Löpning • Träning • 9 inlägg • 8154 visningar •

Promenad och löpning- samma dag

Malin Olsson
1980 • Gnesta
#1
•
14 januari 2013 - 11:43
Gilla
Har kommit ganska längt i min konditionsträning, började seriöst för ett år sedan. Är nu uppe i promenader varje dag på morgonen ( ca 7-8 km). Löpningen blir av ganska konntunerligt 3-4 gånger i veckan, dock bara kortare sträckor ( ca 5 km) pga av tidsbrist. Är det risk att träna för mycket med 8 km promenad på morgonen OCH 5 km löpning på lunchen/ eftermiddagen? Lusten att springa har blivit större men pga av snöiga vägar och dålig plogning har jag bara korta rundor att hålla mig till. Därför vill jag nog springa oftare- får liksom inte nog :-). Vill bara ha lite åsikter och jag vet att det finns många kloka huvuden här!
#2
•
14 januari 2013 kl 11:45 Redigerad 14 januari 2013 kl 11:45
Detta inlägg har raderats
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#3
•
14 januari 2013 kl 12:06
Gilla
Skulle tro att promenaden snarare gör att skaderisken minskar, eftersom benen får genomblödning och återhämtning ofta :)

Så länge det inte handlar om hårda promenader och samtidigt riktigt hög mängd löpning ska det inte vara några problem.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#4
•
14 januari 2013 kl 12:42 Redigerad 14 januari 2013 kl 13:02
Gilla
Skulle säga att det nästan är större risk att skada sig genom att gå 8km än att springa 5km när det är halt ute.
Om man kör ett trippande löpsteg (framfot under tyngdpunkten) så är det mindre risk att halka än när man lägger sin vikt på hälen en bit framför kroppen, som man gör när man går.

Om tidsbrist är något som hindrar mer löpning så skulle iaf jag byta ut promenader mot löpning. Samma sträcka tar mindre tid och ger större träningseffekt.
sabine
1978 • stockholm
#5
•
14 januari 2013 kl 12:50
Gilla
Jag tror absolut att du kan fortsätta att både gå och springa! Själv brukar jag i stort sett varje dag gå till och från jobbet vilket blir ca 9 km samt att jag går mycket i övrigt också! Och så springer jag ibland också förstås!:)...Att gå är ju väldigt skonsamt så jag ser ingen risk med att det kan bli för mycket...
Linda Eriksson
1978 • Skara
#6
•
14 januari 2013 kl 12:59
Gilla
Promenad tror inte jag kroppen anser som varken särskilt jobbigt eller som träning. Det ingår ju i våran vardag. Vi är byggda för rörelse och jag tror många är onödigt försiktiga. Skulle det vara så att kroppen anser att du tränar för mkt så säger den ifrån på ett eller annat sätt. Som exempel kan jag träna löpintervaller morgon, simning lunch och cykel intervaller e.m/kväll utan bekymmer och så ser nästan varje dag ut. Du har ju ändå motionerat under ett år, så det kan tom vara dax att utöka din träning något. Kroppen vänjer sig fort, så för att utmana kan det vara bra att variera och utöka tiden eller intensiteten. Lycka till!
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#7
•
14 januari 2013 kl 13:24
Gilla
Om du har tiden på morgonen (för promenad tar ju längre tid), kan du inte varva vissa dagar, (om du vill) och springa längre på morgonen och gå promenad på lunchen?
Magdalena
1972 • Tumba
#8
•
14 januari 2013 kl 13:32
Gilla
Ser inga problem alls med att både gå och springa samma dag. Jag är hundägare och måste därför ut och gå med min hund 3-4 gånger per dag (en långis på ca 5 km, de övriga på ca 1 km). Utöver det löptränar jag även i snitt 2-3 ggr/vecka, 6-7 km/tillfälle (vovve följer inte med då pga hon avskyr att springa i koppel). Hundpromenaderna räknar jag inte ens in som träning, utan det tillhör vardagssysslorna som måste göras
Malin Olsson
1980 • Gnesta
#9
•
14 januari 2013 kl 13:41
Gilla
Thank U all! Precis de svar jag ville ha! Anledningen till varför jag har lagt promenaden på morgonen är pga av att jag mår otroligt bra av att promenera och planerar hela min dag under den tiden. Kommer hem och sätter igång och pluggar- mycket stillasittande vid datorn. Vid lunchtid tar jag oftast en springtur för att bryta mitt på dagen och får då nya energi till eftermiddagen. Lite väl inrutat kanske men ger en bra struktur på dagen. Andra människor har schemalagda raster på sitt jobb, så jag lägger upp mina ratser så här. Tank för responsen, jag ska nog öka löpmängden då jag har hamnat i bekvämlighetszonen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.