8 juli 2012 kl 16:52
Redigerad 8 juli 2012 kl 16:59
Otto: När det gäller näsandningsförespråkarna så behövs inga antagonister för att förlöjliga dem, de gör ni själva med kommentarer som "jag blev dessutom kvitt mina erektionsproblem" och så vidare.
Som jag skrev så andas jag själv genom näsan ganska mycket när jag springer. Precis som forskning visar så fungerar näsan ypperligt för att fukta luften under normala förhållanden och måttliga aktiviteter men om man löptränar så räcker inte flödet in genom enbart näsan för att säkerställa att luftväxlingen och volymen är tillräcklig utan då får man andas in genom BÅDE munnen och näsan, s.k. orinasal andning. Detta är så självklart kan man ju tycka så då blir man lite lätt oroad över att folk som tycker man ska andas ENBART genom näsan ska skriva en på - just näsan.
Källor finns lite överallt om man är intresserad, säkert minst lika tillförlitliga som era:
http://naturallyengineered.com/blog/nose-or-mouth-breathing-while-running-exercising/För den som studerat laminära flöden i luft så känns den texten vettig. För den som inte gjort det kanske den känns vettig iallafall.
Kan tillägga att jag idag på en kort tur andades genom näsan så gott jag kunde - men det blev lite svårt då jag är ganska täppt i näsan och lite förkyld just nu. Då alternativet att inte andas kändes desperat så fick jag vackert hjälpa till med munnen. Min sista kilometer på 3:29 hade för mig inte varit möjlig med enbart näsandning, men jag är å andra sidan inte så vältränad heller.
4:13 tempo kan jag springa på en näsborre, men det bevisar inget annat än att det tempot inte är så jobbigt, annat än om jag har en förkylning i kroppen.
Fler artiklar i ämnet:
http://running.about.com/od/howtorun/f/breathing.htmFör mig är det korta svaret på trådskaparens fråga; Nej.
Du kan öka din lungkapacitet genom olika typer av träning men du kan inte öka lungkapaciteten genom att inte tillåta maximalt luftflöde till lungorna.
En av de bästa kommentarerna jag läst är av en internationellt erkänd och välmeriterad löpcoach, Arthur Lydiard:
To quote Arthur Lydiard, "breathe through your mouth, breathe through your nose, breathe through your ears if you can."
http://en.wikipedia.org/wiki/Arthur_LydiardHan trumfar nog alla löpbloggare och "hyfsade" atleter med "nymodigheter" om hur man skall göra något så enkelt som att andas.
Jag vill tillägga att jag är trots allt förespråkare av näsandning, just inte för seriös löpning dock. Men jag använder mig av näsandning i mitt fysiska yrke och det hjälper mig att orka, men då rör det sig om statiska positioner och stundtals tunga lyft. Köra ett backpass med andning genom näsan? Lycka till. Är det någon som tror att de kan köra det hårt med enbart näsandning så följer jag gärna med och tejpar munnen på dem så ser vi hur bra det går. Jag hakar på. ;)
