Löpning • Träning • 5 inlägg • 3643 visningar •

ang träningsprogramen här påå jogg.se

Oscar
1993 • Göteborg
#1
•
6 maj 2012 - 19:42
Gilla
Hej! Jag ska precis börja med träningsprogrammet Milen på 40 minuter här på jogg.se


Har lite funderingar ang upplägget. Det är inlagt styrketräning i mitten av flera pass, alltså löpning-styrka- sen löpning igen.
Det låter lite udda.

här är ett exempel;

Uppvärmning 2-3km

Stegringslopp 4x80m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken. Avslappnad

4x5min med 2min vila. Fart kring 3:55 - 4:15 min/km

20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)

Nedjogg 2-3km

Ska jag stanna mitt i passet och börja styrketräna verkligen?

Tacksam för svar.

Ha det gott! =)
Dana
1965 • Helsingborg
#2
•
6 maj 2012 kl 19:48
Gilla
du kanske ska hitta ett programm där du själv kan välja när du ska styrketräna. det finns massor av såna..."marathon", "iform", jag tror "aktiv" också..
Karin L
1981 • Linköping
#3
•
6 maj 2012 kl 19:49
Gilla
Jag tänker mnig att programskrivaren tänkt sig att dessa pass körs på bana? Då funkar det ju att stanna och köra lite styrka innan man joggar ned/hem. Men om du stannar mitt i stan för att göra armhävningar så tror jag folk kommer att tycka att du är konstig. Bättre att göra det hemma då kanske?
Oscar
1993 • Göteborg
#4
•
7 maj 2012 kl 02:44
Gilla
Tack för era svar! Är nog som du säger Karin.
Andreas
1984 • Kävlinge
#5
•
7 maj 2012 kl 08:06
Gilla
Man behöver inte följa programmen slaviskt - jag följer samma program men joggar alltid ner, sen kör styrkeövningar för bål, korsrygg osv inne framför tvn till någon workout dvd.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.