Ny på forumet och har lite frågor!

Hejsan!
Är som rubriken ny här på jogg.se och har lite frågor jag hoppas någon vill svara på.

Har sen några veckor tillbaka satt igång att träna löpning efter två års uppehåll. Jag springer 3 gånger i veckan om jag kan, ca 4 km i både terräng och asfalt, lite uppförsbacke osv.

I snitt springer jag ca 4 km per gång, alltså 1,2 mil i veckan. Jag använder mig av en app som heter RunKeeper, enligt den bränner jag ca 300 kalorier per pass (900/vecka), springer ca 5:30 min/km. Varje runda tar mellan 20-22 min beroende på vind osv hehe.

Jag är inget proffs när det kommer till träning, mitt mål med detta är att för det första få tillbaka konditionen som jag hade förr och bli bättre tränad med andra ord. Jag har egentligen inte som mål att gå ner i vikt eller så.

Det jag undrar är vad ni tror jag kan uppnå med denna sorts träning? Förhoppningsvis ska jag efter den tid det tar börja ta längre sträckor framöver och så klart springa snabbare. Men just nu är jag BRA trött efter dessa pass. Vore kul om man skulle kunna springa något lopp framöver med hyfsat resultat.

Vad kan jag uppnå med dessa resultat jag har nu? Bygger jag muskler/går ner i vikt? Eller går jag +-0? Måste jag förbättra något för att få resultat?

Jag har som sagt som mål att förbättra konditionen och blir mer "fit" eftersom dessa två år har satt sig lite rund magen. Jag äter inget snacks/godis/skräpmat, dricker ingen läsk i veckorna, äter normala portioner mat (frukost, lunch, kvällsmat). På helgerna tar jag mig oftast några pilsner och äter lite skräp, men inte i överflöd.

Tack på förhand! /Jens