Löpning • Träning • 74 inlägg • 6810 visningar •

Stor o tung!

Christian
1980 • Borås
#1
•
1 september 2012 - 20:52
Gilla
Är som rubriken säger ganska stor o tung;). 187cm o 95 kg. Lite nyfiken på hur andra i min storlek tränar o vilka tider ni ligger på.
< < < 1 2 3 4 > > >
#41
•
2 september 2012 kl 09:56 Redigerad 2 september 2012 kl 10:00
Detta inlägg har raderats
Tobias Hartzell
1980 • Gläshed
#42
•
2 september 2012 kl 10:20
Gilla
Christian - Jag räknade kalorier de första 3 veckorna, för att få en bättre bild av hur mycket det egentligen är man sätter i sig. Gick väldigt bra i början måste jag säga. Nu räknar jag inte längre och har ingen speciell kost heller - men jag äter inget på kvällarna längre (typ chips och godis). Är det festligheter så äter jag lite, jag är ingen fanatiker, men jag sitter inte och mölar i mig en massa själv.

Men, det mest effektiva vapnet för att gå ner i vikt är ju helt klart att räkna kalorier.
Christian
1980 • Borås
#43
•
2 september 2012 kl 10:38
Gilla
Det ska ja testa Tobias! Använde du nån App eller?

Misstänker att medicinen ja äter påverkar förbränningen men ska ändå kolla av några veckor vad ja stoppar i mig.
Tobias Hartzell
1980 • Gläshed
#44
•
2 september 2012 kl 11:57
Gilla
Christian, jag använde Shape Up Clubs Android-app... Lycka till!
Mattias Eriksson
1976 • Solna
#45
•
2 september 2012 kl 12:39
Gilla
Själv ligger jag på 96 kg och mäter 187 cm. Gör just nu milen på 55 men inte långt efter det tar min energi så långpass är svåra att genomför. Har som mest klarat av en halvmara på träning och ska köra min första på tävling den 15:e. När jag började springa för dryga året sedan vägde jag runt 102kg och efter någon månad började jag minska i vikt. När jag kom ner till 96-97 så har dessvärre viktnedgången stannat av helt men jag har förbättrat tiderna iaf. Klarade milen på timmen vid nyår ungefär... Jag har också cyklat till och från jobbet (20km) 3-4 ggr per vecka men som sagt, kilona sitter där dem sitter trots en ökad träningsmänd. Nu har jag iofs inte mer än 20km/vecka i snitt.

Är ökad träningsmängd det enda som funkar för att få bort kilona och förbättre uthålligheten? Jag har rätt grov överkropp så några 77 kilo kommer jag aldrig att komma ner till dessvärre. Misstänkter att långdistans, över halvmara, inte är min grej dessvärre

Finns det hopp, eller kan jag lika gärna återgå till chips i soffan istället för träning?
Tobias Hartzell
1980 • Gläshed
#46
•
2 september 2012 kl 12:56
Gilla
träning i all ära, men det enda som ger en stabil och säker viktnedgång är att räkna sitt kaloriintag och lägga sig på ett underskott. ett underskott på 1000kcal om dagen ger ett kilo i veckan ungefär. Det är väl max som man rekommenderar. Kolhydrater binder vätska (massa extra vikt). kan vara bra att tänka på
magnus lindgren
1970 • Linköping
#47
•
2 september 2012 kl 14:03
Gilla
För fyra veckor sedan vägde jag in mig på 101kg 190 cm. Mitt mål var och är att gå ner till ca 85 kg. Jag har problem med känsliga knän (hopparknä tror jag) och hoppas att viktnedgången ska mildra känningarna i knäna vid löpning.

Eftersom jag av naturen är otålig av mig och vill se resultat direkt gick jag ner till ett max kaloriintag på 650 per dag, och då uteslutande mättande protein mat som kvarg, broccoli. Första veckan hade jag gått ner 4 kg - utan att träna(!). Nu efter fem veckor har jag gått ner 9 kg.

Jag rekommenderar absolut ingen att lägga sig på samma kraftiga kaloriunderskott som jag själv. Vet att det kanske inte är så sunt men jag kan tycka om att späka mig, :)

Den senaste veckan gick jag inte ner något till min stora förvåning. Jag funderar om min kropp har gått in i sk svältläge pga av min drastiska diet och tar energin från andra depåer än kroppsfettet.. .
#48
•
2 september 2012 kl 14:33 Redigerad 2 september 2012 kl 14:34
Detta inlägg har raderats
Anders Uhrvik
1955 • Enköping
#49
•
2 september 2012 kl 14:35
Gilla
Magnus:
Var nog en hel del vatten som du blev av med, sen ställde nog kroppen in sig på svält....och håller då kvar det som finns.....

Nackdelen med snålkaloridieter är att när du slutar med dem suger kroppen åt sig allt du äter som en svamp.....så vips är du tillbaks på ruta 1 eller kanske väger än mer....
#50
•
2 september 2012 kl 14:51
Detta inlägg har raderats
mats
1966 • Humlarp
#51
•
2 september 2012 kl 15:30
Gilla
Vägde 104 för tre månader sedan när jag började springa och idag väger jag 97 kr , 195 cm lång. Sprang milen på 52.14 häromdagen.
Ska ner till 85!

mvh
Mats
magnus lindgren
1970 • Linköping
#52
•
2 september 2012 kl 15:33
Gilla
Anders:
Visst finns risker med chockdieter (som min egen). Förutom de som du tar upp, är nog att man kanske inte ser över sin livsstil och sitt förhållande till mat, varför man gått upp i vikt. Personligen kan jag nu se att att min egen viktöktning (mkt mjölkprod och mackor..) delvis varit relaterat till mående och stress under jobbiga perioder i livet.
#53
•
2 september 2012 kl 15:36
Detta inlägg har raderats
#54
•
2 september 2012 kl 15:59
Detta inlägg har raderats
Mats Burström
1972 • Umeå
#55
•
2 september 2012 kl 16:14
Gilla
löponödig muskelmassa? fasen, man måste ju kunna byta däck på bilen också... då kan man inte se ut som kiplop heller
#56
•
2 september 2012 kl 16:22
Detta inlägg har raderats
Anders Uhrvik
1955 • Enköping
#57
•
2 september 2012 kl 16:28
Gilla
Nä det finns inga enkla sätt för oss som lätt lägger på oss oönskat fläsk.....

Därför var min tanke att på morgonkaffet dra iväg på långpass under helgerna för att ta på fläsket....därför jag också lagt in gång....för att kroppen ska gå på fettförbränningen mer än muskelglykogenet....även givetvis för att spara benen.....
#58
•
2 september 2012 kl 16:35
Detta inlägg har raderats
susanne borg
1962 • uppsala
#59
•
2 september 2012 kl 16:45
Gilla
och hur gör man om man vill ta bort ett inlägg?
Andreas Ericsson
1979 • Göteborg
#60
•
2 september 2012 kl 22:14
Gilla
Tror nog jag e kvalificerad för rubriken... 190cm, 110kg ger ett BMI på drygt 30.

Min träningsdagbok här stämmer ganska bra förutom en del intervallpass och ispass med hockeyn.

Gör nog en bra dag 1000m på 3.45 kanske, 5km på 22, 10 km på 47.30, och senast gbgvarbet på 1.54. Är som ni ser inte så vass på långa sträckor men det blir bättre...
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.