10 juli 2013 kl 16:08
Om man tittar på det som skrivits dom senaste åren så tycker jag det verkar som att konsensus är att man inte ska köra styrka och kondition på samma dag, om man kan undvika det. Om man nödvändigtvis måste, så ska man separera så mycket det går. Orsaken är (förenklat) att styrka och konditionsträning triggar olika fysiologiska processer, och konditionsträning inhiberar tom till viss del inverkan av styrketräningen. Sen tror jag även att det inte är optimalt att köra styrka trött av andra orsaker, exvis man kan inte utnyttja muskelns fulla potential, och man blir dessutom slarvig.
Så för att svara på din fråga så tror jag att det är bättre att du kör styrka dagarna du inte springer, förutsatt att du kan/vill/orkar. Annars tycker jag du ska köra i samband med löpningen ändå, oavsett hur man kör är det bättre än ingen styrka alls.
Själv kör jag styrka för hela kroppen en dag/vecka, och försöker då låta bli att springa, även om det inte alltid går...
