
Gilla
För många kan det ju vara att försvaret måste jobba med nåt annat och inte kan slå mot viruset med full kraft? Om det sen är gluten eller nån annan allergi eller intolerans är ju svårare att säga. Jag uppmuntrar till att prova sig fram. Hos läkare får man bara mediciner mot symptom... Man kommer aldrig åt roten.

Och allt man känner av en förkylning är ju symptom, eller rättare sagt kroppens sätt att försvara sig, snor, feber, ont i halsen etc. Brukar också smyga igång så fort jag känner mig 100% pigg, även om jag är snorig.
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#20
•
17 september 2013 kl 17:53
2 Gilla
Nu sticker jag ut hakan:

Jag läser i tråden om personer som är förkylda/sjuka mer än 10ggr om året!
Det kan ju inte var normalt?

Nu tillhör jag kategorin aldrig sjuk, men hur ser era arbetsgivare på detta? Förstadagsintyg?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.