7 september 2013 kl 10:19
Löparknä är en sena som är irriterad, men man tror nu att det inte är en friktionsretning då senan inte rör sig över benknölen som man tidigare trott. Istället är en teori att senan rör sig inåt och utåt, nästan som viberar och skapar en retning.
Senor är lite luriga att behandla, då det ofta krävs tid och tålamod, i kombination med behandling som inte alltid är så skön. Men som jag brukar tjata om när jag skriver om sånt här, det finns ingen behandling som är bäst.
Senor behöver belastning för att stimuleras och läka, det är ofta därför det är så svårbehandlat. Min erfarenhet med löparknä brukar nu vara stötvågsbehandling i kombination med löpning och styrka för sätet.
Löpningen körs tills man får ont sedan avbryter man och vilar så länge som det krävs från löpning tills det släppt. Då upprepar man det hela. Till sist kommer man springa längre och längre med mindre vila mellan tillfällena. Men man ska vara medveten om att löpningen är ett elakt sätt att behandla.
Styrkan kan hållas rätt enkel, med t ex sidoplanka som anpassas efter den svagare sidan då vi oftast har en.
Det här har jag testat några gånger nu med väldigt bra resultat. Men för att vara tydlig, det är ingen behandling som är den bästa. Man kan på gott och ont testa sig fram. Helt klart är dock att senor behöver någon form att belastning för att läka.
