Löpning • Avancerad träning • 13 inlägg • 2477 visningar •

Andning

Jakob Frick
1981 • STHLM
#1
•
28 april 2007 - 00:39 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hur är det med andning egentligen?
Min flickvän menar att det är bäst att andas IN genom näsan och UT genom munnen, alltid. Jag är beredd att hålla med henne om det, men jag är ändå inte helt övertygad. Visst är det en vanesak och berodende från person till person, men finns det något vetenskapligt bevis på att det är bättre att använda näsan enbart för inandning och munnen för utandning? Jag har provat både och, men inte kunnat fastställa vilket som är bäst. Någon som har några idéer angående detta?
Alexander Miks
1983 • Göteborg
#2
•
28 april 2007 kl 02:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det blir ju mer motstånd och därmed mer uttröttande att andas genom näsan.
Jag kan dock tänka mig att det kan skona lungorna lite från skräp som finns i luften och som fastnar i näsan.
Kan ju även vara bra att andas in genom näsan när det är väldigt kallt ute så att luften hinner värmas lite.

Själv tytcker jag det bästa är att använda både näsa och mun vid in- och utandning.
Henning Looström
1973 • Lund
#3
•
30 april 2007 kl 13:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Luften blir tempererad och fuktad vid passagen genom näsan, dessutom fastnar en del skräp i hår och slemhinnor. På det hela taget är det alltså bättre att andas in genom näsan. Jag och många andra har dock inte tillräckligt flöde genom näsan för att kunna syresätta sig den vägen vid hård ansträngning. Det är då man börjar andas in flugor :)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#4
•
2 maj 2007 kl 19:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Näsa eller mun spelar ingen roll, andas så som det känns bäst. Tror inte man kan komma fram till något annat genom vetenskapliga tester heller. Munnen är ju överlägsen näsan i luftvolym. Näsan är bra på andra sätt. När jag kan så andas jag alltid genom näsan, just av de anledningar som Henning nämnde (tempererad luft osv). Ökar jag pulsen och springer mestadels anaerobt så räcker inte näsan till längre och då andas jag genom munnen. Praktiskt. :)

Ola Berggren
1972 • Ljungbyhed
#5
•
3 maj 2007 kl 00:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag tror också på att andas IN genom näsan och UT genom munnen. Detta är dock baserat på eget tyckande, och någon riktigt rutinerad löpare är jag ju inte. Skälen att andas in genom näsan är att det värmer upp luften när det är kallt och filtrerar den från flugor och annat på sommaren. Ut genom munnen är för att det går lättare.
Sedan kan jag ju erkänna att det mesta går genom munnen när det börjar bli jobbigt.
Fredrik H
1970 • Göteborg
#6
•
24 maj 2007 kl 11:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tror att jag läste en fråga i Runners world om att andas in genom näsan och ut genom munnen. Svaret var att det inte spelar nån roll, gör det som känns bäst eftersom det ändå är i lungorna som syret tas upp...
hanna hedman
1980 • sthlm
#7
•
24 maj 2007 kl 11:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
det är en konst. att andas genom bara näsan. och jag har lärt mig den.
hanna hedman
1980 • sthlm
#8
•
24 maj 2007 kl 11:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
och konst är kultur. inte vetenskap.
Martin Klasson
1981 • Varberg
#9
•
24 maj 2007 kl 13:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
I en svensk löpartidningen som finns ute på pressbyrån stode det om ett andningsredskap som gav den ena löpargruppen 30% bättre/enklare att springa ännu längre.

Och detta tack vare en liten lättsam plast-uppfining.
vet ej dock om det framkom om man bara hade den utanför löpningen, eller om man hade med sig den i spåret.

fast det är inget för mig.. det känns fel.. men andra här kanske vill ha den kunskapen om att det finns i alla fall
Sebastian Lauterbach
1969 • SOLNA
#10
•
24 maj 2007 kl 13:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
PowerBreathe heter en av många sådana tingestar.

De stärker möjligen andningsmuskulaturen, men ökar inte syreupptagningsförmågan. Man kan säkert se några procents prestandaökning med kontinuerligt användande.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#11
•
24 maj 2007 kl 17:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har inte testat PowerBreathe, men det ser ut att fungera enligt samma princip som sugrörsmetoden (=billigt och enkelt sätt att träna andningsmuskeln på; sitt ned och andas långa djupa andetag genom ett några mm tjockt sugrör 20 minuter per dag).
Bengt Hallberg
1959 • Helsingborg
#12
•
24 maj 2007 kl 17:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Läste någonstans en liknade fråga och svaret på frågan var något i stil med: Andas genom munnen och näsan och öronen och alla andra kroppshål, om du kan. Syre är en bristvara vid aerobisk träning.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#13
•
24 maj 2007 kl 23:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Bengt: du menar inte anaerob träning? :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.