Löpning • Träning • 16 inlägg • 8409 visningar •

Hyllning till Fribergs program

Petter More
1984 • Bromma
#1
•
13 maj 2012 - 18:20
Gilla
Har under våren följts Ulf Fribergs program för att klara göteborgsvarvet under 1.30 (1.29.55). Visserligen har jag inte följt programet helt slaviskt, men ändå försökt utgå ifrån det. Min sluttid blev 1.29.52, så hurra för Friberg :) Hur har det gått för er andra som försökt följa programen?
Nicklas W
1970 • Uddevalla
#2
•
13 maj 2012 kl 18:26
Gilla
Missade målsättningen med dryga minuten, 1:31:11. Trots allt nöjd och Fribergs program kändes helt ok.
Tomas Hägerström
1980 • Väse
#3
•
13 maj 2012 kl 20:11
Gilla
Följde programmet för 1:40 och landade på 1:37:29 så är mycket nöjd. Tyckte programmet funkade mycket bra även om jag inte heller följde det slaviskt.
David L
1980 • Gröndal, Stockholm
#4
•
13 maj 2012 kl 22:17
Gilla
Ja, klarade Sub40 på Hässelbyloppet i höstas tack vare programmet, ett halvår tidigare hade jag aldrig trott att det skulle gå. Så stort tack Ulf!
Pär M
1969 • Umeå
#5
•
13 maj 2012 kl 22:59
Gilla
@petter hur tränade du ifjol när du sprang på 1.36??
Ska du springa stockholm marathon i år åxxå??
Snyggt jobbat iaf med sub 90
Björn
1975 • Stockholm
#6
•
14 maj 2012 kl 13:13
Gilla
Länk till programmet?
Magnus Bodin
1967 • Lund
#7
•
14 maj 2012 kl 13:16
Gilla
http://www.jogg.se/Program/Traningsprogram.aspx
Maria
1981 • Gävle
#8
•
14 maj 2012 kl 17:20
Gilla
Friberg i all ära, men det är endå ni som gjort jobbet, så grattis till er som genomfört all träning och presterat när det gäller:-)
Kenth Hörling
1971 • Vagnhärad
#9
•
14 maj 2012 kl 18:08
Gilla
Följde 1:50. Gick imål på 1:44. skitnöjd. :-D
Andreas Wahlberg
1980 • Ödåkra
#10
•
14 maj 2012 kl 21:11
Gilla
Jag började följa 1.40 programmet. Sista 4 veckorna körde jag 1.30 programmet. Inte helt slaviskt men väldigt noga.

Förhoppningen var 1.37 drömmen var sub 1.35. Sluttiden blev 1.33.35 och jag kände mig fräsch när jag gick i mål. Självklart grymt nöjd!!!!
Jenny
1978 • Lund
#11
•
14 maj 2012 kl 21:17
Gilla
Är det bara jag som inte tycker att programmen är tuffa nog? Jag har följt 1.50 programmet 3 gånger (och alltid legat på den snabbare tiden inom hans intervall) men jag har aldrig vågat satsa på att hålla så hårt tempo i en halvmara när de snabbaste 1km-intervallerna bara ligger 15 sekunder snabbare... Återstår då att mitt tävlingspsyke inte är tillräckligt starkt...
Petter More
1984 • Bromma
#12
•
14 maj 2012 kl 22:31
Gilla
@ Pär- Förra året när jag sprang varvet utgick jag från 3:30-programmet till sthlm marathon, varvet blev väl mer av en del i den träningen. Följde väl inte det till 100%, och var väl därför jag sedan missade målet med ca 5 min :P.
I år blir det jubileumsmarathon i juli istället för vanliga maran.
Pär M
1969 • Umeå
#13
•
14 maj 2012 kl 22:47
Gilla
@ petter blir det 42km lr "bara" 40km :-)...??
och föresten hur känns det i dag då??
Patrik Brants
1981 • Kareby
#14
•
15 maj 2012 kl 15:02
Gilla
Jag kan bara instämma i hyllningarna. Ska inte säga att följde Fribergs 1.20 program fullt ut då jag tränar för Stockholm Marathon också. Det jag gjorde var att ta bort några lätta distanspass och ökade på långpassen.
Kom i mål på 1.16.46. Pers med 12 min.

Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#15
•
15 maj 2012 kl 23:14
Gilla
Pers med 12 minuter??? :-)
När sprang du en halvmara innan detta pb?
Patrik Brants
1981 • Kareby
#16
•
16 maj 2012 kl 09:28
Gilla
Hej.
2010 sprang jag min senaste halvmara. Alltså uppehåll på ett år. Sen kanske inte GBG-varvet 2010 var det mest lättsprungna pga värmen. Men summa summarum ett nytt PB med 12 min.

//Patrik
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.