Löpning • Avancerad träning • 13 inlägg • 17736 visningar •

Pulsåterhämtning/form

Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#1
•
10 november 2010 - 10:39
Gilla
Hej,
Någon som vet några användbara tabeller/formler eller referenser, för att kolla sin form/kondition genom att mäta tiden för att pulsen sjunker X-antal slag på X-antal minuter?
Niclas Nilsson
1971 • göteborg
#2
•
10 november 2010 kl 12:43
Gilla
skillnaden i puls efter 60s/10:

Less than 2 = Poor
2 to 2.9 =Fair
3 to 3.9=Good
4 to 5.9=Excellent
Above 6=Outstanding
Viktor Hedlöf Kanje
1986 • Stockholm - Ekhagen
#3
•
10 november 2010 kl 23:28
Gilla
Efter vilken typ av pass gäller dessa siffror? Hur mycket pulsen sjunker under 1 minut beror ju väldigt mycket på hur hårt man kört. Förstår att siffrorna är generella, men det är ju också så att alla har olika HRR (diff mellan min och maxpuls) varför det är svårt (som vanligt när det gäller puls) att räkna i absoluta tal.

Annars tycker jag det är en väldigt bra metod att mäta hur mycket pulsen sjunker under 1 minut. Jag använder det efter alla träningspass och jämför med vad jag brukar ha för återhämtning efter samma/liknande pass. Mest för att se så att kroppen inte är för sliten och ibland kan man ju även se om man är i bra form. Bra form brukar dock märkas tydligare på andra sätt, men en extra positiv indikation har ju aldrig skadat.
Niclas Nilsson
1971 • göteborg
#4
•
11 november 2010 kl 07:57
Gilla
På A svarar jag vet ej :).
Naturligtvis kan man inte ta tabellen rakt av då typen av pass påverkar.. och dessutom jämföra med andra.
Men jag har roat mig med att logga återhämtningspulsen under en tid nu och trots att passen varierat väldigt så har det blivit en påfallande rak svagt positivt lutande rät linje.
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#5
•
11 november 2010 kl 08:15
Gilla
Ja, jag tycker också att räta linjer ofta är påfallande raka, och är lutningen verkligen positiv? Tidigt på morgonen? :-) :-)

Även om jag aldrig kollat noga har jag känslan av att pulsen sjunker rätt fort direkt, men att komma till någonstans i närheten av vilopuls kan ta jättelång tid, särskilt om man är ur form av någon anledning. Men jag kan ha fel, en minut är säkert kortare än man tror, ska kolla bara jag kommer ihåg det.
Viktor Hedlöf Kanje
1986 • Stockholm - Ekhagen
#6
•
11 november 2010 kl 08:58
Gilla
Den blir positivt lutande om man plottar hur många slag pulsen sjunker :)
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#7
•
11 november 2010 kl 09:47
Gilla
:-) jaja, det var ju fortfarande tidigt på morgonen...
Magnus
Stockholm
#8
•
11 november 2010 kl 10:04
Gilla
Jag kan säga att jag är över hela den där skalan, beroende på hur hårt jag kört. Allt från 30 slag till 60 slag...måste nog vara ganska exakt samma föutsättningar (väder, vind, fart på passet, om man är sliten eller ej, bra vätskebalans etc) för att man ska kunna dra korrekta slutsatser.
Niclas Nilsson
1971 • göteborg
#9
•
11 november 2010 kl 16:38
Gilla
jo, jag är oxå över hela skalan MEN om du plottar in troget över en längre tid så kommer du ändå troligen se trender tydligt. Lite som att kolla börsindex mm.. på kort sikt ser det ut som bara brus :)
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#10
•
12 november 2010 kl 13:00
Gilla
Så kan jag tänka mig att det är, men det gäller ju också konditionsdelen och den ändras ju långsamt; en lång tids plottning kommer ju att avslöja avvikande värden som beror just av om man är sliten eller ej, bra eller dålig vätskebalans osv. Dessa inverkande faktorer är ju just delar av (dags-)formen. Kvar blir yttre faktorer, men blåser det storm och man tar sig ett långpass så kanske man inte drar slutsatsen att man börjar bli sjuk bara för att pulsen sjönk lite långsammare den dan...
Jimmie Westlöf
1979 • Fjärås
#11
•
7 december 2012 kl 10:34
Gilla
Jag gjorde ett arbets EKG idag och enl. doktorn så var en återhämtningspuls med -30 slag/minut (från maxpuls) bra, jag hade ju -40 själv :) Letar själv efter en bra källa till sådan info till wiki.
Acke5
1959 • Göteborg
#12
•
7 december 2012 kl 14:07
Gilla
Läste någonstans, att om inte pulsen sjunker 15 slag från "toppvärdet" på 40 sekunder, så finns det anledning att befara hjärtfel.

Här måste andra faktorer, som pågående infektioner, elemineras.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#13
•
7 december 2012 kl 21:47
Gilla
Forerunner 910XT visar alltid pulsen efter 2min med en liten beskrivning hur manga slag du minskat och nuvarande puls.
En liten popup som dyker upp pa skarmen.
Detta hander 2min efter att du tryckt pa stop VARJE gang.

Stenkoll pa min aterhamtning :D
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.