Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 1105 visningar •

Naprapatbesök!

Marika
1973 • Åkersberga
#1
•
15 juli 2008 - 11:34
Gilla
Fick ryggont i går :-( Det högg till som en kniv i nedre delen av ryggen. Det brukar ske några gånger per år men igår kom det utan någon direkt anledning. Det är tydligen en nerv som kommer i kläm mellan kotorna.

Fick i alla fall en tid hos en naprapat i dag. Det visade sig att musklerna i hela ryggen var stela och spända. Han masserade, stretchade och knäckte en hel del. Min bröstrygg var mkt spänd, bäckenet ojämt och mina höftböjare för korta.

Så nu ska jag göra tre övningar:
1) Trycka ihop skulderbladen (bak/ut med armarna)
2) Stretcha höftböjaren
3) Stretcha sätesmuskulaturen

Sen när den akuta smärtan är borta ska jag göra "sälen" (ligga på mage och hålla upp överkroppen i luften).

Hade tänkt springa i kväll och det var inget han rådde i från, ja förutom hårda intervaller då.

Suck, kanske borde gå till en naprapat typ 2-4 gånger per år - då kanske jag skulle slippa dessa akuta och oerhörda smärtor! Samt stretcha bättre så klart ...
Bjarne Pettersson
1973 • Falköping
#2
•
16 juli 2008 kl 08:36
Gilla
Verkar som 73:ans modell har den defekten...

Jag går hos kiropraktor 2-3 gånger / år för samma åkomma. Nu förtiden är det ok med obalansen i höften. Höftböjaren är ett h-e att stretcha rätt. lättare då med Sätesmuskeln.

Men samma problem som jag drogs med. Enligt min kiropraktor så hade jag inte bara en obalans i höften hö/vä utan också obalans muskulärt fram/bak, alltså för stark i bröst/mage kontra rygg samt för stark baksida kontra framsida lår = bäckenet tippar framåt.

Numera stretchar jag försiktigare med mer korrekta övningar, hellre färre och rätt än mycket och fel. Vi ska ju inte uppträda på cirkus!

Lycka till.
Marika
1973 • Åkersberga
#3
•
17 juli 2008 kl 08:51
Gilla
Ha =) Kanske det men då är det bara att göra det bästa av saken, årgången kan vi ju inte göra mkt åt!

Jag har redan blivit nästan helt bra i ryggen. Känner mig dock fortfarande öm och mör men vad är att vänta när man blir tvångsstretchad av 80 kg man som trycker, drar och ligger över en =D Jag gör mina ryggövningar och stretchar vidare.

Sen hoppas jag att bli duktigare på att träna mag- och ryggmuskler i höst!

Lycka till själv!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.