Löpning • Kost & Näring • 8 inlägg • 6717 visningar •

Proteinpulver och dylikt?

Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#1
•
30 mars 2013 - 16:24
Gilla
Jag har läst lite om Whey-80 och blev lite intresserad av detta. Skulle det funka som mellanmål med Whey-80 (proteinpulver) och maltodextrin för mig som löpare? Någon som kör detta?
Hanna Berg
1987 • Nacka
#2
•
30 mars 2013 kl 16:52
Gilla
Men vilket syfte ska ditt mellanmål fylla? Mellanmål är i min mening mat. Eller menar du något att ta efter ett träningspass?
Whey80 använder jag själv som utfyllnad i tex frukostsmoothie eller efter träning i samband med mat för att höja proteininnehållet i maten.
Ingen erfarenhet av maltodextrin men är inte det ett socker som tas upp väldigt snabbt av kroppen? Så det är ju inget mellanmål som hjälper att hålla blodsockret jämt de sista timmarna på jobbet. Så åter till inledande frågan :)
HR
1972 • Stockholm
#3
•
30 mars 2013 kl 16:56 Redigerad 30 mars 2013 kl 16:56
Gilla
Är det ett bekvämlighetsmellanmål som du är ute efter eller är det en "återhämtningsdryck" efter löpningen?

Om du inte tränar ganska så mycket löpning och eller längre sträckor så skulle jag nästan avråda från både proteinpulver och maltodextrin. Även då finns det ju alternativ.

Proteinpulver som tillsats i Smoothie som Hanna föreslår är en av de få pulverlösningar som jag själv skulle nappa på.
Mikael
1986 • Borås
#4
•
30 mars 2013 kl 17:25
Gilla
Som Henrik är inne på, det är inget magiskt med proteinpulver. Det är bekvämt att ta helt enkelt. Själv dricker jag det + äter en frukt direkt efter träningen så att jag kan duscha och fixa iordning riktig mat i lugn och ro.
Per Carlin
1978 • Arboga
#5
•
30 mars 2013 kl 17:38
Gilla
För mig är proteinpulver och annat dyrt i burk bortkastade pengar. Tränar man inte mycket och hårt behövs det inte protein som extra tillskott. Vad som är mycket och hårt kan säkert diskuteras, men jag tror inte att 3-5 svensson pass i veckan ingår i denna kategori.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#6
•
30 mars 2013 kl 18:06
Gilla
Proteinpulver är inte dyrt! Säg vilket livsmedel som ger protein för pengarna?

Har själv några påsar hemma och tar när jag tycker mig få i mig för lite i maten. Eller då jag kört hårdare eller tätare än vanligt. Kör nu med stevia sötat från gymvaruhuset. Rekommenderas.
henrik nyström
1981 • sundsvall
#7
•
30 mars 2013 kl 18:15
Gilla
Kan säga så här. En normal motionär behöver ca 1gr protein/kg kroppsvikt. Det behovet fyller du lätt om du läser på vad du äter. Lägg ihop allt från mjölk, smör lunch etc. Kommer att överskrida de direkt. Spara pengarna och köp nå roligt istället.

En elitidrottare kan behöva ca 1,5-2 gr/kg kroppsvikt.
Kaj Bouic
1979 • Farsta
#8
•
30 mars 2013 kl 18:57
Gilla
Håller med Henrik. Det är väldigt svårt att inte få i sig tillräckligt med protein.

Även vegetarianer (de som alltså äter mjölk och ägg) har svårt att få i sig för lite protein.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.