Löpning • Avancerad träning • 9 inlägg • 1487 visningar •

Gemensam träning Lunds IP

Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#1
•
6 juli 2008 - 12:54
Gilla
Som en spinn-off på Skrylletråden (http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=3202) kommer här ett förslag om lite mer "avancerad" träning på Lunds IP

Var? Lunds IP.
När? Tisdagar på gemensamt bestämd tid.
Vad? Intervaller. Tusingar, fyrahundringar, intervallstege (1200-1000-800-600-400-200).

Jag kör mina intervaller där i princip varje vecka och det vore roligt med draghjälp. Gemensam uppvärmning, löpskolning och nedvarvning efteråt.
csaba
1973 • Malmö
#2
•
6 juli 2008 kl 13:35
Gilla
Tergat, jag kör annars intervaller på Heleneholms IP, på kvällarna (efter 19.00) .
vi kan talas vid om det idag, i Skrylle.
Calle Stigfinnare
1967 • Dalby
#3
•
7 juli 2008 kl 22:19
Gilla
Är det fortfarande morgonen som gäller? Ska till tandläkaren på morgonen med ena sonen som slagit av en halv tand när han åkt bräda. Farlig sport...
Om det blir senare på dagen kan jag nog haka på, annars får det bli lite senare i sommar. Det börjar bli dags att få upp lite fart igen.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#4
•
7 juli 2008 kl 23:22
Gilla
Jajjemänsan ,det blir morgonen, långsam på att skriva här förlåt!
Jag är på Lunds IP 8:30-9:00 ungefär och tränar ungefär en timme. Gillar inte morgonpass riktigt, men så får det bli, sambon jobbar kväll.
Jag återkommer med tider för kommande veckor, blir intervaller varje tisdag hela sommaren.
Per C
1965 • Kävlinge
#5
•
8 juli 2008 kl 06:41
Gilla
Hoppas att kunna hänga med någon annan gång. Ska släpa mig till jobbet nu!
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#6
•
8 juli 2008 kl 07:36
Gilla
Gääääääääääääääääääääsp!
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#7
•
8 juli 2008 kl 12:14
Gilla
Ptja, det blev ett trevligt pass idag och jag klarade mig undan regnet så när som på några droppar under nedvarvningen. Det började dock ÖSA ner precis när jag satte mig i bilen för att åka hem.

3:36-3:41min/km hamnade tiderna runt och alltså inte konsekvent på 3:37 som planerat. Hur som helst bra fart och skön känsla passet igenom, (snackade inte lika mkt som i Skrylle...) och dessutom en andra frukost vid hemkomst!

Okej, nya tag med intervaller nästa tisdag för den som är intresserad.
Då tänkte jag köra mileintervaller (1600m) med kort vila. Det blir kvällstid runt 18:00.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#8
•
17 juli 2008 kl 08:03
Gilla
Okej, nästa tisdag är det intervaller igen för den som vill hänga på.
Passet: 3-4x(800/1+400/1+200) / 3
Alltså, 3-4 set med 800m, 1min vila, 400m, 1min vila, 200m, 1min vila och så 3min serievila innan nästa set drar igång.
Återkommer med tid.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#9
•
24 juli 2008 kl 14:34 Redigerad 24 juli 2008 kl 14:35
Gilla
Nytt intervallpass kommande tisdag; 29/7 med start 17:00-17:30 ungefär.

Det blir 4x1600m @ 5km-fart (målfart för var och en kan tilläggas) med 60s vila mellan varje. Vore kul att få lite draghjälp...

Tänkte även avsluta med ett rejält allmänstyrkepass också.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.