Löpning • Skador & Rehab • 40 inlägg • 6297 visningar •

den återkommande benhinneinflammationen.suck

elina johansson
1989 • solna
#1
•
14 juli 2008 - 13:45
Gilla
har återigen fått ont i benhinnorna. ännu inte när jag springer, uan mest när jag masserar dem och ibland efter träning. jag ska ha en intensiv vecka nu med massor av träning och vill inte att det ska skjutas upp pga detta, eftersom det faktiskt inte gör ont när jag tränar.
jag har behandlat nu med kylklamp, zon och massage. Något mer jag kan göra?
< < < 1 2 > > >
csaba
1973 • Malmö
#2
•
14 juli 2008 kl 13:56
Gilla
antiinflamatorisk medicin typ. Diklofenak eller kortison, tillsammans med vila.

jag hadde ofta detta återkommande problemet.
till att börja med har du kolat dina löpsteg. om du pronerar eller om du behöver ortopediska inlägg. ( jag fick inlägg, sen dess aldrig mer problem. det visade sig att jag endast pronerade med höger och av den anledningen hadde oftast bara problem med höger ben. )
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
14 juli 2008 kl 14:43
Gilla
csaba:
Var fick du hjälp med detta?
Alexander Schrab
1982 • Malmö
#4
•
14 juli 2008 kl 14:48
Gilla
Om jag förstått saken rätt kan benhinneinflammation bli mycket problematisk om man inte tar det på allvar. Jag hade problem med det med mina gamla skor, nu har jag ett par med betydligt bättre pronationsstöd och ser till att inte pressa mig för mycket. Har inte problem med benen längre. Så oavsett hur bra anledning du har till att köra en hård vecka tycker jag du ska fråga dig hur mycket den träningen är värd. Är det inte bättre att se över utrustning, dra ner på tempot lite och vila nån vecka för att bli av med problemet så det inte blir värre och långsamt trappa upp igen när benen är helt ok?
csaba
1973 • Malmö
#5
•
14 juli 2008 kl 15:14
Gilla
Peter - jag kollade mina löpsteg först på löplabbet där man fick stå på en spegel och sdan springa på löpband med tunna skor där dom filmade bakifrån. deras komentar var att jag är neutral.
som tur är (envis som jag är) så dubbelkollade jag mig på Idrotts Medicinska i Malmö. där filmade dom mig barfota och konstaterade att jag är neutral på vänster, men pronerar på höger.

resultat = inlägg (där dom formas efter foten). resultatet komm med det samma ingen benhinne eller vadproblem mer. (månader senare så provade jag faktist att springa utan dom och kadorna kom direkt).
enda problemet var att jag fick lite blåsor under foten av den hårda inlägget.
men så senare så läste jag att dom har börjat med 3-D scaning av foten på vissa löplabb och gör en annan sort fotbädd (en den på IMC) och jag lät dom göra ett par till mig med. (var lite dyrare än inläggen på IMC).

nu kör jag med bägge, men min favorit är den från löplabbet.
här är en gammal tråd. http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=126&searchstr=Inlägg
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#6
•
14 juli 2008 kl 16:01
Gilla
Absolut inlägg, formgjutna av t ex ortopedtekniker. Hade problem i flera år till jag skaffade detta. Har inte kännt något sedan jag började med inläggen.

red. stavfel
Martin Persson
1985 • Umeå
#7
•
14 juli 2008 kl 21:11
Gilla
Kan dessa hjälpa mot typ löparknä och sånt också?
Portkod 2120
1980 • HAlland
#8
•
15 juli 2008 kl 09:26
Gilla
Peter,
Behöver du hjälp med inlägg så rekommenderar jag ortopedtekniska på CSK i Karlstad. Dom är jättebra där. Dom utvärderar inte löpstegen men gör bra inlägg. Dom har butik i Skoghall annars måste du ha remiss av läkare för att komma till CSK.
elina johansson
1989 • solna
#9
•
15 juli 2008 kl 10:42
Gilla
jag förstår att vila är det optimala vid en inflammation. Men nu är fallet som så att det inte ens känns vid löpning. Jag har inte ont, och det ömmar inte ens. Det gör endast ont när jag masserar. Därför känns det onödigt att vila när jag inte ens får ont av träningen. Jag vill bara underhålla "behandlingen" så att det inte blir bättre. Ortopediska inlägg ska jag ordna med om någon vecka, anatomic i solna har semesterstängt denna vecka.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#10
•
15 juli 2008 kl 21:00 Redigerad 15 juli 2008 kl 22:36
Gilla
elina:
Jag var hos en idrottsläkare i våras - duktig sådan - och nämnde för honom att jag inte har minsta problem, men att det gör sjukt ont när jag trycker in ett par fingrar där.
- Tryck inte in fingrarna där då, var hans svar :-)

Det ligger lite i det. Gör det inte till ett problem förrän det är ett. Följ något program för stretch och styrka, träna och var glad.

Själv börjar jag misstänka att jag är olikfotad som csaba, så imorgon tar jag bilen till Göteborg och ser om det går att åtgärda. Sonen får följa med som en dagsutflykt och få nya skor samtidigt.

edit:stavfel
elina johansson
1989 • solna
#11
•
16 juli 2008 kl 17:28
Gilla
peter: mycket sant! men tidigare så har inflamamtionen börjat som den är nu, med att det endast gör ont när man trycker in fingrarna. men ja ska helt klart fixa sånna där sulor!
Martin Persson
1985 • Umeå
#12
•
16 juli 2008 kl 21:10
Gilla
Någon som vet en bra klinik i sundsvall, örnsköldsvik eller umeå där man kan kolla upp sånt här, gärna även vid knäproblem också. Jag tror jag behöver inlägg också men vet inte vart jag ska vända mig för att få professionell hjälp.
elina johansson
1989 • solna
#13
•
16 juli 2008 kl 21:17
Gilla
hmmm finns det ngt löplabb där?
Johan
1993 • Borås
#14
•
15 oktober 2011 kl 21:45 Redigerad 15 oktober 2011 kl 21:45
Gilla
Fick mina ortopediska inlägg igår, hur länge ska man vänta tills man ska testa att springa för att se om dom funkar?
Axel Lewén Broberg
1995 • Ystad
#15
•
16 oktober 2011 kl 01:21
Gilla
Hade benhinnsinflamation hela tävlings säsongen sedan efter SM (27 aug) vilade jag helt i 2 veckor! dels för att säsongen var slut men också att benhinnorna skulle bli bra igen!

Men sen direkt när jag började igen fick jag det direkt!! :/

testade då att tejpa benen! KAN LOVA DET HJÄLPER!
mina benhinnor har slutata helt o när man trycker på dem så känns det inget :D
kan säga att jag hade provat allt innan! det funkar inte!
Så här tejpar man
tar sporttejp (finns att köpa överallt nästan)
stretchar vaden o samtidigt drar du på tejpen från knäet till där fotleden börjar!!!!!
när du drar det så MÅSTE tejpen spänas HÅRT!!!
sedan masserar du det mycket lätt tills tejpen är varm (sätter sig bättre då)
sen ska du ha tejpen så länge du kan! helst 10 dagar!

Anna Landin
1972 • Bollnäs
#16
•
16 oktober 2011 kl 08:23
Gilla
Åh, här är något jag faktiskt inte har testat, att tejpa benhinnorna! Har haft benhinneinflammation sedan juli, börjar kännas tröstlöst... Men det här ska jag verkligen testa, nu gäller det bara att lista ut hur man ska tejpa också:-)
Anders Magnusson
1967 • Nyköping
#17
•
16 oktober 2011 kl 23:10
Gilla
Fick lära mig av en tränare på kanotförbudet att ett enkelt sätt för att skynda på läknigen av benhinneinflamation var att ta gummiband runt foten och dra i sidled. Har prövat och har efter det aldrig fått problem med benhinnor eller löparknän. Utöver det har jag sedan lagt till att jag drar bandet emot mig samt tåhävning och att jag ofta försöker ta saker med tårna. På detta sätt har jag blivit av med dyra skoinlägg mm som egentligen bara hämmar fotens egen muskelbildning.
Här två länkar: http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/underben--fot/benhinnebesvaer/11-gummibandstraening-utsida.aspx http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/underben--fot/benhinnebesvaer/12-gummibandstraening-insida.aspx
Thomas Lütz
1982 • Ulricehamn
#18
•
17 oktober 2011 kl 18:48
Gilla
@Johan
jag säger till mina kunder att man behöver ungefär 2-3 veckor innan man känner av någon effekt.
www.ortopedskoteknik.se
Johan
1993 • Borås
#19
•
23 oktober 2011 kl 22:28
Gilla
Thomas: Jag väntar tills att springa tills jag haft inläggen i 2-3 veckor. Men ska jag bara testa att springa så som jag brukar springa i vanliga fall då eller ska jag ta det väldigt lugnt? (testade att springa 30 sek långsamt 30 sek gå 5-6 gånger och fick ingen känning (brukar jag dock inte få när jag vilat länge).

Mvh
Christian
1980 • Gävle
#20
•
23 oktober 2011 kl 23:58
Gilla
Vad springer du på för underlag? Byt till mjukare om det är asfalt. Vila bort smärtan, skadan måste läka. Kan inte bli helt bra utan vila är min erfarenhet iaf. Cykla i stället för att löpa under läktiden.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.