Löpning • Träning • 111 inlägg • 11629 visningar •

Springa helt barfota [2013]

Dan Gerell
1989 • Lund
#1
•
7 april 2013 - 16:37
Gilla
Tja!

Jag anar att jag inte är ensam om att springa helt utan skor här på forumet och jag vill bjuda upp till diskussion och skapa en tråd där vi kan dela våra erfarenheter.

Är det fler än jag som har vågat sig ut trots snö och kyla?

Jag upptäckte att jag utan problem klarade av kortare perioder av snö och slask så länge jag sedan hittade ett torrare ställe att värma upp mina fötter på. Sedan var det bara att fortsätta vidare.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Dan Gerell
1989 • Lund
#61
•
15 maj 2013 kl 09:31
Gilla
Gött Mattias!

@Roland

Du kommer att vänja dig vid kylan efter hand. Tänk på att en dags vila kan hjälpa sulorna att läka och förstärkas.

@Grant

Har googlat runt lite och hittade någon som skrev att det gick över på 1-2 veckor (under vila?). http://tinyurl.com/chwxvdm
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#62
•
15 maj 2013 kl 21:38
Gilla
Gjorde årets premiärrunda idag.
Ganska sent men har varit lite småstukad efter TEC.
6 km blev det på skaplig asfalt. Surrar skönt i sulorna nu. Hann få en liten blodblåsa i stortåvecket, ack vad fjolliga sulorna blir efter en vinter..
Christer Olsson
1971 • Sala
#63
•
18 maj 2013 kl 15:52
Gilla
Första vändan för i år idag. Verkar ha lagt mig till med lite suboptimal fotisättning under vintern för skinnet började skikta under yttre delen av framfoten ("bakom" liltån) på både fötterna redan efter 2 km asfalt.
j
1972 • handen
#64
•
19 maj 2013 kl 00:53
1 Gilla
Varför springer blekfeta svennemotionärer barfota?

Jag springer i skor och som bäst 10km på 30:24
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#65
•
19 maj 2013 kl 01:14
Gilla
Fick skoskav på rundan och blev tvungen att springa 3 km barfota hem. Gick inte bra på grus, men rätt ok när jag kom på asfalt.
Micke Larsson
1971 • Norge
#66
•
19 maj 2013 kl 13:55
1 Gilla
J, nu blev jag jättenyfiken! Om jag förstått rätt har du inget intresse av barfotalöpning, mer än möjligen att håna dess utövare.

Så hur fick du för dig att klicka på den här tråden och vad var det i tråden som gjorde att du kände att ditt inlägg skulle tillföra något?

M v h
Blekfet svennemotionär
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#67
•
19 maj 2013 kl 21:23
Gilla
Tufft att gömma sig bakom en anonym profil.
Grant Menzies
1974 • Nyköping
#68
•
19 maj 2013 kl 21:37
Gilla
@J
Alla är helt enkelt inte lika bra som du är.
Martin Vailto
1985 • Torslanda
#69
•
21 maj 2013 kl 09:45
Gilla
då jag har svårt att tro att en man född 71 sitter och kallar personer för blekfetafeta svennemotionärer kollade jag upp de senaste 10 årens resultat på lidingöloppet. "J" skryter om sin tid 1:48:25 och bara en gång har den tiden träffas. Detta av Fredrik Johansson (-85) Ullevi FK, GRATTIS!
Micke Larsson
1971 • Norge
#70
•
21 maj 2013 kl 10:55
Gilla
Martin, 1972 står det faktiskt. Inte smutskasta 71:orna nu :-).
Dan Gerell
1989 • Lund
#71
•
21 maj 2013 kl 12:27
Gilla
Igår blev en helt underbar löpdag och lite av en återkomst efter en sjukperiod. Jag sprang 4k barfota på förmiddagen och på eftermiddagen drog jag ut på en lång löptur på 18k varav 13 sprangs barfota.

Det var en varm dag och asfalten likaså. Jag började experimentera med att använda kalk för att hålla fötterna torra (och sprickfria) både under och efter rundan.

Kan säga att mina fötter kändes väldigt möra efter 13k och då var jag glad att kunna plocka fram mina skor ur ryggsäcken.
Dan Gerell
1989 • Lund
#72
•
7 juli 2013 kl 16:37
Gilla
I förmiddags ramlade jag iväg på en fin löprunda i sommarvärmen. På nästan 20 km blev det 13 km barfota på asfaltsvägar omkring Sjöbo.

Det är otroligt vilken skillnad temperatur och grovleken på asfalten spelar på slitaget på sulorna. Jag försöker ständigt springa i "spåret" med slätast asfalt och minst antal stenar.

Det hör förstås ihop med graden av härdade fotsulor, men jag finner det svårt att hitta bra stigar och vägar i skogen som inte är fyllda med grov stenkross eller annan beläggning.

Vad för underlag springer ni barfota på?

Vore kul att höra lite anekdoter nu när säsongen verkligen är inne.

Lunka på!
Andreas
1984 • Kävlinge
#73
•
7 juli 2013 kl 19:40
Gilla
@j för att det är naturligt att springa barfota. Bara larv att gå på skotrenden som hållet på i 30-40 år och som årligen skadar80% av alla de so utövar nån slags jogg med uppbyggda skor.
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#74
•
7 juli 2013 kl 19:41
Gilla
Precis så springer jag också, Dan! Man siktar in sig på spåret i vägen eller ännu hellre på de vita linjerna. De är ju helt underbart svala och sköna! I och med att jag sprungit VFF ganska länge så behövde jag inte så tillvänjning för att springa barfota på riktigt. Jag har dock lärt mig att inte springa barfota när det regnar. Då blir det blött och går hål direkt. Lite tråkigt är det för det skulle vara skoj att kunna springa barfota även på vintern T ex
Dan Gerell
1989 • Lund
#75
•
7 juli 2013 kl 21:00
Gilla
@kristoffer

Börja med kort nedjogg på gräsmatta efter att du har varit ute och sprungit. Tänk på att, som Mattias skriver, blöta fötter slits lättare. Efter ett par gånger kan du pröva dig fram på asfalt eller varför inte stigar.

Med mycket små steg på gräs i början kanske man kan springa en kilometer på asfalt efter tre veckor. Jag gissar. Det viktigaste är att känna efter hur musklerna i foten + underbenet och fotsulorna mår.

Det där med pronation är det ju vissa som anser är helt naturligt för människan. Pröva själv och se hur det funkar för dig.

Tekniken i ett nötskal:
+ Landa på framfoten (med hälen i)
+ Ta korta steg, landa under kroppen.
+ Böj knäna något vid behov
+ Se vad du har framför dig (sten, glas)

Du kommer att använda muskler i fötterna som vanligtvis inte kommer till användning och det kommer du att känna efter dina första pass. Låt vila och spring aldrig om det gör ont.

Pröva för dig själv och rapportera gärna tillbaka :)
Dan Gerell
1989 • Lund
#76
•
7 juli 2013 kl 21:07
Gilla
@Mattias

Gött! Kul att se hur samma teknik har vuxit fram hos oss båda :).

Fukt och torka går att kompensera för. För fukt kan man kalka fötterna för att hålla dem torra (som klättrare använder på fingrarna) och för torra fötter kan man dra på aloe vera eller vaselin.

Det finns ett stycke i min barfotabok där författaren beskriver hur "afrikanska löpare kunde på en kilometers avstånd avgöra om något sprang med vaselin på fötterna för det glänste så i solen".

Vinterlöpning tror jag går. Det beror väl mest på hur mycket snö det är på marken. Kyla liksom värme går att vänja och härda fötterna emot. Jag har sprungit lite i snö. Så länge jag fann en bit barmark att värma upp fötterna på så kunde jag fortsätta en bit till. Men det var ingen lång löprunda.
Dan Gerell
1989 • Lund
#77
•
8 juli 2013 kl 12:35
Gilla
@kristoffer

Ja hälarna spricker lätt efter ett tag. Se till att undvika fotkrämer med mjukgörare i. Aloe vera eller vaselin skall vara bra.

Man ska nog undvika att smeta på det innan löpningen.
Mattias Eriksson
1976 • Solna
#78
•
8 juli 2013 kl 14:12
Gilla
Jag sprang min första kilometer barfota förra veckan. Sprang på gräs för att öva lite. Det kändes bra förutom att fötterna blev väldigt kall (det var sent på kvällen). Min målsättning är inte att lägga skorna på hyllan, men väl att kunna köra med odämpat och stärka upp fötterna. Som de flesta (tror jag) i den här tråden har jag läst born to run och jag fastnade mycket för delen som tar upp den kille som hade 46.5 i skor och var plattfotad. Efter barfotalöpning så fick han 44 i skor. Är själv plattfotad och det ska bli intressant att se om det kan göra någon effekt för mig.
Micke Larsson
1971 • Norge
#79
•
8 juli 2013 kl 16:47
Gilla
Mattias, jag inbillar mig att mina platta simfötter dragit ihop sig lite sedan jag börjat springa barfota, så att bredden matchar längden på fötterna bättre. Fast inte så pass att jag fått gå ner i storlek. För att jag ska kunna gå ner från 46,5 till 44 skulle jag behöva operera bort tår.
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#80
•
8 juli 2013 kl 19:51
Gilla
Ja det hör nog till ovanligheten att minska flera storlekar pga barfotalöpningen.
Fick till ett fint barfotapass i morse på 11,5 km. Tog det rätt så försiktigt men fick till en bra snittid trots detta. Det är märkligt vad man springer fort när man springer rätt?
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.