12 september 2013 kl 14:54
Håller själv på att göra mig av med quadricepstendinos som jag fick på båda benen i höstas. Hopparknä är ju i princip samma sena. Jag märkte oväntat att jag kunde vinkla foten lite med i övrigt samma steg och landa på hälen. Då fick jag inte ont efter passen längre. Har då sprungit i Nike Lunaracer och Brooks Green Silence som är de tjockaste skor jag använder. Men jag ligger på 75-77kg. Har en löpkompis i din viktklass som tycker Green Silence är för mjuka, han trampar igenom dem.
Så länge du landar på mellanfoten tycker jag du ska undvika skor med alltför högt drop (inga kilklackar alltså), det är ju inte mer dämpning i hälen du behöver. Däremot tror jag på att ha en bra dämpning under hela foten på långpassen eller helt enkelt för det mesta. Inga konkreta tips utom att Altra bara gör skor med noll drop - men det kanske du inte är färdig att prova än. För hällandning är det ju tjock häl som är viktigast.
Du skriver inte vad för slags besvär du har haft i höften och det skulle inte säga mig så mycket heller. Själva leden belastas ju mer vid hällandning. Men jag lutar liksom Staffan åt att du kanske ökat träningen lite snabbare än kroppen i övrigt hunnit med. Styrketräna, spring inte med smärta, är mina bästa råd.
