Löpning • Avancerad träning • 2 inlägg • 4300 visningar •

Superset - nytt pass för mig

Micke
1981 • Göteborg
#1
•
27 april 2013 - 16:41
Gilla
Har tänkt att köra `superset`ett tag efter läste det i aktiv träning för ett tag sedan. Idag var det dags.

Körde efter vad det stod i tidningen efter halvmarathon programmet.
Skillnaden mellan Superset och intervaller är att man kör det i sträck.

Såhär:
Set 1 :2000 meter halvmfart- 1000 meter milfart - 500 meter 5km fart - 250 meter max ( detta gjordes efter varandra utan vila )
Sedan 4-5 joggvila
Set 2 : 2000 meter halvmfart- 1000 meter milfart - 5 meter 5 km fart - 250 meter max ( detta gjordes utan vila )

Detta var kul - annorlunda - och jävligt jobbigt - dock var det en annorlunda trötthet mot vanliga intervaller ( dock kan jag inte sätta fingret på vad det gjorde det annorlunda jobbigt)
Detta pass kan rek


Sedan nedjogg..
Calle Westerlund
1964 • Norrtälje
#2
•
27 april 2013 kl 21:50
Gilla
Intressant pass. Tänkte själv köra ett liknande passi dag men omvänt,dvs 250m, 500m osv. Tyvärr (?) var det upp ett husprojekt som växte i omfattning. Hur som helst funderar jag på hur träningseffekten skiljer sig beroende på om man "spurtar" i början eller slutet. Min lekmannateori är att spurt på slutet (som ditt pass) tränar t ex spurtförmågan medan ett pass med hög inledande fart tränar förmågan att bibehålla en hög (uthållighet) fart trots att man är trött. Kanske är båda varianterna likvärdiga...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.