Löpning • Träning • 74 inlägg • 9868 visningar •

Min idealvikt?

Danne
1979 • Malmö
#1
•
30 augusti 2012 - 11:21
Gilla
Hej

Har tænkt lite på det hær. Ær 178 cm och tror jag væger 68-70 kg. Har gått ner rætt mycket senaste månaderna och sedan børjat springa. Går mycket bættre att springa nu æn innan av flera orsaker, men en av dem ær sækert minskad vikt. Hårdsatsar inte før något lopp eller så, tænkte væl førsøka ta milen under 45 innan årets slut.

Vad borde min idealvikt vara før løpning? Vill inte bli hur tunn som helst men tillræckligt før att kunna ha nytta av det i løpningen.

Tips på kost? Æter "normalt" och ganska nyttigt, inte LCHF men inte så mycket kolhydrater, bara kænns bæst så. Vill ju också æta tillræckligt før att kunna ha ordentlig energi før att løpa.
< < < 1 2 3 4 > > >
Micke
1981 • Göteborg
#41
•
31 augusti 2012 kl 13:15
Gilla
mats - det stämmer att Bo är den du nämner :-)
Victoria
1970 • Mölndal
#42
•
31 augusti 2012 kl 23:26
Gilla
Bo! Är sjukt nyfiken på vad du jobbar med! Verkar ha superkoll!
Jag vill veta mer! Skriver du någonstans utöver här på jogg.se?
Victoria
1970 • Mölndal
#43
•
31 augusti 2012 kl 23:37
Gilla
Ahlhh Google! Nu fick jag info! Jisses vad du har sprungit! Respect!
Ändå litejovbigt att läsa att att jag " måste " gå ner mer än 10 pannor för att bli riktigt snabb. Är kvinna, 175 cm och väger 71 kg. Som 67kg såg jag ut och fick frågor om jag var anorektisk, dvs ändå för "tung".
Vad tänker du om olika kroppstyper och hur det kan påverka. Tror verkligen inte att jag kan eller skall gå ner till <68 även om det inte är "tillräckligt" .
#44
•
1 september 2012 kl 10:17 Redigerad 1 september 2012 kl 10:47
Detta inlägg har raderats
Victoria
1970 • Mölndal
#45
•
1 september 2012 kl 10:58
Gilla
Hjälp! Får vara nöjd ( någorlunda) med mina 46 på milen! Skall dock ner till 44.59!
Tack för proffsigt svar!
Andreas Nilsson
1980 • Stockholm
#46
•
1 september 2012 kl 12:31
Gilla
Varför blir sådana här diskussioner alltid så personliga för en viss sorts människor? Hela frågan är ju väldigt otydlig eftersom idealvikten är sammankopplad med vilket mål man har med sin löpning.

För de allra flesta av oss här på forumet så skulle vi få bättre förutsättningar att springa snabbare på milen genom att gå ner i vikt. Om vårt enda mål i livet vore att maximera vikten för att springa snabbt så skulle de flesta få gå ner mycket mer än vad vi tror är möjligt. Då kommer följdfrågan, hur viktigt är det egentligen för oss att springa så snabbt vi kan? Priset vi måste betala för att nå vårt verkliga max är att se ut som ett vandrande benrangel och träna så ofta att vi knappt hinner med att leva.

De flesta springer för att må bra och det är något helt annat än att försöka bli bäst i världen. Era egna idealvikter är alltså det som ni trivs med i er vardag, för löpningens skull så vore det sannolikt bättre om ni såg sjukligt smala ut.
sabine
1978 • stockholm
#47
•
1 september 2012 kl 13:08
Gilla
Andreas: kunde inte ha sagt det bättre själv...;)
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#48
•
1 september 2012 kl 14:33
Gilla
@Andreas: *gillar!*
Eva Stenberg
1966 • Varberg
#49
•
1 september 2012 kl 18:28
Gilla
165 cm 54 kg och inte är man någon raket för det! ;)
PB på kontrollmätta banor:
10 km 46:14
Kvartsmarathon 48:44
Halvmarathon 1:45:25
Marathon (ett försök, Sthlm 2012) 3:55:19
LL (ett försök) 2:47:58
Vill gärna under 45 på 10 km, kan det gå? LL-tiden går också att putsa.
Har löptränat 3 år, sysslat med ridsport hela livet. Fjällvandring och skidor är den stora passionen.
Bo; lite OT, men ditt bästa träningstips för en snabbare 10 km?
Victoria
1970 • Mölndal
#50
•
1 september 2012 kl 19:39
Gilla
Jag tycker inte det är så konstigt att det blir personligt och personliga frågeställningar i en tråd som heter "Min idealvikt"!
#51
•
1 september 2012 kl 20:26 Redigerad 1 september 2012 kl 20:29
Detta inlägg har raderats
Eva Stenberg
1966 • Varberg
#52
•
1 september 2012 kl 21:26
Gilla
Bo:
Tack för att du tog dig tid att svara. :)
Jag är främst terränglöpare så det är dåligt med fartpass.
Ska ta till mig dina tips.


Andreas Nilsson
1980 • Stockholm
#53
•
2 september 2012 kl 15:10 Redigerad 2 september 2012 kl 15:11
Gilla
Eftersom jag klagade så mycket på frågeställningen utan att bidra nämnvärt i mitt förra inlägg så försöker jag istället göra det nu :)

Hur kan jag avgöra om jag blivit för smal/låg vikt för att det ska vara optimalt för min löpning?

Antar att man vid någon punkt skulle springa snabbare om man la på sig lite mer muskler. Kan man märka på sin träning att man ligger i riskzonen? Har för mig att colting bestämde sig för att väga något kilo mer för att det förbättrade hans återhämtning, kunde alltså träna högre volym med färre skador.

Bo, du verkar ju ha koll på det här, har det med skador att göra eller börjar man helt enkelt springa långsammare när bmi blir för lågt?
#54
•
2 september 2012 kl 15:19 Redigerad 2 september 2012 kl 15:25
Detta inlägg har raderats
Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#55
•
2 september 2012 kl 18:18
Gilla
var dte någon i denna tråden som kunde räkna ut idealvikt?

jag är 1,83 och väger 100 kg och har därmed ett bmi på 29,9, övervikt i överkant mao.
dock om jag ställer mig på en våg som kollar hur stor procent av mig som är fett får jag fram 18% (två vågar en hemmavåg och en på apotek har gett samma siffra)
för att ha normalvikt i överkant med snudd på fetma ska jag altså väga 83 kg.
detta är ju helt orimligt eller hur?
men teori är dock att jag ska under kommande året iaf komma ner till 90 kg och ett bmi på 27

är det rimligt överhuvudtaget? det skulle ju typ innebära 0%fett och därmed vara omöjligt om jag nu emot all förmodan hade lyckats behålla mina muskler dvs.

men vad är då rimligt?
#56
•
2 september 2012 kl 18:37 Redigerad 2 september 2012 kl 18:41
Detta inlägg har raderats
Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#57
•
2 september 2012 kl 19:13
Gilla
tack =)

det där var lite mer svar än jag trodde jag skulle få.
nu lever jag inte för löpningen och löper inte för att leva men jag lever gärna OCH löper.

mitt mål med min vikt är enbart att må bra och förhoppningsvis leva lite längre. skulle jag dessutom bli snabbare så är inte det något negativt tvärtom =)


men återigen tack för svaret =)
Gunnar Müdtzy-Knutsen
1962 • Bergen
#58
•
2 september 2012 kl 22:42
Gilla
James Fixx utga en bok om løping rundt 1980, der han omtalte den optimalevekten for å optimalisere sine løpsprestasjoner på langdistanseløp. Dette er altså kun optimalt for å få ut sitt løpspotensiale, og handler ikke om livskvalitet o.l.

Hans påstand er: Ikke mer enn 350g pr høyde-cm.

Jeg har vært vesentlig lettere og litt tyngre enn dette, og for mitt vedkommende så stemmer dette ganske godt.
Katharina Karlsson
1963 • Skövde
#59
•
3 september 2012 kl 09:42
Gilla
När det gäller miltiden så så har jag sprungit i terrängen och banan är extremt kuperad, det är samma bana som Billingehusloppet. Har för mej att den som vann motionsklassen förra året sprang runt 45 min på 10,5 km. Igår sprang jag 10,5 på den banan på 1.03.15, antar att det skulle gått betydligt snabbare om det inte varit så kuperat, så man kan väl inte jämföra tider bara sådär rakt av. Någon gång ska jag ta en flackare bana och kolla.
J. Niklas Olsson
1980 • Malmö
#60
•
3 september 2012 kl 13:28
Gilla
187 cm, 100 kg. 10 km på 46-47 min slätt. Ska springa Lidingö nu i september och har under året gått ner 4 kg men vill på sikt gå ner mer. När du, Bo, säger ensidig lågintensiv mängdträning så förstår jag ensidig och troligtvis också mängdträning men vad innebär lågintensiv för mig? Icke tävlingstempo för mig på längre distanser 14-19 km ligger på mellan 5.15-5.30. Jag antar att jag ska sänka detta tempot för att det ska räknas som lågintensivt men var ska jag ligga? Har ca 19-20 % fett på kroppen och det behöver jag INTE.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.