Löpning • Träning • 9 inlägg • 2319 visningar •

Fruktansvärt håll

linda
1979 • västerlanda
#1
•
10 juli 2013 - 16:55
Gilla
Började springa i april i år och har nu kommit upp i runder på 15 km. Det som hindrar mig nu är att jag får fruktansvärda smärtor i magen de senaste gångerna jag varit ute. Det har varit outhärdligt så jag inte kan fortsätta springa utan jag måste stanna och ställa mig dubbelvikt. Är detta ett monsterhåll? Har ju haft lite små håll innan men då har man ju kunnat fortsätta springa, bara slå av lite på takten. Men med detta håll jag får nu är ju helt omöjligt att fortsätta springa. Äter inte innan jag springer utan några timmar efter..
Tips på att slippa detta obehag eller hur jag kan förebygga det? Skall springa lopp om en vecka och vill gärna kunna genomföra det.. :(
Christian
1980 • Gävle
#2
•
10 juli 2013 kl 19:12 Redigerad 10 juli 2013 kl 19:13
Gilla
Andningen? Ska tydligen kunna ha med det att göra också. När dricker du? Prova att inte dricka så tätt inpå.
linda
1979 • västerlanda
#3
•
10 juli 2013 kl 20:47
Gilla
Jag brukar inte dricka på några timmar innan. Dricker efter träning. Det är så illa med hållet så det gör ont i flera dagar i sidan. Typ som om man fått en smäll i sidan.
Christian
1980 • Gävle
#4
•
10 juli 2013 kl 20:58
Gilla
Det låter ju inte så normalt. Jag har haft problem med håll, men då hade det med maten att göra. Måste ha 3-4 timmar utan mat innan träning. Annars blir det håll. Om jag får håll så släpper det efter några minuter efter jag stannat upp. Om det är flera dagar så har jag svårt att tro att det bara är det som är orsaken. Kolla med en läkare är mitt råd.
Simon Kopljar
1983 • Lund
#5
•
10 juli 2013 kl 20:59 Redigerad 10 juli 2013 kl 20:59
Gilla
Hur lång tid innan träningspassen äter du?
Har hört att om man inte ätit på flera timmar innan passen (typ 6+) så kan det vara en orsak till håll också.

Jag skulle testa att äta kanske 1-3 timmar innan passet. Funkar inte det så kanske du ska kolla med en läkare, då det låter lite konstigt att hållet skulle ge efterdyningar dagar efter passet :/
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#6
•
11 juli 2013 kl 09:57 Redigerad 11 juli 2013 kl 09:57
Gilla
Jag fick ofta smärtsamma känningar (inte riktigt på samma ställe som där man får håll) utan mer under bröstkorgen (diafragman), när jag började springa.

Detta berodde dels på min överansträngda andning och ofta blev det värre när jag sprang mycket kuperat. Framför allt nedförslöpning.

Sen skriver du att du har ont även efteråt. Det låter ju märkligt däremot. Du kan inte fått någon muskelbristning i magmuskulaturen kanske?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
12 juli 2013 kl 07:13
Gilla
Med fruktansvärda smärtor och ont i flera dagar efter skulle jag kontakta en läkare. Ingen beskrivning som passar in på håll.
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#8
•
13 juli 2013 kl 22:29
Gilla
Jag brukar drabbas av ett jäkligt jobbigt håll om jag äter för kort inpå träningen, som många har varit inne på. Det som hjälper dock är att jag trycker väldigt hårt på stället och masserar, samtidigt som jag springer. Då brukar det mesta gå bort!
Dana
1965 • Helsingborg
#9
•
14 juli 2013 kl 06:10
Gilla
jag brukar få håll om jag inte var på toa innan passet....
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.