Ryggproblem

Fått diagnos.Slitningar på kotorna 4 och 5 gör att nerven(a) mellan kotorna irriteras när dom kommer i kläm vid löpning.
Sänder ut signaler till muskler som krampar hela tiden.Som dagens pass när det känns som man kliver in på 3 milen på maran direkt.Samt att låren ömmar vid försök till tempoökning eller jobbigare backe.
Samt att man har dragningar på insidan av låren hela tiden ner mot knäna.
Jag går på idrottskadecenter i Uppsala som med akupunktur tar bort nervretningarna .Så att benen känns normala.Men problemen kommer alltid tillbaka framför allt efter långpassen eller om man kör tuffare pass.
Bygga upp rygg och bukmuskelaturen samt streching av ryggen innan och efter pass har jag fått som råd,tips.
Någon som har haft samma problem eller tips som eventuellt kan hjälpa ?