Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 33 inlägg • 2314 visningar •

Hög snittpuls

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

•

18 juni 2008 - 14:17

Gilla

Sprang mitt första millopp igår och slogs över att det går att springa på så hög snittpuls. Jag har (egenuppmätt) maxpuls på 183, eller åtminstånde så har jag aldrig haft högre puls springandes. Snittpulsen blev 177 med 183 som max,vilket är 97%

Spontant känns det obegripligt att kunna springa 10km (49min) på 97% av maxpuls eller är det det?

< < < 1 2 > > >

Roland Söderström

1962 • Onsala

•

18 juni 2008 kl 14:28

Gilla

Jag tror din egenuppmätta max puls är för låg.
Har själv märkt en extremt hög puls på vissa pass men det har varit i väldigt varmt väder 30+ grader typ.

Mattias Jonson

1980 • Göteborg

•

18 juni 2008 kl 14:52

Gilla

Frågan är om procent av maxpuls är ett så relevant mått på ansträngning. Borde man inte prata mer om faktiska tal. Maxpuls sjunker både med ålder och med hjärtförstoring p g a träning. Snittpulsen (i faktiskt tal, ej %) på samma subjektivt upplevda ansträngningsnivå borde dock ej sjunka.

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

•

18 juni 2008 kl 15:10

Gilla

Det kan nog vara så att jag har några slag till innan max, men med min ålder så finns det normalt inte så många slag till att tillgå ; )

Kanske skulle ändra på frågeställningen en aning, kan man ens ligga på >95% under 50min (om vi nu fortfarande tänker procent). Skulle jag ha 186 i max (vilket skulle kunna vara möjligt) så snittar jag ändå 95%.

Hänger inte riktigt med i ditt resonemang Mattias med faktiska slag, iom olika åldrar så måste man ju mäta relativt sin egen max om man nu vill göra någon sorts jämförelse (men det i sig kanske inte är relevant). Om jag nu får hålla på i 10 år till så kommer jag antagligen att vara död om jag når upp till 177 slag, däremot kanske jag fortfarande kan springa på sig 95% vilket då skulle motsvara kanske 167 slag istället.

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

•

18 juni 2008 kl 15:57

Gilla

Min högsta uppmätta maxpuls sedan jag började springa med pulsmätare är 182 bpm. All min träning ligger vanligtvis inom intervallet 162-170 men några ggr, efter sjukdom och när jag precis har dragit igång träningen efter en längre period av inaktivitet så brukar snittpulsen sticka upp mot 174-175 bpm. Av detta drar jag slutsatsen att min egentliga maxpuls antagligen ligger en bit över 182 bpm och att det är andra faktorer som begränsar hur hög snittpuls jag kan hålla (dålig mjölksyratålighet t.ex.). Om jag någon gång skulle springa en tävling så misstänker jag att pulsen skulle skjuta i höjden av ren tävlingsstress. Så även om 177 bpm låter högt så tycker jag definitivt inte att det låter omöjligt.

Bengt Marklund

1967 • Umeå

•

18 juni 2008 kl 16:30

Gilla

97% måste ju vara omöjligt. Jag tror att din maxpuls är betydligt högre. Jag har mätt upp 193 då jag sprang uppför på ett löpband i full fart några minuter (blodsmak), och vi är ju lika gamla. Har du tagit ut dig så?

Mattias: ditt inlägg blir lite virrigt, maxpulsen minskar inte med träningsmängden, däremot med åldern, och den individuella variationen är stor. Förhållandet är ju det viktiga, inte de faktiska talen. Pulsträning är ju oftast uppbyggd kring % av maxpuls. Och: snittpulsen sjunker visst när konditionen ökar, det är det som är grejen. Då kan vi springa snabbare med samma ansträngningsnivå.

Karin Petersson

1960 • MALMÖ

•

18 juni 2008 kl 16:34

Gilla

Min egenhändigt uppmätta maxpuls under lopp är 190, så det varierar väldigt med individ, man kan ha högre maxpuls även om man har en högre ålder;-)

Bengt Marklund

1967 • Umeå

•

18 juni 2008 kl 16:35

Gilla

Hmm, ser nu att det kanske var jag som missuppfattade vad du menade Mattias: snittpulsen är ju lika med ansträngningsnivån, eller?

Kristina Sund

1978 • Lindome

•

18 juni 2008 kl 18:08

Gilla

Jörgen: Jag har en maxpuls (uppmätt på labb) på 188 bpm. Snittade under ett extremt jobbigt 10 km lopp 175 bpm. Detta borde enligt han som gjorde testet ha varit "omöjligt" - men det var det ju tydligen inte. Normalt snittar jag runt 170 i puls på lopp.

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

#10

•

18 juni 2008 kl 19:35

Gilla

Tjenare Bengt, saknade dig på Nattmilen igår!

Om du kan ha 193 så är det ju ingen omöjlighet att jag har nåt liknande, och nej jag har inte gjort ett sånt dräpartest. Visserligen kanske det egentligen inte spelar så stor roll men som relativ nybörjare så vill man hålla koll på kroppen och jag sprang faktiskt och funderade på om/när kroppen skulle "kollapsa".

Ang. tävlingsstress.... under Stockholm Marathon (min första mara) stack pulsen direkt upp på 165 trots att jag låg på ett tempo som borde motsvara 150 (var visserligen varmt) .

Tack för alla reflektioner, en slutsats torde vara att mina "pulszoner" i klockan inte riktigt stämmer. Skall försöka mig på ett dräpartest.

Bengt Marklund

1967 • Umeå

#11

•

18 juni 2008 kl 20:14

Gilla

Off Topic: Nattmilen missade jag, är i Arjeplog och jobbar. Hur var det?

Kristina Sund

1978 • Lindome

#12

•

18 juni 2008 kl 21:36

Gilla

Jörgen: Sprang min första halvmara, Göteborgsvarv i år, och där åkte min puls direkt upp första kilometern till 165 (och vägrade sjunka) trots att jag höll ett tempo då jag normalt har en puls runt 153-155. Kanske tävlingsnerver men jag kände mig inte nervös. Hoppas på bättre puls (och därmed bättre resultat) nästa halvmara!

Mattias Jonson

1980 • Göteborg

#13

•

18 juni 2008 kl 22:11 Redigerad 18 juni 2008 kl 22:12

Gilla

Maxpulsen går visst ner med konditionsträning. Anledningen till detta (och nu spekulerar jag) torde vara att ett stort hjärta ej kan kontraheras lika många gånger per minut som ett litet, detta skulle dels kunna bero på att den elektriska impulsen genom hjärtat som ger upphov till kontraktionen tar längre tid på sig att nå ut genom hela hjärtat, dels troligen också genom att en större volym blod tar längre tid att få ut.

Vad jag menar med att faktisk puls är ett bättre mått på ansträngning än puls relativt till maxpuls är att t ex en puls på 160 slag per minut är ungefär lika jobbigt för alla att hålla oavsett maxpuls. Har du en maxpuls på 200 är det troligtvis jobbigare för dig att ligga på 190 slag per minut, än det är för en med en maxpuls på 180 att ligga på 171, trots att bägge ligger på 95% av maxpuls. Resonemanget verkar ju stämma på Jörgen som startade tråden, tycker även att det verkar stämma på andra.

Är jag fortfarande virrig?

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

#14

•

18 juni 2008 kl 23:20

Gilla

Nej antagligen är du inte virrig Mattias, dock måste maxpuls spela in eftersom att om vi pratar 177 i snittpuls så finns det garanterat några olboys/girls på detta forumet som inte ens har det i maxpuls.

Om Nattmilen Bengt, kanonkul med evenemang i stan drygt 120 löpare, mycket JallesTC overaller. Välorganiserat. Det lottades ut 25 vinster varav två mobiltelefoner.... 2/125 ä rinte dåliga odds.... fast jag vann förståss inget. Ser att du skall springa umemaran, jag med. Du har dock missat umemilemn en månad innan.

Mattias A

1967 • Lund

#15

•

18 juni 2008 kl 23:25 Redigerad 18 juni 2008 kl 23:26

Gilla

Det finns mängder av äldre trådar om maxpuls på jogg.se. Några möjligheter:

1) Du har en betydligt högre maxpuls än du tror. Det verkar finnas många på jogg.se för vilka 220-ålder slår rejält fel, däribland undertecknad. Åtgärd: Gå mer på känsla eller gör ett maxpulstest, t ex enligt http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=191 eller genom att springa något riktigt jobbigt lopp såsom http://www.she.lundsok.se/

2) Pulsmätaren krånglar. Kan finnas många orsaker t ex
* el/magnetfält vid järnvägar, kraftledningar och dylikt (jag sprang förbi en pendeltågstation och fick 0 i puls)
* kontaktproblem (tvätta bröstbandet, fukta ordentligt, använd kontaktgel eller glidmedel)
* störningar från andra joggare

3) Sen finns det väl alltid en teoretisk möjlighet att märklig maxpuls beror på hjärtproblem

Att maxpulsen sjunker med ökande ålder säger många, men det motsägs åtminstone av anekdoter där personer undersökt sin maxpuls under 30 år (läste jag på jogg.se). Om maxpulsen beror av ens kondition verkar vara komplicerad frågeställning, någon skrev om att hjärtat kunde bli mer effektivt (tänk slagvolym) av träning och att det i sin tur skulle påverka maxpulsen. Att ens maxpuls varierar mellan olika idrottsgrenar säger väl en del om hur komplicerat det är...

Att pulsen vid en viss löphastighet indirekt beror på väder verkar dock vara okontroversiellt eftersom varmare väder lättare leder till vätskebrist vilket även påverkar blodet.

Bengt Marklund

1967 • Umeå

#16

•

19 juni 2008 kl 08:36

Gilla

Mattias: har du någon vetenskap bakom detta att ökad kondis ger lägre maxpuls? Skulle vara intressant att ta del av. Jag har inte forskat i detta, trodde bara (som många andra) att den inte har med konditionen att göra. Men din förklaring låter väl OK !:-).

Thomas Nystedt

1976 • Stockholm

#17

•

19 juni 2008 kl 08:57

Gilla

Jag sprang Stockholm Marathon med min Suunto T1 på armen. Under loppet tog klockan in signaler från andra personers pulsband (jag hade inte på mig mitt). Den högsta puls som klockan registrerade var 226. Är inte hjärtat nära att explodera vid en så hög puls?

Olof Reimer

1959 • Saltsjö-Boo

#18

•

19 juni 2008 kl 10:09 Redigerad 19 juni 2008 kl 10:16

Gilla

Thomas: Där slog du nog huvudet på spiken. Kan trådskaparen verkligen lita på att pulsklockan visar rätt? Speciellt i ett tävlingslopp där det kan finnas en massa andra störande signaler. Sen finns det ju andra störningar också som inte beror på medtävlandena...
Ska man verkligen lita blint på pulsklockans värden i alla lägen?

Edit: Håller med Mattias A. också förstås. Läste det lite senare....

Mårten Hemström

1969 • Sala

#19

•

19 juni 2008 kl 16:31

Gilla

Mattias J: Jo, det är mycket jobbigare för en med en maxpuls på 170 att springa i 160 bpm än det är för en med en maxpuls på 190. Därför är det viktigt att tala om % av max.

Kristina Sund

1978 • Lindome

#20

•

19 juni 2008 kl 18:13

Gilla

Mattias J: Helt klart så är det jobbigare för mig att springa med en puls på 170 än det är för min sambo som har en maxpuls som ligger 20 slag över min! Så det resonemanget håller jag inte med om.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.