Löpning • Skador & Rehab • 21 inlägg • 22305 visningar •

Ont i bakre delan av hälen

Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#1
•
24 februari 2013 - 18:53
Gilla
Hej
Jag har på senaste tiden haft lite ont i baksidan av hälen. Typ i bakkant precis i skarven där hälen slutar nudda golvet om ni förstår vad jag menar. Det gör inte alls ont när jag springer och om jag ligger helt still så känns det inte.
Men efter en stunds vila så kan det göra lite ont när jag går. Jag känner ingen skillnad på morgon eller kväll och smärtan är inte olidlig utan lite huggande och molande.

Vad kan det vara? Jag tänker mig att det skulle kunna vara fästet av hälsenan? Eller hälbenet?

Vad kan det bero på. Det ända jag kan tänka mig är att skorna kanske börjar bli slitna men det är nog inge fel på modellen då de funkat bra i ett år.

Vad har ni för funderingar?
< < < 1 2 > > >
Lennart
1971 • Vallentuna
#2
•
24 februari 2013 kl 19:02
Gilla
Jag har haft/har precis samma sak. För mig kändes det molande som en hästsko runt hälen precis där hälen snuddar golvet.

Jag tror att det hänger ihop med löpning i snömodd och att hälsenan har överbelastats. Har du sprungit mycket i snömodd? Dum fråga kanske :-).

Det blir konstiga roteringar som påverkar musklerna i vaderna som i sin tur påverkar hälsenan (som fäster ungefär där du har ont) och andra senor som fäster nedanför den yttre fotknölen. Har du ont på utsidan av foten också?
Lennart
1971 • Vallentuna
#3
•
24 februari 2013 kl 19:05
Gilla
Glömde.........

Stretching och massage av vaderna (djupa vadmuskler) lindrar mina besvär. Tror också att det är bäst att låta en naprapat kolla på det.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#4
•
24 februari 2013 kl 19:43
Gilla
Snömodd kan man ju inte undvika :-) Jäkla skit.

Excentriska tåhävningar, vilket brukar kunna vara räddningen på det mesta. Funkar det tro?

Jag har inte haft ont på utsidan men har lidit av det förut. Strax ovanför yttre fotknölen. Det var tydligen de intre vadmusklerna som spökade, eller rättare sagt gångarna som senorna går i som de fäster i.

Snömodd låter intressant. Ska köra lite streching och massage. När du säger streching är det klassikern då man ställer sig mot en vägg med benet bakåt och lutar sig framåt?
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#5
•
24 februari 2013 kl 19:44
Gilla
Hästsko runt hälen var väldigt talande.
Tycker det är svårt att sätta fingret på exakt vart det gör ont. Har du samma problem?
Lennart
1971 • Vallentuna
#6
•
24 februari 2013 kl 20:06
Gilla
Jag börjar bli av med mitt problem ochnär jag sa "djupa" vadmuskler menade jag "inre" vadmuskler. Jag är inte helt bra ännu, men jag stretchar som du plus att jag sätter upp framfoten på en trottarkant med hälen kvar i backen (både med böjt och rakt ben).

Gör det ont om du trycker precis nedanför knävecket (alltså rätt långt ifrån hälen)? Är det hårt där? Efter inrådan från min naprapat brukar jag massera där. Det är tydligen samma muskel som spänner i hälsenan. Det är bara det att det är fästet på andra sidan.....
Jesper Fägersten
1965 • Uddevalla
#7
•
24 februari 2013 kl 20:11
Gilla
Jag tror att det är "klassikern". Gör du den riktigt djupt, kanske vinklar hälen lite inåt resp utåt (alltså pronerar/supinerar) så känner du om det tar där du har ont. Även om det smärtar lite så känner jag att det gör bra för mitt diffusa besvär. Ett besvär som verkar påminna om ditt. Tåhävningar är visst bra men jag känner inte att det har varigt wow. Har varit på djupmassage en gång vilket kändes som att det hjälpte. Fast det kanske bara flyttade fokus från smärtan när det gjorde ont nån annanstans, han var hårdhänt massören.
Fortsätt att stretcha, variera kanske skor. Jag har haft besvärskänslor sedan förra våren och blir inte av med det även om det ibland är mindre. Långtidsvila är säkert bra men jag har gjort tvärtom. Jag "stresstestar" med stor mängdträning och inte blir det då sämre.
Lennart
1971 • Vallentuna
#8
•
24 februari 2013 kl 20:13
Gilla
Jesper: Bra det där med att vinkla lite inåt och utåt. Det gör jag med, och det känns bra. Jag känner inte heller att tåhävningar har hjälpt speciellt mycket.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#9
•
24 februari 2013 kl 20:34
Gilla
hmmm...

Jag hittar inget ställe där det gör ont av att trycka alls.
Varken på hälen eller i där du beskriver. Det vore lättare om man kunde hitta punkten där det gör ont men jag kan inte riktigt lokalisera det.

Mer än just baksidan av hälen.

Kan inte riktigt säga att det finns något jag gör som gör ont. Om jag drar, strechar eller trycker så känns det inte annorlunda,

Riktigt skumt.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#10
•
24 februari 2013 kl 20:37
Gilla
Att gå brukar vara det som gör att det känns mer.
Lennart
1971 • Vallentuna
#11
•
24 februari 2013 kl 20:39
Gilla
Jag tror ändå att det är samma. Förmig var det också diffust. Sök upp en naprapat som får titta på det. om inte annat ger naprapaten en ordentlig massage.

Lycka till :-)!
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#12
•
24 februari 2013 kl 20:47
Gilla
Kanske lika bra att söka upp någon som kollar påt.

Vad tror ni om att planera in en hel veckas vila innan jag söker för det för att se om det blir bättre?
Lennart
1971 • Vallentuna
#13
•
24 februari 2013 kl 21:00
Gilla
jag tror att det är lika bra att boka tid direkt :-)!
Jesper Fägersten
1965 • Uddevalla
#14
•
24 februari 2013 kl 22:15
Gilla
Och jag gissar att vila innebär betydligt mer än en vecka..
Thomas Persson
1972 • Blentarp
#15
•
29 mars 2015 kl 20:12
Gilla
Hej!

Har du fått bort din hälsmärta? Hur gjorde du? Känner att din beskrivning av var det gör ont stämmer mycket väl med mitt problem.

Fredrik Lovén
1989 • Falkenberg
#16
•
13 februari 2017 kl 22:40
Gilla
Kollar med, har haft samma problem i 2 månader nu och blir inte av med de, öm runt om hälen, där marken möter kanten typ. Fick du bukt med problemet? Tacksam för svar.
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#17
•
11 mars 2017 kl 12:47
1 Gilla
Hej Fidde, jag minns faktiskt inte vad som gjorde det bättre. Jag fick barn och så slutade jag springa typ. Nu är det bra och har varit i flera år. Allt landar i rätt teknik och rätt upptrappning i distans och intensitet. Men när man redan är skadad är väl vila det enda som hjälper. Sen är det ju bra att hitta roten till det onda så man inte gör samma misstag igen.
Bernhard
1972 • Vänersborg
#18
•
11 mars 2017 kl 15:06 Redigerad 11 mars 2017 kl 15:12
Gilla
Hej! För 1,5år sedan gjorde jag en häloperation,man mejslade av hälbenet pga utväxt och för att hälsenan inte skulle vara så spänd. Först provade jag formgjutna sulor,fick remiss till ortopedteknik som gjorde gipsavgjutningar på mina fötter. Detta kan jag varmt rekommendera,känns dock lite konstigt i början men man vänjer sig fort!
Kolla med din vårdcentral vilken väg du skall gå, sulor,rehab osv!
Har haft problem under många år med hälen,men är tillbaka och springer som vanligt.


Dana
1965 • Helsingborg
#19
•
29 mars 2017 kl 06:21
Gilla
Hej,
jag har samma problem. Det gör ont i bägge hälarna mest in och ut övre delen av hälen. det gör ont i själva benet.
jag fick röntga de, eftersom jag har haft den sedan i oktober föra året.
röntgen visade hälsporre på både fötterna!
det gjorde ont men jag sprang ändå, nu har jag vilat i, precis en månad,
gjort övningarna som sjukgymnast sa, masserat, tejpat och det blir inte bättre.
nu får jag stötvågsbehandling och hoppas att det hjälper lite.

har ni nån tips vad mer jag kan göra är jag väldigt tacksam.



Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#20
•
29 mars 2017 kl 11:58
Gilla
När jag råkade ut för hälsporre för några år sedan var jag tvungen att skaffa mig mjuka foppatofflor att gå med hemma, gelsula i de hårdare vardagsskorna, och köpte Hokas mest dämpade sko som hette då Stinson för att kunna löpa mig lite försiktigt igenom det, tog säkert 6månader. Körde också tåhävningar några ggr/v.
Men det beror såklart hur illa skadan är om man är villig att chansa eller köra cykel el. liknande istället.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.