Löpning • Träning • 5 inlägg • 3737 visningar •

Långsam på milen men snabb på maran

oscar olsson
1983 • Paris
#1
•
8 juni 2012 - 23:52
Gilla
Jag förstår inte varför jag är så "långsam" på korta distanser. Halvmilen på 19 blankt , milen 41:30 när jag klarar ett marathon på 3:05. Dom flesta som springer marathon i dom farterna springer femman på strax över 18 och milen runt 38.. Fler som har detta "problem".
Ni som springer Maran runt 3 h vad springer ni halv och hel milen på ?
Fredrik Farhadian
1972 • Lund
#2
•
9 juni 2012 kl 08:27
Gilla
Hej din Parisare! Nej, det är ett mysterium även för mig hur du kan vara en sådan snigel på femman och tian samtidigt som du stoltserar med finfina 3:05 på 42:an.
Som jag ser det är det framförallt din tia som halkar efter - den faller ur ramen.
Månne är jag fel ute, men kanske det är så enkelt att du helt enkelt inte gjort lika seriösa satsningar på de kortare distanserna som på marathon. Utan att vara insatt i ditt löparliv, Oscar, gissar jag ändå på att dina strålande 3:05 försigicks av en exemplarisk uppladdning samt att du verkligen var "up for it". Om du behandlar nästa femma eller tia med samma vördnad kanske stoppuret kommer visa finare siffror.

Kanske är jag helt fel ute - du har måhända slitit dig halvt fördärvad i din strävan att nå bättre "korta" tider. Isåfall ber jag om ursäkt.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
9 juni 2012 kl 09:04
Gilla
Liksom Fredrik så tycker jag att det är din miltid som sticker ut lite, klarar du 19 blankt på fem km borde du klara sub40 på milen. Har ditt fokus legat på mängd och uthållighet med tanke på din fina maratid? Hur tränar du? Sedan vet jag inte sanningshalten i påståendet att de flesta som springer maran på 3:05 gör milen på 38.

Själv betraktar jag i och för sig fem km som min sämsta gren men det beror nog på att min träning inte varit inriktat mot distansen. Personbästat, mediokra 18:36, är faktiskt från andra halvan av ett 10000m lopp på bana... I övrigt sprang jag maran i Stockholm på 2:59:01 och sprang milen på 37:43 förra året, hoppas kunna putsa den tiden en hel del om ett par veckor när jag hämtat mig från maran.
Robert Holmgren
1972 • Farsta
#4
•
9 juni 2012 kl 09:39
Gilla
Tittar man på Attackpoints formel (http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?dist=42195&units=meters&time=30500) så ser det ju ändå inte dina tider helt galna ut även om jag personligen tycker att den beräkningen tar lite för lätt på maratondistansen. För min del stämmer den här uträkningen bra från 3 km upp till HM men sedan tappar jag rätt mycket till maraton.

Personligen tror jag att man behöver köra rätt mycket kortare (200-800m) intervaller med hög fart för att bli bra på 5 och 10 km, maratonträning ser ju lite annorlunda ut. Har man som du gjort 3:05 på maraton tror jag nog att det finns väldigt mycket att plocka på kortare distanser om du bara satsar på det. Det är kul att springa fort!
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#5
•
9 juni 2012 kl 10:58
Gilla
Jag vill påstå att det inte går att jämföra 5-10k med marathon. Profilen är så pass olik att det är som att betraktas som 2 olika sporter. Resultaten man gör är resultaten man får.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.