Löpning • Träning • 7 inlägg • 10141 visningar •

Hammarbybacken, träningstips?

Anders Lundin
1974 • stockholm
#1
•
2 april 2012 - 16:47
Gilla
Tjena - jag tränar inför Axa fjällmaran i aug och tänkte växla upp med lite intervaller i Hammarbybacken snart. Ni som brukar träna där - var i backen springer ni? Finns ju lite olika möjliga ställen. Och har ni tips på några bra intervallpass där?
Björn
1975 • Stockholm
#2
•
2 april 2012 kl 19:31
Gilla
Jag brukar köra den längsta vägen upp (längst till vänster från liftarna sett). och fortsätter vägen ner bakom toppen när jag kommit upp. Mitt i och strax vid sidan om känns onödigt brant och mer som vadhävningar än löpning :)
Anders Lundin
1974 • stockholm
#3
•
2 april 2012 kl 21:28
Gilla
okej, tack. Får träna lite till innan jag går på brantaste delen då :)
Björn
1975 • Stockholm
#4
•
2 april 2012 kl 23:02
Gilla
Har du testat den brantaste delen? Jag ser faktiskt inte ens vad syftet med att springa där skulle vara. Det blir snarare nån form av styrketräning än löpträning och anledningen till att jag springer där det är mindre tokbrant men fortfarande BRANT ;) är att jag vill att det ska ge mig så mycket som möjligt i löpningen.

Ett vanligt pass brukade (länge sen det var säsong att köra nu) bestå att 6-7 rundor upp / ner. Brukade landa på runt en mil. Kul på någon form av perverst sätt :)
Mikael
1974 • Stockholm
#5
•
3 april 2012 kl 09:26
Gilla
Håller med Björn. Undvika de branta delarna. Brantare är absolut inte bättre (om du inte vill styrketräna vader). Kontinuitet är nyckeln, spring uppför i ett tempo du kan hålla hela vägen och framför allt spring nedför, det är bra mycket jobbigare i låren än man tror, och väldigt underskattat. Många erfarna fjällöpare tycker att nedför är jobbigare än uppför.
Erik Hörnfeldt
1979 • Stockholm
#6
•
3 april 2012 kl 11:00
Gilla
Jag brukar mest springa upp på baksidan av backen. En kul grej som jag gjort någon gång är att kombinera banlöpning nere vid fotbollsplanen med backintervaller i olika längd. Blir ett annorlunda pass.
Joacim Martinsson Rikner
1972 • Växjö
#7
•
3 april 2012 kl 13:07
Gilla
När man springer backe är det viktigt att man klarar behålla löpsteget, det är väl det som avgör om man springer för brant. När man inte längre kan upprätthålla ett vettigt löpsteg så blir det som sagt styrketräning av det, vilket i och för sig också kan vara bra. Det är väl då man brukar prata om att "köra kortbacke". Brant, kort och explosivt. Båda varianterna bör nog ingå i träning inför Vertex. Eller vad tror ni?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.