Varför styrketräna?

Johan Pihl

1975 • Olofstorp

#2

•

17 mars 2012 kl 09:06

Gilla

Vissa behöver aldrig styrketräna, det funkar bra ändå, men för vissa (läs mig) är det nästan ett måste. Med rätt styrketräning får jag bättre hållning, bättre steg, och slipper skador. Utan styrka dröjer det inte länge innan det börjar skava både här och där för mig.

Jörgen Sagmo

1952 • Mörrum

#3

•

17 mars 2012 kl 09:18

Gilla

Det är som sagt individuellt. Har aldrig styrketränat. Menar att man blir vad man tränar till. All annan träning är i huvudsak onödig för löpning.

Maria Olsson

1973 • Kristianstad

#4

•

17 mars 2012 kl 09:26

Gilla

När man löper använder man ju oftast inte rygg och nacke, men i vissa yrken kan man ju ändå behöva dessa muskler. Deyt kan vara en anledning till att styrketräna. Men för min del tycker jag att om man tränar korsrygg+ axlar och armar får man ett starkare löpsteg och bättre hållning i backlöpning då det annars kan vara kämpigt med ryggen, man vill ju lätt "falla" framåt. Men annars tror jag att man ska träna så ssom man själv trivs! Det är det viktigaste!

Johnny Sellvén

1981 • Örebro

#5

•

17 mars 2012 kl 11:38

Gilla

Det finns studier som pekar på att man faktiskt blir snabbare, det gäller främst tung styrketräning för benen (som gör dig starkare, inte bygge muskelmassa).

Om man gör det direkt efter ett löppass så ökar man dessutom antalet mitokondrier.

Försöker själv att köra en del, men förmodligen är det knappast den begränsande faktorn för de flesta. Gäller i synnerhet mig :-)

/Johnny

Heimo

1960 • Swe

#6

•

17 mars 2012 kl 11:53

Gilla

Bålstyrka rekommenderas ofta som komplement till löpträningen, många elitlöpare lägger in styrkepass i sitt schema.
För oss vanliga joggare kan det vara bra också ur skadesynpunkt
Sen har det väl en visuell effekt också :).

Dana

1965 • Helsingborg

#7

•

17 mars 2012 kl 12:15

Gilla

styrke träning behöver man allmänt för att stärka muskulaturen. oavsätt tränar man löpning eller inte. och inte bara muskulatur, senor och leder är beroende av styrke träning. rätta/ lär mig gärna bättre om jag har fel...

Anders Persson

1957 • Arbrå

#8

•

17 mars 2012 kl 18:57

Gilla

Tycker att backträning är en form av styrketräning, och ja g brukar göra stora framsteg när jag lägger in det i träningen, sen ökar det naturligtvis syreupptagningen. Cirkelträning i hyfsat tempo brukar också hjälpa mig.
Anders

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

#9

•

18 mars 2012 kl 00:05

Gilla

För mig är det som Johan skriver - en god allmänstyrka gör mig till en bättre löpare. Det krävs en del för att orka hålla upp kroppen i dom nästan 4 h maran tar för mig och även när intervallerna ska gå snabbt. Men kanske viktigast av allt ändå - styrketräningen ger ett bättre välmående och kroppskännedom och gör vardagen enklare! Och ibland ett bra sätt att gå ut lite olika känslor;)...

Stefan Redebo

1957 • Mariefred

#10

•

18 mars 2012 kl 10:07

Gilla

Många bra svar på min fråga. Starkt stöd för extra styrketräning och det stämmer nog med mina erfarenheter oxå. Tycker bara styrketräning är så förtvivlat tråkigt. Dock inte den som handlar om löpning som backträning och andra fartlekar. Snarare uppiggande. Men armhävningar, situps mm. Hu!

Pelle Bäckström

1969 • Malmö

#11

•

18 mars 2012 kl 10:17

Gilla

Tycke du det är tråkigt och ändå vill träna så är mitt tips att träna i grupp...Annars är ett bra program med Kettlebell väldigt allsidig träning.

Johan myrberg

1980 • Stenungsund

#12

•

18 mars 2012 kl 11:47

Gilla

Jag kommer aldrig lägga pengarna på ett dyrt sportlife gym.
Har aldrig varit skadad Men det kommer nog.
Men jag spelar innebandy och Rinkbandy.
Mvh

Kajsa B

1987 • Göteborg

#13

•

18 mars 2012 kl 12:05 Redigerad 18 mars 2012 kl 12:07

Gilla

Tillhör också de som tycker styrka är tråkigt. men man får fokusera på alternativet, vilket lätt kan bli ryggont, lättare få skador av löpningen osv.

tränar själv styrka mycket för känslan av att jag gjort vad jag kunnat. Om kroppen ändå inte håller som man vill, så är det skönt att slippa känna att man kunde gjort så mycket mer för att slippa undan det...

edit: kan tipsa om http://mirandakvist.se/ då hon fått erfara hur man kan skadar sig just genom att resonera som du gjorde i första inlägget.

Johan Pihl

1975 • Olofstorp

#14

•

18 mars 2012 kl 12:33 Redigerad 18 mars 2012 kl 12:34

Gilla

@ Johan Myrberg: jag tyckte jag klarade mig ifrån löprelaterade skador när jag spelade fotboll. Det kan ju mycket väl vara så att många lag och bollsporter ger en mer allsidig träning än löpning. Fotbollen var iofs inte bra för att hålla sig skadefri, eftersom man skadade sig på andra sätt, och förfärande ofta...
Edit: stavfel.

Johan myrberg

1980 • Stenungsund

#15

•

18 mars 2012 kl 15:17

Gilla

Jag kan ha fel. Jag tror den bästa träningen är mångsidig jogging,
Så mitt bästa tips är = köp ett par bra terräng skor och spring ut i skogen!
Skippa gymmet och lägg tiden på jogging

Anette Palmquist

1963 • Hestra

#16

•

18 mars 2012 kl 19:29

Gilla

Jag joggade enbart (både i skog o på asfalt) vintersäsongen för två år sedan. Resultat: bäckenrotation på vänster sida och det var inte skönt kan jag lova. Detta för att jag saknade tillräckliga bålmuskler. Kiropraktorn (som själv inte tränade löpning) "knäckte" först till mig så att jag kunde gå igen (en fantastisk känsla) och gav mig sedan ett träningsprogram som bl a består av "kissande hunden" och diagonallyft arm - ben. Har sedan dess kompletterat min löpträning med bl a detta och har inte haft någon känning i bäckenet alls efter det.
Det är möjligt att denna kompletterande träning är onödig men jag vågar faktiskt inte sluta. Att ha sån smärta att man behöver ta armarna till hjälp för att kunna lyfta benet över sängkanten eller när man ska frikoppla under bilkörning är ingen hit.

Kajsa B

1987 • Göteborg

#17

•

18 mars 2012 kl 21:31

Gilla

om man ska se bara till löpning, är inte grejen att även om man använder de muskler man behöver för att springa när man springer, så kan man från börjat varit ojämnt /svag i höften, bålen etc) stark för just löpningen. när man sen springer är det flåset och maioriteten av musklerna som bestämmer tempot och distansen, vilket gör att de svaga punkter man har kan råka ställa till det en hel del för en.
att träna rätt är ju att bli proportioneligt stark.

Hampus

1980 • Stockholm

#18

•

18 mars 2012 kl 22:17

Gilla

För mig är det avgörande med styrketräning för att orka hålla hållningen och och därigenom slippa vadproblem.

Först nu orkar jag springa tuffare pass och snabbt återhämta mig. Jag vågar påstå att min svaghet i höft/bål/rumpa varit det som hindrat min utveckling i störst grad.

Jag gillar bodypump som styrketräning.

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

#19

•

18 mars 2012 kl 23:32

Gilla

Någon nämnde den ekonomiska faktorn med gym. Det finns alternativ. Tex. gummiband som man kan köra med hemma.
Nu hör ju jag till dom som tycker (eller tyckte) styrketräning är tråkigt, så det blev inget av den där gummibandsträningen.
Däremot fick jag nys om friidrott klubbens gym som råkar ligga 100m hemifrån mig. Öppet 3 kvällar i veckan som alla passar mig. Kostnad medlemsavgift 50kr/år!! Inget stort gym, men med övriga faktorer i minnet duger det gott, och styrketräning har blivit roligt dessutom.