Löpning • Träning • 9 inlägg • 5009 visningar •

Det här med jämnt tempo

Haakan
1980 • Huddinge
#1
•
7 juli 2013 - 22:46
Gilla
Jag har enorma problem att hålla jämnt tempo... Det kanske bara är orutin.. Men om jag ska springa i lugnt tempo säg 6:30... Så kikar man på pulsklockan då går det helt plötsligt 5:..

Det märks även på mina kilometertider som kan variera med rätt många sekunder även fast jag försöker hålla exakt samma tempo.. (Nej tiderna blir inte sämre ju längre jag tar mig.. Snarare tvärtom)

Nån som har någon smart lösning?
Mikael
1986 • Borås
#2
•
7 juli 2013 kl 23:01
Gilla
Tänk mer jämn ansträngning än jämnt tempo. Känn efter hur det känns, går t ex andningsfrekvensen upp i uppförsbackar?

Som exempel höll jag en jämn puls under dagens långpass men tempot varierade mellan 3.40-6.00min/km...
Haakan
1980 • Huddinge
#3
•
8 juli 2013 kl 00:29
Gilla
Ja pulsen den går allt mellan 150-187 haha men försöker hålla den runt 160 för då kan jag ff "prata" (som jag hört kan vara bra så här i början)

Men jag hajjar :)
Jonas Jonsson
1971 • Bollnäs
#4
•
8 juli 2013 kl 14:22
Gilla
Har du en app eller pulsklocka som du kan lägga in program på? Då kan man ange vilka tidsaspekter du ska springa inom, annars "larmar" klockan.
Haakan
1980 • Huddinge
#5
•
8 juli 2013 kl 14:26
Gilla
Jo jag har en 310xt men kör man tempo utan genomsnitt så flaxar den ju hit och dit hela tiden typ
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#6
•
8 juli 2013 kl 14:38
Gilla
Haakan, är det "momentant" tempo du visar på GPS'en, det flaxar en hel del på GPS och är inte helt tillförlitligt, bättre att visa snitt-tempo för "nuvarande etapp", t ex 1 km om du har autolap inställt på 1km.

Detta kanske blev "grekiska" för dig (tänker på att du benämner dig som nybörjare i #3 utan att ha kollat din träningsdagbok). Att momentan fart på GPS inte är så exakt syns även med den inställning jag rekommenderar då fartangivelsen plösligt blir konstig/ändras när ny kilometer påbörjas trots att tempot är detsamma som för 50m sedan på den förra kilometern om du fattar...
Haakan
1980 • Huddinge
#7
•
8 juli 2013 kl 14:49
Gilla
Nej då det är exakt så jag har inställningen på gpsen, och det är kilometer "etapperna" som skiljer mer än jag önskar
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#8
•
8 juli 2013 kl 15:01
Gilla
Ah, OK...

Då har jag slut på idéer :-)

Haakan
1980 • Huddinge
#9
•
8 juli 2013 kl 15:07
Gilla
Haha nog bara jag som är lite för ivrig så här i början
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.