Löpning • Kost & Näring • 13 inlägg • 4345 visningar •

Dryck och löparmage

Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#1
•
5 juli 2013 - 07:31
Gilla
Igår ville benen bära mig lite extra bra så min korta lilla runda blev längre och längre och de det gick fortare och fortare, men vid 20 km kollapsade magen. Nu försöker jag analyser vad som gick fel. Har googlat upp en del om löparmage och kost, men när det gäller dryck blir jag inte riktigt klok. Några skriver att CocaCola,Blåbärssoppa eller sportdryck kan vara bra. På vilket sätt då undrar jag. Drack bara vatten under passet igår. Kan andra dryckalternativ lugna magen? Salt binder ju vatten så det kan man ju tänka sig motverkar rännskitan.
Martin Florén
1989 • Enskede
#2
•
5 juli 2013 kl 08:26
Gilla
Löparmage är klurigt. Det går i skov och kan triggas igång av såväl fast föda som dryck. Är skeptisk till att man skulle kunna hitta en dryck som lugnar magen, utan menar snarare att man får ta reda på de drycker man _kan_ dricka i samband med träning. Vatten och powerade funkar för mig, däremot inte blodpudding, färdiga köttbullar eller enervit.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#3
•
5 juli 2013 kl 10:38
Gilla
Håller med Martin. Men Powerade funkar *inte* för mig, dock funkar Enervits dryck och Vitargos Cola gel. Viktigast för mig är att gå på toa före och att ha ett gäng timmar efter maten innan långpass. Utom tävlan så ger det sig själv då jag springer på morgon på tom mage. På lopp så får jag vara uppmärksam med vad och när jag äter.

En fördel med att göra långpass i skogen är att man ju så att säga hela tiden har toaletten i närheten...
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#4
•
5 juli 2013 kl 17:50
Gilla
Sprang på vatten sist. Är det någon idé att testa något annat nästa gång? Finns något snällare för magen än bara vatten? Annars är det kanske troligt att det var olämpligt med långpass 45 min efter korvgrillning.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#5
•
5 juli 2013 kl 21:16
Gilla
Haha, ja 45 min efter mat skulle jag absolut inte ge mig på. :-)
Min 3 timmar vill jag ha, om det inte är nåt väldigt snällt (typ vit-bröd fralla). Jag inbillar mig att vatten är det snällaste...
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#6
•
5 juli 2013 kl 22:35
Gilla
Brukar kuta mina pass ungefär en timme efter maten. För det mesta springer jag kortare än en mil, men igår ville benen bara traska vidare så det blev som det blev.

Korvbrödet var vitt. Då är boven i dramat hittad - korvarackaren :)
Johan Fahlström
1970 • Sala
#7
•
5 juli 2013 kl 23:16
Gilla
För min del så är korv före löpning lika med kass mage, känns som man har en vattenballong studsande runt i magen. Även kött funkar mindre bra men korv är klart sämst.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#8
•
6 juli 2013 kl 08:50
Gilla
Tack, Johan ett par till som säger samma sak och så är det bevisat. Ska undvika det i framtiden, men man kommer hem från jobbet käkar vad som finns och sen måste man ju iväg före midnatt tyvärr.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#9
•
6 juli 2013 kl 14:04
Gilla
Om du kan springa direkt du kommer hem så är ju det perfekt! Då har du kanske 4-5 timmar sen mat - inget som ligger och skvalpar!
Irene
1968 • Åstorp
#10
•
6 juli 2013 kl 14:20
Gilla
Jag tycker lax med skagenröra 2 timmar innan passet/loppet fungerar bra. Enkelt att ta med till jobbet och äta vid eftermiddagsfikan om man tänker springa på kvällen.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#11
•
6 juli 2013 kl 21:12
Gilla
Tycker det känns knepigt att ge mig iväg när jag är hungrig Tibor, men det är nog en vanesak. Kan ju prova en gång.
Erik Edston
1948 • Linköping
#12
•
7 juli 2013 kl 18:52
Gilla
En rejäl portion Spångbergs hälsogröt till frukost, sen direkt in på holken. Efter den kuren kan du springa en halvtimme efter frukost om du har lust. Fast Spångberg påstår att man ska ha 6 avföringar per dag om man är hälsosam och äter hans gröt, så det är bäst att ta med lite toapapper på rundan.
Johan Karlbom
1976 • Bromma
#13
•
7 juli 2013 kl 22:58
Gilla
Vatten är, enligt min erfarenhet, knappast den snällaste drycken för magen. Försöker springa långpass minst en gång i veckan. När jag springer 90 m och uppåt kör jag alltid bara vätskeersättning. Blandas enligt recept hos sjukvårdsupplysningen och innehåller vätska, energi och salt/mineraler i en bra dosering.

Det har dragit mig runt ett antal tävlingar upp till 70 km. Magen mår bra av det och då fungerar det att komplettera med de flesta fasta mattyperna.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.