Löpning • Träning • 93 inlägg • 22215 visningar •

varför går jag upp i vikt?

Jenny
1979 • mölndal
#1
•
13 juli 2008 - 10:39 (Redigerad 13 juli 2008 - 10:49)
Gilla
Hej
! Nu har jag joggat i 3 månader. Började med 2 km, sen ökat på efterhand och nu springer jag 5 km,det går långsamt ( 38 min i kuperad slinga) men jag tar mej runt. Förbränner man mer ju snabbare man springer? På hälsovakten står det att mitt 5 km pass bara förbränner 150 kcal men det tycker jag låter lite.
Nu undrar jag varför jag går upp i vikt istället för ner....har gått upp 3 kg, jag ser ingen skillnad på kroppen med blotta ögat och kläderna sitter som vanligt men vågen säger nåt annat. I början blev jag väldigt hungrig av träningen men hungerskänslorna är inte lika starka nu när jag hållt på ett tag. Äter som vanligt och skippat godis och kakor och sånt helt sen 3 v tillbaka. En flaska vin eller ibland två i veckan kan det ju förstås slinka ner så här på sommaren...Jag joggar 2-3 gg/v och promenerar 1 timme 1-2ggr/v så jag rör på mej iaf 4-5ggr/v.
Tacksam för svar. Tack för ett jättebra forum med roliga inlägg!
/ Jenny
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Martin Persson
1985 • Umeå
#2
•
13 juli 2008 kl 12:25
Gilla
Ju högre ansträngningsnivån är, ju mer kommer du förbränna. Dvs, jogging förbränner mer än en promenad under en viss tid.
Karin
1960
#3
•
13 juli 2008 kl 13:19 Redigerad 13 juli 2008 kl 13:21
Gilla
Hej Jenny! Hur mycket för mycket väger du? Eller rättare sagt: hur mycket väger du, och hur lång är du?
Eftersom kläderna känns som vanligt och du gått upp 3 kg så har du kanske lagt på dig 3 kg muskler. Och det är ju inte fel! Det kommer att öka din kropps förbränningstakt.
En annan sak är vatten: Trasiga muskelfibrer binder vatten, dvs dagarna efter ett hårt pass kan du väga mer än vad du egentligen väger - om du förstår vad jag menar.
Använder du hälsovakten regelbundet? Isåfall ser du ju om du har "råd" att äta kakorna och dricka vinet. Njuta av livet måste man ju göra, men i lagoma mängder.
Och 150 kcal/5 km måste vara helt fel, har du angivit rätt värden i programmet?
Ha det gott och lycka till!
/Karin
Karin
1960
#4
•
13 juli 2008 kl 13:21
Gilla
En sak till: Använd måttbandet! Spegel och egna ögat lurar en så lätt...
Karin L
1981 • Linköping
#5
•
13 juli 2008 kl 13:48
Gilla
Hej! Till skillnad från Gunnar vill jag påstå att muskler väger mer än fett, och det kan alltså vara därför du gr upp i vikt. men jag förstår om det bara känns som "halva sanningen" du kommer ju inte att kunna fortsätta att ÖKA i vikt hela tiden, någon gång måste ju även vågen visa nedåt om det är en viktminskning som du är ute efter. Jag tror på regelbunden vardagsmotion, att du får in en promenad eller så varje dag, väljer trappor ist för hiss osv.
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#6
•
13 juli 2008 kl 14:04
Gilla
Är det? DSM. Jag har ingen aning om de fysikaliska begränsingarna, men 1kg muskler på en månad skulle inte slagit mig som nåt omöjligt. Dags att läsa på lite.

Apropå Hälsovakten så låter 150kcal som nåt har blivit felinmatat. Om jag minns rätt så tycker HV nånstans i stil med 60kcal/km när man skriver in löpning.
Karin
1960
#7
•
13 juli 2008 kl 14:27
Gilla
Gunnar: Det är möjligt att du har rätt. Men förklaringen skulle kunna vara både vatten och muskler.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#8
•
13 juli 2008 kl 15:42
Gilla
Oavsett hur ni resonerar så kan inte 7 mil på 3 månader generera 3kg muskler eller vatten.

Det troliga är att hungern ökar med aktivitet, alternativt att man tycker det är mer ok att äta, så det går in fler kalorier än det går ut. Enkel matte.
selma
1978 • Stockholm
#9
•
13 juli 2008 kl 15:52
Gilla
samma hände för mig.

Från noll jogging gick jag upp c:a 5 kg under de första månaderna, men eftersom vikten kunde pendla snabbt från en vecka till en annan tror jag att det beror på vätskeansamlingar. Väger c:a 2 kg mer nu än förra sommaren, men hela kroppen känns mycket mer stark och kompakt, och skillnaden syns. Kroppsfettprocenten är nu c:a 14% men tyvärr mätte jag aldrig det innan jag började springa.
Karin
1960
#10
•
13 juli 2008 kl 16:21
Gilla
Peter: själv har jag varit med om det oförklarliga att gå upp 4 kg på 3 veckor när jag BÖRJADE äta a la viktväktare och träna. Hur förklarar du det med din matte?
Roger Elimä
1978 • Enköping
#11
•
13 juli 2008 kl 16:49 Redigerad 13 juli 2008 kl 16:58
Gilla
Håller med om det omöjliga att gå upp flera kg i muskler av att börja jogga.
Inom bodybuilding är det allmänt känt att man bara kan gå upp 2-3 kg på ett år i "rena" muskler.

Då handlar det om tunga vikter och repetitioner på 8-10. Inte flera tusen på låg belasting som i jogging. Dessutom måste man då träna ALLA muskler specifikt och äta som en häst.

Kan omöjligt vara muskler. En julskinka (som är 3 kg muskler) är inte liten.

Att kroppen skulle börja bygga stora muskler av jogging, där man helst vill bära så lite som möjligt vore absurt. Se skillnaden mellan en bodybuilder och en långdistanslöpare.......

Tror att det handlar om vätska (som är tyngst) och lite fett och muskler. Man tenderar att öka intaget av vätska och mat vid inledningen. Bör stabiliseras på sikt så att de positiva kroppsförändringarna tar över.
titti svensson
1978 • tyresö
#12
•
13 juli 2008 kl 17:31
Gilla
Selma: 14 % fett är väldigt lågt för att vara tjej, du måste vara väldigt deffad, eller? Hur har du mätt fettprocenten?
Roger Elimä
1978 • Enköping
#13
•
13 juli 2008 kl 17:44 Redigerad 13 juli 2008 kl 18:19
Gilla
Anledningen till att muskler väger mer än fett är andelen vätska i muskeln som är ca 75 %. I fett är vätskehalten mindre vilket gör fett lättare.

Men om man tränar mycket till en början och ökar vätskeintaget så att muskeln, låt oss säga innehåller 77 % under en period (vilket ökar dess vikt)vill jag inte hålla med om att man "byggt muskler".

Karin
1960
#14
•
13 juli 2008 kl 18:13 Redigerad 13 juli 2008 kl 18:17
Gilla
Förtydligande till mitt förra inlägg: Jag tror INTE jag gick upp 4 kg i muskelvikt på 3 veckor, ifall nu någon får för sig det.

Är dock fortfarande nyfiken på vad det kan vara, om det nu inte ens kan vara vatten
Roger Elimä
1978 • Enköping
#15
•
13 juli 2008 kl 18:25
Gilla
Är ingen expert (trots alla mina inlägg) men gissar på vatten i och med att vatten är det tyngsta som finns i kroppen! Tänk på att mycket av vätskan tillförs genom maten. (Pasta innehåller mycket vätska!!)

Inledande träningsvärk handlar om att muskelfibrer "går sönder" vilket ökar intaget av vätska i muskeln. Detta kan ske utan förnimmelse av träningsvärk. Muskeln kan sedan minska i vikt genom att vätskenivån sjunker. På sikt går du knappast upp av konditionsträning!!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#16
•
13 juli 2008 kl 22:19
Gilla
Karin:
Oavsett vad som hände dig eller någon annan så beror det inte på 7 mil på 3 månader. Det är drygt 750 meter om dagen.
Så fungerar min matte.
selma
1978 • Stockholm
#17
•
13 juli 2008 kl 22:20
Gilla
Titti: en enkel våg på vårruset via Pauluns näringscenter. Tror inte det är 100% tillförlitligt men jag känner att kroppsfettet är lägre då mina vener syns mer, och de brukar vara inbäddade i underhudsfettet. Plus att jag fått fram mer synlig armmuskulatur utan att ha styrketränat. De sa att 14% är lågt men min mens sköter sig och jag mår bra, så jag bryr mig inte om ciffrorna...
Lena M
1961 • Norrtälje
#18
•
13 juli 2008 kl 22:26
Gilla
Fast - ett kilo muskler väger 1000 gram och ett kilo fett väger 1000 gram. Densiteten, däremot... :-)
Jenny
1979 • mölndal
#19
•
13 juli 2008 kl 22:38
Gilla
Karin: jag är 173cm lång och brukar ligga på 75 kg. då är jag inte tjock direkt yycker jag men absolut inte pinnsmal! har alltid vägt mer än vad jag sett ut att göra, har taskiga gener kanske,båda föräldrarna lätt för att lägga på sej och ingen av dom är petit. jag har liksom breda axlar och lår som aldrig kommer bli speciellt smala tror jag.... men jag har å andra sidan lätt för att bygga muskler. men iaf så är jag ju typ kanske 5 kg för tung och trodde att jag snabbt skulle bli av med dom när jag började springa men...kanske har du rätt Gunnar att jag måste se över kosten och äta mindre.
Karin
1960
#20
•
13 juli 2008 kl 22:56
Gilla
Ja, Jenny, det är ju skillnad på att gå ner i vikt om man väger 20 kg för mycket, eller 5 kg för mycket. De sista sitter alltid segare på oss kvinnor. Du får nog vara lite strängare mot dig själv, om du tycker det är värt det vill säga.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.