Löpning • Övrigt • 10 inlägg • 2790 visningar •

Blåsor vid framfotalöpning?

Anna Nystedt
1973 • Kävlinge
#1
•
13 maj 2012 - 07:59
Gilla
Har gått över från hälisättning till att mer springa på framfoten och det känns jättebra förutom det faktum att jag får grymma blåsor på trampdynorna (stortåsidan), oavsett vilka skor jag använder.

Någon som har någon teori vad jag gör för fel eller har någon erfarenhet hur man ska slippa eländet. Sista 5 km på göteborgsvarvet igår var ingen höjdare under fötterna....

Tacksam för svar!

//Anna (blogg.piggelina.se)
Andreas
1984 • Kävlinge
#2
•
13 maj 2012 kl 10:06
Gilla
När benen är snabba för fötterna lida :)
HR
1972 • Stockholm
#3
•
13 maj 2012 kl 10:22
Gilla
Med tiden får man lite hårdare sula. För ett lopp/längre tur så kan du tejpa den sidan med Leukoplast (finns på apoteket, den blåvita förpackningen) och den sitter bra och spar huden.
Andreas
1984 • Kävlinge
#4
•
13 maj 2012 kl 12:23
Gilla
Jag tejpar alltid med leukoplast. Tår och fotsula
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#5
•
13 maj 2012 kl 12:24
Gilla
Fick oxå en blåsa på ena foten där. Tejpade under hela trampdynan med vanlig sporttejp under någon/några veckor på långpassen sedan har det funkat fint utan tejp och inga blåsor
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#6
•
13 maj 2012 kl 14:58
Gilla
Jag gissar att det uteslutande har med tekniken att göra. Fråga Klas Orsvärn här på Jogg. Han har koll på sån´t.
Annelie
1971 • Skövde
#7
•
13 maj 2012 kl 17:30
Gilla
Träna upp fötterna (både muskler och huden) genom att springa i terräng. Eftersom fötterna landar i lite olika vinklar hela tiden så tränas de små musklerna, och trampdynorna belastas inte så enformigt som det blir på asfalt.

Testa att byta till ett par bra löparsockar också, gärna i ull eller med lite tjockare "sula".

Har du möjlighet så be någon titta på och utvärdera din löpteknik. Eller be någon filma dig så kan du själv se hur du springer.
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#8
•
13 maj 2012 kl 18:20
Gilla
Haha, tack Mikael. Jag misstänker också att det har med tekniken att göra. Att få en blåsa i början när man är ovan, eller efter en halvmarathon, tycker jag inte är konstigt. Men kommer det oftare så låter det inte rätt. Om man strävar efter att landa på framfoten så får man lätt en spänd landning med för mycket press på framfoten. Den naturliga framfotslandningen kommer som en konsekvens av att springa avspänt, med så lite frånskjut som möjligt. Då för man kortare steg, högre stegfrekvens och landar på så sätt närmare kroppen. Då landar de flesta med hela fotsulan mot marken, men framfoten är med och dämpar hela tiden. Man ska inte styra själva landningen. Den ska bara kännas så avspänd som möjligt.
Jörgen Sagmo
1952 • Mörrum
#9
•
13 maj 2012 kl 18:30
Gilla
Vaselin är ett utmärkt sätt att undvika blåsor dessutom mycket enklare än att tejpa. Använde mig av vaselin under min period som maratonlöpare och slapp helt blåsor.
Anna Nystedt
1973 • Kävlinge
#10
•
15 maj 2012 kl 19:58
Gilla
Tack för era tips, jag testar allt och hoppas det hjälper :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.