Löpning • Träning • 8 inlägg • 3775 visningar •

Hjälp. Toppa form till den 18:e

Kristoffer Johansson
1988 • Hisings Kärra
#1
•
4 maj 2013 - 11:21
Gilla
Hallå.
Jag ska springa gbg-varvet men har haft problem med lite småskador, sjukdom m.m senaste tiden.

Undrar hur jag ska lägga upp träningen fram tills det är dags.
Jag tänkte börja träna igen på måndag.
Är ett eller två långpass lagom och resten bör vara mer kvalité?
Typ backträning, tröskel, intervaller.

Vad har ni för idé?
TPF / Kristoffer.
Patrik Larsson
1977 • trollhättan
#2
•
5 maj 2013 kl 21:39
Gilla
Hejsan!!

Samma bekymmer här. Har inte haft tid eller riktig motivation en tid tillbaka men har satt igång nu jag med då jag är anmäld till GBG varvet.

Jag kör ett långpass på ca 2 mil och resten kortare (5-7 km) i olika farter och ansträngningsnivåer den tiden som är kvar.
Ari Kulju
1965 • Torup
#3
•
5 maj 2013 kl 21:48
1 Gilla
Svårt att bygga upp en formtopp på så kort tid!
Spring ett långpass så snart som möjligt, därefter några kvalitetspass. Lugn träning veckan innan.
Ibland får man ta loppet som en träning.
Spring varvet på känsla och ha kul.
Lycka till!
Kristoffer Johansson
1988 • Hisings Kärra
#4
•
10 maj 2013 kl 15:31
Gilla
Ska försöka hinna med ett långlopp i helgen.
Men jag får se.
Ska springa lite kortare intervallpass varannan dag. Och cykel på "vilodagarna".

Tror det blir bra. Och på varvet kommer nog allt folk och publik lyfta mig så jag klarar min måltid.
Lars Pensjö
1961 • Torslanda
#5
•
10 maj 2013 kl 20:52
Gilla
Formtoppa gör man genom att dra ner på träningen, till en nivå under den vanliga.

Långpass ger effekt först efter flera veckor.

Om du är dåligt tränad skall du absolut inte springa mer än ett intervallpass i veckan.

Ledsen att jag är pessimistisk. Men om jag vore som du skulle jag ta Göteborgsvarvet som ett träningspass i stället. Kanske få bättre startplats nästa år.
Kenth Svensson
1971 • Halmstad/Göteborg
#6
•
10 maj 2013 kl 23:53
Gilla
Som många säger är det svårt att få till all möjlig träning när det är kort tid kvar och man borde minska på träningen. Om du får till ett lite längre pass i helgen så är det bra, kanske med en liten fartökning på slutet. Sen skulle jag kanske satsa på en progressiv distans i början av veckan på 30-45 minuter (som är skonsamt men där du ändå får ett bra fartpass), lite jogg och stretch på torsdag. Sen tar du varvet som en kul träning.
Kajsa Asp Jonson
1971 • Ytterby
#7
•
11 maj 2013 kl 08:07
Gilla
Här kommer en länk till några formslipningstips http://kajsaasp.se/2013/05/goteborgsvarvet-narmar-sig-dags-att-slipa-formen/
Kristoffer Johansson
1988 • Hisings Kärra
#8
•
13 maj 2013 kl 18:11
Gilla
Okej bra tips.

Det blir nog två pass innan lördag.
Ett idag och korpmatch med STRETCH efter =).

Jag kommer ju persa på Varvet i vilket fall som helst =). Men tror ända att jag klarar 1.40 ganska lätt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.