Löpning • Kost & Näring • 5 inlägg • 6812 visningar •

Optimalt BMI för långdistanslöpning?

Christer Hedlund
1981 • Luleå
#1
•
17 maj 2012 - 23:35
Gilla
Vad är optimalt BMI för långdistanslöpning? Runt 20? Ligger själv kring 23 men står stilla på vågen tyvärr. Tips på hur man bäst går ned utan att minska träningseffekt?
Vincent
1966 • Grums
#2
•
18 maj 2012 kl 00:04 Redigerad 18 maj 2012 kl 00:04
Gilla
Ligger själv 21.4 men jagar ändå nedåt i strävan på bättre tider.
Optimalt är nog hela tiden lägre än vad man är för tillfället och sen beror det nog på vad man har för målsättning.
För att nå 2.15 på lidingö för mig behöver jag nog bli av med 3-4kg ifrån 64 kg för att ta mina 173 cm över mållinjen med ett leende.
Det är nog stönighet som gäller för att nå ett mål.
Har du "bantat" och har ett hårt pass framför dig prova en avocado och lite sportdryck med kolhydrater innan passet,jag brukar kunna genomföra ganska tuffa pass med mina mått mätt med det receptet.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#3
•
18 maj 2012 kl 09:23
Gilla
Ok tack för tipset. Jag väger 64kg och bara 167 lång så skulle nog kunna minska 10kg men första målet är under 60 iaf. Räknar ni kalorier eller kör särskild diet?
Peter
1985 • Luleå
#4
•
18 maj 2012 kl 10:57 Redigerad 18 maj 2012 kl 10:57
Gilla
Byggare i deff brukar lägger sig på -500 kcal/dygn vilket leder till -500gr/vecka. Snabbare än så ska du kanske inte droppa. Om du vill räkna kalorier eller bara droppa ta bort lite här och där på känn är nog upp till dig. När jag ville tappa lite så körde jag mer pådevisen "ta en potatis mindre än vanligt, och ställ bort brödkorgen efter jag ätit klart så jag inte sitter och trycker i mig ett halvt knäckebröd bara för att det finns inom armlängds avstånd".
#5
•
18 maj 2012 kl 12:46 Redigerad 18 maj 2012 kl 12:55
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.