Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 8122 visningar •

Sjuk hela tiden...?

Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#1
•
6 april 2012 - 18:40 (Redigerad 6 april 2012 - 18:40)
Gilla
Hej!

Så jäkla drygt, jag åker på förkylning efter förkylning. Efter tillfrisknande hinner jag oftast med 3-5 pass sen är det dags för en ny sjukperiod på 1-2 veckor.

Har läst här på forumet om TWAR osv men känner inte riktigt igen mig (även om jag blir orolig). Känner mig helt frisk mellan sjukintervallerna och presterar bättre och bättre hela tiden men naturligtvis går det inte riktigt som tänkt då det hela tiden blir ofrivilliga pauser.

Oftast blir jag helt plötsligt en dag rejält hängig, ibland feber. Efter någon dag släpper sjukkänslan men det övergår i irriterade luftrör eller snuva (ingen hosta). Det som brukar hänga kvar ett tag är just problem med övre delen av lungorna men efter någon vecka blir det helt bra och träningen tuffar på. Har kört ca 3 pass i veckan så jag tror knappast jag tränar för hårt. Dessutom har jag problem med baksida lår som håller nere tempot ytterliggare.

Okej, har två dagiskillar som drar hem massa virus men nu är jag inne på femte sjukperioden i år...Beror det endast på dem måste jag ha ett uselt imunförsvar.

Oftast blir jag bara så pass kass att jag inte kan träna men det brukar inte vara några som helst problem med andra saker som att jobba och lösa de vardagliga sysslorna. Känner mig oftast bara trött första dagen av sjukan.

Tips på hur man kommer ur skiten? Kan det vara TWAR (eller de ändra icke önskvärda sjukdommarna)?

Jäkligt frustrerande är det iaf!
Kajsa B
1987 • Göteborg
#2
•
6 april 2012 kl 19:32
Gilla
Jag var sådan under sensommaren/hösten. Visade sig bero på ordentlig järnbrist. Vet du om du har bra värden gällande bland annat det?

#3
•
6 april 2012 kl 23:08
Detta inlägg har raderats
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#4
•
6 april 2012 kl 23:14
Gilla
Lervatten!
Peter Gardell
1961 • Kallhäll
#5
•
6 april 2012 kl 23:30
Gilla
Använder en egen huskur. Sedan jag började med D-vitamintillskott under vintern så har jag inte varit sjuk. Ibland när jag ändå har känt att en förkylning varit på väg så har jag tagit en brustablett C-vitamin (1 gram) direkt efter träningspasset. Känns då som att det går rätt ut i kroppen och alla symptom försvinner snabbt! Kanske är det bara en placeboeffekt, men det har funkat för mig.
jakob gawlik
1974 • eslöv
#6
•
7 april 2012 kl 07:40
Gilla
Jag har pb i antal förkylningar detta året. Nu har jag bihåleinflammation efter en riktig mancold. Halsfluss ggr 3 förra året. Förkylning ggr 3... 3:e gången i år nu. Har också dagisbarn och tränar ganska mycket. Jag lider med dig, men tror inte att vi är på grön kvist förrän immunförsvaret har vant sig vid att ha en bakteriehärd springandes hemma. Mitt bästa tips är att starta långsamt när du varit sjuk.
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#7
•
7 april 2012 kl 08:14
Gilla
Ni e inte ensamna 3 gånger i år har jag varit hemma från jobb pga förkylningar. Har också småbarn!
Robin
2008 • Götet
#8
•
7 april 2012 kl 08:44
Gilla
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=F872uRfl_sk#t=285s
#9
•
7 april 2012 kl 09:39
Detta inlägg har raderats
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#10
•
7 april 2012 kl 09:41
Gilla
Det var inte roligt att läsa att så många dras med samma skit, men jag tackar för stödet.

Järnbrist tror jag inte. Är blodgivare (även om jag inte gett i år av föklarliga skäl) så där testas detta regelbundet och så fort det är lite lågt får jag tillskott. Sen vet jag ju inte för nu är det helt plötsligt nästan 6 månader sedan jag var där! Får kanske kolla upp det.

Efter problem med en vad har jag ätit lite tillskott av B12, D-vitamin, Magnesium och kalium. Kan dock inte säga att det varit regelbundet...kanske man skulle prova.

Lervatten?

1000 mg c-vitamin skall inhandlas!

När man dras med sånt här blir man ju lite desperat och letar anledningar hela tiden. Jag har funderat på kaffe...dricker nämligen kopiösa mängder kaffe på jobb. Kan det vara så att kaffe lakar ut någon mineral (eller liknande), eller pajar magen och därmed immunförsvaret? Kanske är långsökt...men hade varit intressant om någon annan gjort samma reflektion.

Krya på er!
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#11
•
7 april 2012 kl 10:28
Gilla
Lervatten:
½ tsk malen ingefära
½tsk malen gurkmeja
Rör ut i ett ½ glas vatten, drick!
Smakar inte jordgubbe.
Ta detta VARJE dag, året runt.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#12
•
7 april 2012 kl 10:33
Gilla
var försiktig med massa c-vitamin-tillskott. varför förklaras bra i artikeln om oxidativ stress här på jogg. sammanfattningsvis: kroppen utsätts för stor oxidativ stress vid träning. antioxidanter, antingen från kroppens egna system eller utifrån (bla c-vitamin) tar hand om dessa och oskadliggör dem. att tllföra den fom av c-vitamin som finns i bland annat brustabletter försämrar kroppens egen försvarsmekanism. att däremot få i sig antioxidanter genom kosten (ät massor av frukt och grönt) hjälper kroppens försvar. så varför inte avnjuta någon apelsin och lite blåbär direkt efter träning?

Koffein kan hämma upptag av näringsämnen ja. bland annat gäller det för järn (har lite dålig koll på vad mer). en enkel grej att tänka på är att inte dricka kaffet i samband med maten, även om "kaffe på maten" är fantastiskt gott.
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#13
•
8 april 2012 kl 10:51
Gilla
@Micke Det får jag nog testa också. Hörs inte gott men värt att testa.

@Robin Skall kolla på klippet när tid ges.

@Kajsa Tack för tipset. 2 kg apelsin precis inköpt. Hade glömt hur gott det var!

Nu är jag väll frisk igen. Tänkte vänta tills imorgon och då börja med ett lugnt och behagligt pass. Får väll hoppas att jag kan hålla mig frisk i mer än 1-2 veckor denna gång. Göteborgsvarvet närmar sig ju med stormsteg!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.