Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012 • 12 inlägg • 5754 visningar •

Halsfluss och snart är det mara.

Anna Evensson
1971 • Ljusdal
#1
•
5 juli 2012 - 11:07
Gilla
Hej!

Behöver era råd. Jag har sedan ca två veckor dragits med ont i halsen. Ingen feber. I måndags fick jag penicilin då det visade sig vara halsfluss. Borde gått iväg till vården tidigare, men men.. Ska nu äta penicilinet till tisdag.

Börjar känna mej extremt stressad då jag den 14/7 hade tänkt göra min maratondebut. Jag har som grundträning sprungit ca 100 mil det senaste året. Under våren och försommaren har jag sprungit 10 långdistanspass på 22-30 km/gång. Men jag har inte sprungit alls de senaste två veckorna. Nu är halsonda borta, men jag hade imorse en vilopuls på 73 mot normala 53.

Hjälp! Ska jag redan nu sikta in mig på att avstå, eller kan någon säga att det här nog kommer att gå bra. Just nu känns allt bara riktigt surt.

//Anna
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
5 juli 2012 kl 16:31
Gilla
Grundtipset lär vara att vänta tre dar sedan symptomen försvunnit men läkarna är inte riktigt ense.
Mitt kompromissförslag är att om du känner dig helt frisk idag (utom vilopulsen) ta en kort (2-3km) lugn jogg i morgon. Känns det bra så spring lite längre i morgon med några rusningar uppför backe exv i sådär 30s för att få upp pulsen - bara om det känns bra. Spring 10-15km på måndag, gärna med någon kortare bit snabbt och sedan ett kort pass i tävlingsfart på onsdag. Allt förutsatt att du känner dig frisk och stark och tänk på att din kapacitet har gått ner en del (5%?) av din påtvingade vila. Sänk tidsambitionen för maran. Starta försiktigt och var beredd att gå en del sista milen, det är ändå rätt vanligt på debutmaran. Lycka till! Och glöm inte att lyssna på kroppen!
Anna Evensson
1971 • Ljusdal
#3
•
6 juli 2012 kl 12:14
Gilla
Tack Oldboy! Kroppen kändes frisk och bra imorse, vilopulsen var också mer normal. Så jag sprang 3 km, med några snabba uppförslöpningar. Kändes riktigt segt i början, men släppte när jag väl började springa uppför. Skönt! Så känns allt bra i fortsättningen följer jag ditt upplägg och hoppas på det bästa nästa lördag.
Tack igen!
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
6 juli 2012 kl 12:19
Gilla
Oj, såg att jag skrivit "i morgon" två gånger fast jag medan lördag andra gången....Så då är det bara att köra lite längre i morgon(!) Kul att det känns bra!
Anna Evensson
1971 • Ljusdal
#5
•
6 juli 2012 kl 14:04
Gilla
Ha ha. Ok. Ja jag körde ihop de passen till ett, men då blir det en lite längre runda imorgon och sedan 15 km på söndag. Tack igen och trevlig helg!
Anders Uhrvik
1955 • Enköping
#6
•
6 juli 2012 kl 17:08
Gilla
Tja då ses vi väl nästa lördag antar jag....mitt råd är att starta springa så sakta du kan, riktigt långsam jogging....sen kommer en eventuell tempohöjning automatiskt, så ska du se att du orkar fullfölja utan att plåga dig....men sista kilometrarna gör ont.....det är bara att stå ut!
Anna Evensson
1971 • Ljusdal
#7
•
8 juli 2012 kl 21:18
Gilla
Ja jag ser verkligen fram mot lördagen. Tack för tipsen!
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
9 juli 2012 kl 12:41
Gilla
Första maran springer man för att lära sig. Det är vanligt att man går en bit då och då sista milen eller lite till. Tänk ut en taktik att använda om du inte orkar fortsätta springa, t ex gå en minut, springa till nästa km-skylt - eller nåt annat.
Lugn start, ja, men jag tycker inte du måste starta så långsamt du kan. Men det ska gärna kännas som behagligt tempo, småningom blir det ändå riktigt jobbigt. Efter halva ska det fortfarande kännas som en lång träningsrunda sägs det, det stämde bra förr. Nu när jag orkar hålla högre fart är det jobbigt från några km eller så!
Anna Evensson
1971 • Ljusdal
#9
•
9 juli 2012 kl 18:27
Gilla
Ok. Bra råd! Jag har haft en tendens att ha svårt att hålla låg fart på mina långpass nu på slutet. Drar gärna upp farten lite i början, vilket gör att jag stumnar. Och jag är verkligen ingen snabbspringare, men intervallpass och liknande har gjort mig snabbare utan att jag riktigt märkt det.

Men oj vad jag nojjar över allt just nu. Tycker att jag har lite ont i halsen och känns det inte lite i hälsenan och knäna. Jösses. Det blir nog en jobbig vecka för min omgivning, det här.
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
•
10 juli 2012 kl 00:47
Gilla
Fler goda råd då ;-) "Första halvan springer man på klocka, den andra på känsla"
Spring första kilometern 15-30s långsammare än vad du kommit fram till att du ska sikta på för fart. Hjälper mot rusning, stress och ger kroppen lite uppvärmning.
Lisa Nilsson
1973 • Ransta
#11
•
10 juli 2012 kl 07:36
Gilla
Och jag vaknade upp med halsont idag ...eller är det inbillning..? Man får ju lite lätt PANIK...
Anna Evensson
1971 • Ljusdal
#12
•
10 juli 2012 kl 22:01
Gilla
Ja jag håller med, Lisa. Är det på riktigt eller är det inbillning. Känner mig hängig idag igen. Ingen feber och inget halsont, men tar nog bara en lätt jogg/promenad imorgon. Känns konstigt. Bara ett pass kvar innan maran.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.