20 augusti 2012 kl 14:17
Intervaller och snabbdistans (alltså fart-träning) hjälper definitivt till att bli snabbare!
Efter en vår/ sommar med en hel del snabbdistans och några intervaller har jag gått från att kämpa för att komma under 05:00 på 10km, till att njuta på 4:50 i 13,5km (idag). Så inte bara gör det skillnad för den hastigheten, utan det blir lättare att springa snabbare även på betydligt längre sträckor. (hittils sprungit 12 km/ vecka).
En varning är att om man blir överengagerad att springa kort för att kunna springa snabbt,. kan man tappa viss respekt för längre sträckor. Så, intervall eller snabbdistans en gång i veckan, och glöm inte de andra passen, som långdistans eller liknande.
