Löpning • Skador & Rehab • 20 inlägg • 6737 visningar •

Idrottsklinik i Sthlm för musarm

hxman
1976 • Skåne
#1
•
11 december 2011 - 22:34
Gilla
Har ni kommit fram till vilken som är bästa idrottskliniken i Sthlm m omnejd? Kontorslivet har gett mig en brutal musarm (strålning hela hö underarm fr armbåge + strålning fr skuldra ut t triceps). Har provat att både träna och vila bort det men nu behöver jag professionell hjälp. Nåt ställe där man k an slippa långa köer men gärna landstingsanslutet så man inte blir ruinerad
#2
•
11 december 2011 kl 22:37
Detta inlägg har raderats
Acke5
1959 • Göteborg
#3
•
12 december 2011 kl 02:46
Gilla
Lider själv i nuläget av samma sak; vad jag har kunna läst mig till så skall det vara det som tidigare kallades "tennisarmbåge". Tydligen ligger problemet i att senan som går över armbågen är inflammerad och det brukar även bli värk i musklerna son knyter an till senan.

Om någon vet om det går att bota sig själv - träning, huskurer e d - så tar jag tacksamt emot tips. Läkarna brukar väl rekommendera vila/fixering plus Voltaren. Funkar inte det så är det kortisonsprutan som gäller.

Jag tror inte att du behöver besöka just en idrottsklinik, det gäller att hitta en kirurg/ortoped som vet vad han sysslar med och kan sätta sprutan på rätt ställe. Hört om flera som tyvärr har behövt 2-3 sprutor innan det har blivit bra.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#4
•
12 december 2011 kl 05:07
Gilla
Musarm vet jag inte mycket om,men om det är samma som tennis armbåge så vet jag en del om det.
Akkupunkteúr och egen träning/stretching är det som gäller,får du god hjälp är du väldigt fort bra,
En sjukgymnast som kan akkupunktur är då det bästa alternativet,ev bara akkupunktur
Fixering och kortison har man slutat med på tennis armbåge som tur är för der är väldigt sällan det har goda resultat.
Acke5
1959 • Göteborg
#5
•
12 december 2011 kl 09:25 Redigerad 12 december 2011 kl 12:24
Gilla
@ Anders. Om du kunde ge mig tips om vad för "träning/stretching" som kan hjälp så vore jag mycket tacksam.

Edit.
Var det den här typen av övningar? http://kasespeelmancullen.com/forms/tennis_elbow.pdf

@ TS. Kanske detta kan vara till hjälp? http://tennisarmbage.com/
Verkar som musarm ochh tennisarmbåge är samma sak.
Jacob Påhlman
1977 • Bromma
#6
•
12 december 2011 kl 17:00
Gilla
Hallå
Jag fick problem med armbågen efter intensivt trädgårsarbete. Gjorde övningarna på hemovningar.se, blev smärtfri hyfsat snabbt.
Med vänlig hälsning,
Jacob
Micke Larsson
1971 • Norge
#7
•
12 december 2011 kl 19:14
Gilla
Jag har gått på sjukgymnastik sedan i våras, pga musarm. Först en med akupunktur, de senaste två månaderna hos en OMT-specialist.

Jag tror som tidigare talare att det är gymnastik som gäller. Har svårt att se vad Voltaren ska tillföra, mer än möjligen att få bort akut inflammation/smärta. Kortizonspruta kan hjälpa, om den sätts rätt, men för mig gav det inget. Fast det är ju ändå bara behandling av symptomen, inte problemet, och ingenting hindrar smärtan från att återkomma när kortizonet slutet värka.

Skaffa en bra sjukgymnast, och försök att själv ta ut så mycket rörlighet du kan. Själv hoppas jag bli helt besvärsfri innan musarmshelvetet firar ettårsjubileum.

Ett handfast tips till: flytta datormusen till andra sidan tangentbordet och byt hand (med eller utan att byta plats på musknapparna, det är mest en smaksak). Det tar en vecka eller två att lära sig, men sedan känns det helt naturligt. Har du en arbetsgivare som betalar finns det ju också hjälpmedel som track ball och mouse trapper (den sistnämnda är fanimej nästan lika dyr som en hel dator).
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#8
•
12 december 2011 kl 19:35
Gilla
Acke: ja den första länken du la ut är väldigt bra,det som är viktigt är att göra det ofta 4-8 gånger dagen men en halv liters läsk flaska är lika bra,man ska inte ha en tung hantel, så får man inte sluta bara för att man blir bra,utan fortsätt lägg in några enkla övningar varje dag som rutin så förebygger du att det kommer tillbaka..
Akkupunkur är väldigt effektivt men är ju stor skillnad på kompetans hos akkupunktörer här inorge i varje fall så pröva hitta en erfaren med gott rykte så ska det nog gå bra.
Gabriella Reiner
1981 • Stockholm
#9
•
13 december 2011 kl 09:51
Gilla
Tennisarmbåge och musarm är inte samma sak. Tennisarmbåge är koncentrerat till utsidan på armbågen, på själva benknölen. Det är en överansträngning i senfästet mot benet. Klassiska symtom: ont att greppa, bära. Kan göra ont att böja armbågen, stelhet på morgonen, svårt att räta ut armen. Excentrisk träning är bra, men man behöver hålla på under lång tid. Stötvågsbehandling kan funka, likaså kortison-detta skulle jag prova sist.

Musarm är enkelt att behandla. Om du ska gå till sjukgymnast gå till en som är OMI-utbildad el naprapat men då blir det privat.

hoppas att det hjälpte dig lite :)

musarm bottnar i skuldran, kan stråla ut i armen och gå upp mot nacke. Man kan naturligtvis ha båda samtidigt.
#10
•
13 december 2011 kl 20:42
Detta inlägg har raderats
Björn
1975 • Stockholm
#11
•
28 december 2011 kl 14:00
Gilla
Jag går hos Joel Hagberg på Rehabtjänst för just tennisarmbåge/murarm samt problem med en skuldra. Kan varmt rekommenderas, han är trevlig och duktig. Jag är själv rätt petig och påläst men har fullt förtroende för honom.
Acke5
1959 • Göteborg
#12
•
28 december 2011 kl 15:19
Gilla
Kanske för tidigt att ropa "hej", men jag vill tacka Anders S. ovan för att han ledde in mig på rätt spår - träning. Tycker mig märka en långsam men stadig förbättring. Hittade följande på nätet, trodde först att killen var "galen" men det verkar faktiskt hjälpa:

"Exentrisk träning för muskulaturen är det som gäller. Alltså den bromsande fasen i dynamisk styrketräning. Och det rör sig inte om en inflammation vid denna typen av skador. Enklaste och mest effektiva är att fästa ett snöre i en vikt med 3-6kg. Rulla upp snöret på en pinne och rulla sedan av vikten från pinnen så du känner att det bränner lite i muskelfästena. Ska göra ont.. Rulla sedan upp snöret igen avslastat och upprepa tre gånger. Gör detta 1-2ggr om dagen och öka vikten efterhand så ska du se att det blir bättre efter nån vecka.
Skidåkningen kan du köra på med så länge det inte är värre dagen efter..smärta efteråt samma dag är lugnt men dan efter ska det gett med sig
. Denna typ av skador beror på degenerativa förändringar i senan med inväxt av nerver och blodkärl. Det man gör med den exentriska träningen är att man får senfibrerna att växa rätt samt att ta död på inväxten av kärl och nerver. Detta är den generella behandlingen nuförtiden vare sig det är hälsenor, knäskålsenor eller armbågar.."

Spela gärna Lena Ph på hög volym samtidigt, för det "Gör ont, det gör ont ..." ;)
Fredrik Ljunggren
1969 • Luleå
#13
•
29 december 2011 kl 13:49
Gilla
Gabriella: "Musarm är enkelt att behandla."

Jag har besvär med musarm från och till. Hur ser behandlingen ut?
Jakob
1972 • Stockholm
#14
•
29 december 2011 kl 20:59
Gilla
@Acke5, har du någon länk där du hittat detta om träning mot musarm. Undrade lite detaljer bara...
Tack ;)
Acke5
1959 • Göteborg
#15
•
30 december 2011 kl 02:21 Redigerad 30 december 2011 kl 07:38
Gilla
Tyvärr, det var nog på ett forum för vasaloppsåkare, vill jag minnas. Jag tror inte han som skrev mitt citerade inlägg skrev någonting mer. Möjligt att du kan få reda på mer om du googlar på "exentrisk träning"?
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#16
•
30 december 2011 kl 09:12
Gilla
Vad är orsaken till att du fått musarm? Jag hade själv denna åkomma för flera år sedan. Detta berodde på att jag satt mycket ock klickade runt med musen. Numera har jag lärt mig kortkommandon som gör att jag växlar mellan mellan mus och tangentbord.
Sök på Google efter 'kortkommando windows' eller 'kortkommando office' så blir livet säkert lite lättare att leva :-)
Gabriella Reiner
1981 • Stockholm
#17
•
30 december 2011 kl 11:14
Gilla
Fredrik! musarm brukar bottna i spända muskler vid skulderpartiet som även kan stråla ut i armen. Beror oftast på att man sitter med musen för långt ifrån sig, hävarmen blir längre, vilket betyder större belastning på muskler runt skuldran och nacken. Ha armbågen så nära kroppen som möjligt. Skulle rekommendera att gå till naprapat som mjukar upp muskler runt skulderbladet och nacken, samt även få loss eventuella låsningar i nacken.

Viktigast att ta bort orsaken till musarm vilket brukar vara att man har armen långt i från sig när man sitter vid datorn.

hoppas att det ger några svar.
Fredrik Ljunggren
1969 • Luleå
#18
•
5 januari 2012 kl 09:08
Gilla
Tack för tipsen Gabriella.
Plantalicious
1986 • Stockholm
#19
•
2 mars 2012 kl 22:32
Gilla
Jag rekommenderar RK fysiocenter på Eriksdalsbadet i Stockholm. Prisvärt, kunnig personal och väldigt tillgängliga. www.rkfysiocenter.se
Acke5
1959 • Göteborg
#20
•
3 mars 2012 kl 03:34
Gilla
Hur har det gått för er som gjort ett försök med exentrisk träning? För egen del återstår det endast en liten öm fläck och jag känner inte längre någon smärta när jag använder armen. Dock är själva armbågsleden lite "rostig" då den knappt har använts under ett år.

Så här långt, så drar jag slutsatsen, att excentrisk träning är det som gäller vid den här typen av besvär.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.