Löpning • Kost & Näring • 24 inlägg • 4431 visningar •

Mara - måste med sportdryck?

Johan Lennartsson
1981 • Nybro
#1
•
8 mars 2013 - 17:28
Gilla
Sitter här och funderar på det här med sportdryck. Klarar verkligen inte av den sötsliskiga smaken och när jag prövat det vid exempelvis lidingöloppet så har jag upplevt att magen fått lite fnatt. Lite motsägelsefullt kanske men klarar av gel, eftersom det inte behöver intas så ofta.

Så min fråga förlorar jag mycket på att inte dricka sportdryck på en mara, eller klarar jag mig energimässigt om jag tvingar i mig lite gel? (eller nötcremé)
< < < 1 2 > > >
Jens Öst
1973 • www.swedentrails.com
#2
•
8 mars 2013 kl 17:49
Gilla
Har en kompis som sprang ett lopp i UK på 47K nyligen på ENBART vatten. Vet inte hur han klarade det men han var ruskigt snabb också. Kom bland de 10 första och engelsmännen är tuffa..
#3
•
8 mars 2013 kl 17:55
Detta inlägg har raderats
Vespadrulle
1968 • Bromma
#4
•
8 mars 2013 kl 18:26
Gilla
Har sprungit alla mina maror med kolhydrater och sportsdryck. Håller nu på att träna inför ett ultralopp på 50 km. Skillnaden nu är att jag valt bort kolhydrater och sportdryck vid alla pass. Jag tror att min energi nu kommer från min fettsamling. Jag mår mycket bra och känner mig starkare än nånsin. Kommer fortsätta att trappa upp distansen utan sportdryck.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#5
•
8 mars 2013 kl 19:06
Gilla
http://www.youtube.com/watch?v=4Rul7XbM844
Andreas N
1979 • Mariefred
#6
•
8 mars 2013 kl 20:47
Gilla
Jag har sprungit mina senaste maror med gel och vatten. Tycker det är jobbigt att dricka under lopp så jag vill inte dricka för att få i mig energi.
Jag brukar ta tre gels på en mara, den första vid en mil, den andra vid två och den sista vid tre mil. Har känt mig pigg hela vägen i mål.
Johan Lennartsson
1981 • Nybro
#7
•
8 mars 2013 kl 20:58
Gilla
Verkar iaf att jag inte behöver tvinga att lära mig denna dryck.
Anders tack för tipsen. Då blir det att satsa på vatten och gel.Tack!
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#8
•
8 mars 2013 kl 22:08
Gilla
Sprungit 3 maror på vatten och banan/äpple (frukt som serveras i kontrollerna)...Själv svårt med geler o sportdrycker, men frukt funkar!! Har haft som strategi 1/2 banan per kontroll, från första (även om det just då inte känns så nödvändigt). Vid 25 km har det blivit 1 banan, slutar fylla på energi efter 35 km (ev ngt vattenstopp, om det behövs. Annars inte.) Därefter ligger fokus på finish och målgång - bara tanken på så nära man är ger ofta kraft att ta sig in i mål!!!
Anlin71
1971 • Vendelsö
#9
•
8 mars 2013 kl 22:14
Gilla
,
Karibou
1976 • Sundbyberg
#10
•
8 mars 2013 kl 22:29 Redigerad 8 mars 2013 kl 22:29
Gilla
Tar aldrig sportdryck på mara, även om det är nån jag skulle tåla. Använder dock gel och vatten + dextrosol tabletter.

Under träning har jag tagit enstaka gånger sportdryck, men det känns kladdigt när det droppar. Så vatten föredrar jag på träningen. Har kört upp till 3mil med bara vatten och det funkade bra. Fast på lopp, skulle JAG inte köra enbart vatten. Behöver fylla på regelbundet för att hålla farten och upplevde att jag hittade rätt balans i Dubai i år. Får se om det funkar lika bra i Boston!
Niklas Holmström
1963 • Eskilstuna
#11
•
9 mars 2013 kl 11:13
Gilla
Anders S: Tack för länken! Skrämmande dokumentär! It's all about business. Men med smart (oetisk?) marknadsföring och utan belägg går drömmar att sälja! Och massan köper det.
Stefan Lundström
1978 • Sköndal
#12
•
9 mars 2013 kl 14:10
Gilla
Kanske ska man mäta hur länge man håller på istället för hur långt man springer. Håller man bara på 3 timmar så är det nog ingen fara med mat, men ska man uppåt 5 timmar så finns det nog idé att stoppa i sig något. Vare sig man går eller springer.
Per Carlin
1978 • Arboga
#13
•
9 mars 2013 kl 16:28
Gilla
Jas #13: Jag har känslan av att den största mängden sportdryck som konsumeras är passivitet. Det är vara att sätta sig på en buss som passerar en skola så inser man hur många ungdomar som dricker detta sötsliskiga exlir, mera för smaken skull än för att de skall orka hålla farten uppe de nästkommande 10km.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#14
•
9 mars 2013 kl 17:29
Gilla
Att springa en mara på enbart vatten klarar man nog bara ok om man är snabb som Bosse, helst under 2h30. Efter det börjar leverglykogenet tryta och då mår man inte bra.
Men geler, frukt eller annat med kolhydrater fungerar bra för att återfylla levern. Fettintag gör ingen nytta alls på maror och påverkar inte leverglykogenet.
Leverglykogenet förbränns med ca 1 g/minut oavsett intensitet och man kan max lagra 100 g men det drygas ut lite av att kroppen omvandlar laktat till blodsocker så levern brukar klara sig i 2-2h30, sen mår man skit pga för lågt blodsocker.
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#15
•
9 mars 2013 kl 18:00
Gilla
Lite OT, men finns det något fånigare än sportdryck med sötningsmedel? Jag menar, om skiten ändå ska vara söt är det bättre med en sötma som ger energi.

Vatten är underskattat. Tänk, några tiotal år med sportdryck, och plötsligt står man handfallen och tänker - hur fasen gjorde dom förr i tiden?

Vill jag ha sportdryck häller jag i lite socker och ett uns salt, plus en skvätt smak, gärna citron, i vattnet. Så vips har man "sportdryck". Till en bråkdel av priset för helfabrikat dessutom.
Johan Lennartsson
1981 • Nybro
#16
•
9 mars 2013 kl 19:51
Gilla
Väldigt intressant att läsa inläggen.
Varför jag ställde frågan till en början är framförallt att jag aldrig sprungit längre än tre mil, och inte vet hur jag därefter påverkas och börjar väl bli fundersam om det räcker med hur jag gjort
Jan nötcrem'e har jag använt mig av på de flesta tidigare långpass. Funkat bra och tycker är riktigt gott. Lite strävt i smaken men funkar ju med vatten till. Så min andra fråga är väl om det är lokala effektivt ungefärlig i jämförelse med gel?
Johan Lennartsson
1981 • Nybro
#17
•
9 mars 2013 kl 19:54
Gilla
Jag menar lika effektivt ungefärligt
Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#18
•
9 mars 2013 kl 22:27
Gilla
Har alltid föredragit sportdryck, men min senaste mara (i Florida i november) så var det bara gel + vatten som gällde. Kände mig faktiskt piggare än någonsin mot slutet, förutom extremt ont under fötterna. Men det tror jag inte berodde på vad jag drack.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#19
•
10 mars 2013 kl 02:57
Gilla
Den dominerande ingrediensen i nötcrème är socker och det innehåller 51% kolhydrater, så det borde nog ge ganska bra med snabb energi. Själv klarar jag inte av gel och sportdryck - jag tycker att det smakar apa och magen totalkollapsar. Nötcrème är ju däremot riktigt, riktigt gott.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#20
•
10 mars 2013 kl 10:27
Gilla
Ta en coca cola om möjlighet finns under loppet. Annars går vatten alldeles utmärkt.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.