Löpning • Skador & Rehab • 16 inlägg • 13441 visningar •

Pro-Tec IT Band Wrap (mot löparknä)

Notna
1982 • Nyköping
#1
•
6 oktober 2012 - 17:43
Gilla
Har införskaffat ett band av den här typen http://www.amazon.co.uk/Pro-Tec-Band-Wrap-Compression-Pad/dp/B004VRW1DC/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1349538051&sr=8-2

Det består av ett band med en lite kudde som sätts mot senan och hindrar att smärta uppstår när man springer.

Vad har ni för erfarenheter av dylika band, på kort och lång sikt?
Michael Omberg
1973 • Enskede
#2
•
6 november 2012 kl 00:58
Gilla
Beställde ett exakt likadant i söndags.
Sjukgymnaster rekomenderar sådana band om man har ont i en armbåge,så principen är likadan till knät.
Tror på iden,men inget mirakel.
Jag har tänk använda den i rehabsyfte,och använda den för att kunna öka på några km per pass.
Just nu ligger jag på 2pass per vecka(5km,det enda som knät klarar av utan någon större smärta)
I mitt fall har jag dragits med ett löparknä sedan i juni(efter att ha genomfört sthlm-marathon utan besvär,bortsett från väderleken) från och till.
I höst har jag knappt löpt något alls pga av mitt förmodade löparknä.,då det pulserar på utsidan av knät efter löpningen,värken kommer 2 dagar efteråt och håller i sig några dagar,inte någon skärande känsla,mer molnande.
Bandet ska användas som ett kompliment,eller vid enstaka tillfällen.
Det är min uppfattning.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#3
•
6 november 2012 kl 12:54
Gilla
Använde ett sånt som en del av min rehabilitering för löparknä i våras. Detta i kombination med akupunktur och foamroller gjorde susen! Trixet var att få på bandet på rätt sätt, sen var det bara att köra på.
Jens Öst
1973 • www.swedentrails.com
#4
•
6 november 2012 kl 13:15
Gilla
Båg säger en del men jag har testat att springa med lindat tryck och det har fungerat över förväntan. Därför har jag också beställt ett stöd till mitt löparknä..
Christian Kreisel
1967 • Västra Frölunda
#5
•
6 november 2012 kl 13:29
Gilla
Jag har använt ett med viss framgång. Tror i och för sig mer på vila, styrka och stretch men ibland är det svårt att avstå från löpningen.

Mitt är utlånat till Jonas H som använde det på finalloppet och var mycket nöjd.
Henrik J
1973 • Nödinge
#6
•
6 november 2012 kl 14:36
Gilla
Jag använde liknande och tejp inför gbg-varvetträningen. Min erfarenhet är att det hjälpte, dock som tillfällig lösning. Mirakelkuren för mig blev istället höftvickningar. Problemet är borta för alltid verkar det som!! :D
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#7
•
6 november 2012 kl 15:03
Gilla
Höftvickningar?
Henrik J
1973 • Nödinge
#8
•
16 november 2012 kl 09:27
Gilla
Här en video https://www.youtube.com/watch?v=NIB9GmE9pfo

själv brukar jag stå i en trapp och gör en ca 20-30 på varje sida.
Jens Öst
1973 • www.swedentrails.com
#9
•
16 november 2012 kl 13:19
Gilla
Jag testade ett band som heter Ultimate Performance Ultimate Runner knee Strap (mycket ultimate) som tydligen hjälpt en del.
http://ultimate-performance.co.uk/index.php?_a=viewProd&productId=41

Mig hjälpte det inte så jag skickar det kärna vidare mot rimligt bud.
Karin L
1981 • Linköping
#10
•
16 november 2012 kl 13:30
Gilla
Hej! Jag använde nåt liknande från McMillan för löparknäbesvär.

Jag vill betona att detta enbart är som ett plåster, inget botemedel. Lösningen tror jag ligger i: bra skor, börja mycket långsamt och försiktigt (korta lugna rundor, ej kuperade) och öka gradvis utan att smärtan återkommer, stretcha 1000gånger om dagen (nåja, men ofta) och foamroller (fast personligen hade jag ingen, så massage fick duga). Sedan använda bandet som en hjälp.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#11
•
16 november 2012 kl 13:49
Gilla
Jag håller med Karin.

Kan detta vara ännu en pryl (utöver dämpade skor, knäskydd, formgjutna sulor osv) som skall avhjälpa ett problem som troligen har att göra med felaktig teknik, för mycket ansträngning i relation till vad man är tränad för etc?

Visst kan man lindra ett besvär med hjälp av vissa hjälpmedel men för att komma till bukt med det på riktigt så bör man också försöka analysera vad huvudproblemet kan vara.

Med ett bra löpsteg och förnuftig träning så bör de flesta kunna springa utan skador.
Om ni hittar prylar som funkar för er så är det kanon men glöm inte att emellanåt tänka lite kritiskt.

Att vissa produkter existerar är mer för att någon vill tjäna pengar på andras olycka än att att de faktiskt kan rätta till problem som egentligen beror på något annat.

Jag skulle personligen hellre se över mitt löpsteg och göra vissa styrke-/stretch-/flexibilitetsövningar än att köpa en grunka som jag tror skall göra jobbet åt mig.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#12
•
16 november 2012 kl 14:11
Gilla
Gustaf: Så är det ju, men har man väl lyckats dra på sig ett löparknä är det en klen tröst att "man får skylla sig själv". Givetvis ska man försöka undvika skadan genom att tillämpa bättre teknik. Men är skadan väl skedd, så är det ju finfint att under rehab-perioden kunna springa någorlunda obehindrat med hjälp av detta band och på så vis inte förlora en massa träning. Det tar ju såklart inte bort skadan, men det förvärrar den inte heller, vilket är trevligt.
Karin L
1981 • Linköping
#13
•
16 november 2012 kl 14:11
Gilla
Av allra störst vikt är ju att lista ut varför man fått löparknä. Det kanju bero på olika orsaker så som en ren överansträngning (som dock kan få svår inflammation till följd) eller fel skor, problem med ryggen osv.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#14
•
16 november 2012 kl 15:01
Gilla
Jag säger inte emot dig Leif, vill bara få med att man bör gå till botten med varför problemet uppstått.

Det finns exempel på personer som nästan samlar på både skador och prylar som de hoppas skall trolla bort problemen men som samtidigt bara kör på som vanligt utan någon mer ordentlig analys och försök till långsiktig förbättring.

Det är samma sak ibland då man går till husläkaren.
"Ta lite Voltaren och vila tills det känns bra", kan rådet bli.
Om man inte klurar ut vad som verkligen orsakade problemen så kommer de med stor sannolikhet att uppstå igen.
Jens Öst
1973 • www.swedentrails.com
#15
•
16 november 2012 kl 19:00
Gilla
Jag har varit framfotalöpare i flera år, så det är inte där skon klämmer..;) Det konstiga är att det funkar ganska bra att linda benet med gasbinda och sätta tryck på ett visst ställe. Därför trodde jag att ett specialiserat stöd skulle kunna funka. Men inte på mig..

Själv upplever jag det som att stretch bara irriterar senan och att endast styrkeövningar samt korta löppass fungerar.

Jag har länge sprungit i relativt minimalsitiska skor i allt från hårda, korta pass till långpass på 6-7 timmar.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#16
•
17 november 2012 kl 10:02
Gilla
Hade löparknä för ett år sedan. Körde med ett liknande band som jag hittade på Intersport tror jag. Minns inte fabrikatet.
Funkade kanon!
Utan detta band och systematisk stretching hade det nog aldrig gått att fortsätta. Rekommenderas! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.