Löpning • Kost & Näring • 6 inlägg • 187 visningar •

Hur länge....

Pär Sandström
1971 • Östersund
#1
•
16 juli 2008 - 20:48
Gilla
.... sitter själva "näringen" från föregående mål mat i?
Det jag menar är att jag vill vänta så länge som möjligt från det att jag ätit till att jag springer, då jag lättare får håll direkt efter mat.
Förstår att det är mycket individuellt, men kan man mellan tumme och pekfinger säga att: springer du en timmes löpning inom fyra timmar från det att du ätit så är det ok... Eller är det tre timmar, eller sex timmar?
Kanske lite otydlig fråga, men jag slänger ut den så får vi se hur det går.

Vänligen
Daniel Linder
1978 • Örebro
#2
•
16 juli 2008 kl 20:53
Gilla
När jag började jogga i februari fick jag väldigt lätt håll jag med. Sprang då 3 timmar efter jag ätit för att jag skulle slippa det. Eller något som fungerade ännu bättre för mig, vet att många har svårt för det, stack ut direkt när jag vaknade. Satte klockan på alarm, tog möjligtvis en banan, sen ut direkt och sprang 6-10 km.

Nu när jag har mycket bättre kondition så känner jag inte av det lika mycket. Men brukar vänta två timmar om jag ska köra ett tempopass, och kanske 1-1,5 timmar om jag ska köra lite lugnare distans...
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#3
•
16 juli 2008 kl 21:10
Gilla
Spring på morgonen, innan frukost, då slipper du sådana problem :)
Martin Persson
1985 • Umeå
#4
•
16 juli 2008 kl 22:11
Gilla
Få bättre kondition är bästa medicinen mot håll, dock. :] Annars brukar man väl vänta mellan 1½ & 3 timmar efter måltid, beroende på hur ansträngande passet kommer vara och hur mycket mat man åt.
Thomas Trulsson
1971 • Malmö
#5
•
16 juli 2008 kl 23:39
Gilla
I Stora löparboken står det även att styrka magen genom magträning kan hjälpa.
Johan Edgar
1977 • Göteborg
#6
•
18 juli 2008 kl 03:27 Redigerad 18 juli 2008 kl 03:28
Gilla
Tja, det finns ett fall där en man levde på sina behag i över ett år innan han svalt ihjäl. Han var dock ganska kraftig och hade visst tillgång till vatten. Näringen räcker väl tills den tar slut, typ. Fast det kanske ínte var det du menade :).

(vet dessutom inte om han sprang så mycket...)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.