Löpning • Övrigt • 10 inlägg • 4367 visningar •

Hur/vad äta inför kvällslopp

Mira Granberg
1975 • Sjulsmark
#1
•
1 augusti 2013 - 13:05
Gilla
Jag får lätt ont i magen om jag springer för snart efter en måltid eller har ätit mycket. Visserligen får jag inte ont varenda gång och har inte lyckats klura ut vad det är som leder till smärta. Om jag får välja så tränar jag helst på förmiddagen, för då får jag väldigt sällan problem med magen även om jag äter en stadig frukost.

I morgon ska jag springa en halvmara på kvällen, start kl 18.15. Hur ska jag planera matintaget i morgon? Äta en sen lunch och en ordentlig sådan? Äta normalt förutom att middagen får bli tidig och lätt?

Någon som har kloka råd? :)
Magnus Reimer
1965 • Kristianstad
#2
•
1 augusti 2013 kl 13:12 Redigerad 1 augusti 2013 kl 13:12
Gilla
Jag tror på att en bra lunch och sedan kanske ett lagom mellanmål vid kanske 15-tiden och därutöver fylla på med vätska, vet inte om det kan passa?
Maria
1980 • Gävle
#3
•
1 augusti 2013 kl 14:13 Redigerad 1 augusti 2013 kl 14:13
Gilla
Jag är nog lite mer hungrig av mig än så, jag brukar köra på att äta ett mål mat (dock ingen jätteportion) ca 3 timmar innan långpass/lopp och ett lätt mellanmål (typ en banan eller liten drickyogurt) ca en timme innan. Så i ditt läge hade jag nog satsat på en sen lunch vid 2-3 tiden och kompletterat med något litet runt kl 5.
Magnus Reimer
1965 • Kristianstad
#4
•
1 augusti 2013 kl 14:19
Gilla
Jag tänkte lite på vad som nämns ovan i beskrivningen då jag själv också har lättare att anpassa maten vid lopp på förmiddagen efter en bra frukost. Senare på dagen har jag lättare för att känna mig tung i magen om jag äter för nära inpå och om man sedan dricker lite sportdryck under loppet varavt med vatten så får man lite ny energi där.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#5
•
1 augusti 2013 kl 14:23
1 Gilla
Ät frukost en gång till på eftermiddagen
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#6
•
1 augusti 2013 kl 19:26
Gilla
+ 1 på Alberto
Mira Granberg
1975 • Sjulsmark
#7
•
1 augusti 2013 kl 19:28
Gilla
Tack för alla input!

Jag testar nog att äta en rejäl lunch och ett rejält mellanmål vid ca 15. Efter det bara vätska eller möjligen en banan eller liknande. Jag vet inte om det finns sportdryck på vätskekontrollerna, så jag tar nog med mig en gel för säkerhets skull, ifall jag skulle behöva extra energi.
Mira Granberg
1975 • Sjulsmark
#8
•
2 augusti 2013 kl 23:01
1 Gilla
Ifall någon undrar hur jag gjorde: jag åt frukost och lunch som vanligt. Kl 15 åt jag ett mellanmål (yoghurt med flingor, riskaka). Hade tänkt äta en banan kl 17 men den glömde jag. Glömde också bort att ta med energigel, så jag var rätt hungrig när jag kom i mål ;) Men loppet gick bra, hade en lätt känning av magsmärta en stund men det gick över.

Jag är nöjd!
Jouni Holopainen
1965 • Handen
#9
•
2 augusti 2013 kl 23:28
Gilla
Bra jobbat....
Magnus Reimer
1965 • Kristianstad
#10
•
2 augusti 2013 kl 23:50
Gilla
Bra kämpat o hoppas du lärde dig nåt till hur du vill lägga upp det med maten till ev kommande lopp :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.